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あなたにふさわしい愛をあなたに示す6つの方法

人々が自分に親切になり、自己愛を実践することを考えるとき、それはしばしば非コミットメントで考えられます、 「はい、もっともっとやるべきです」 一種の方法。それから彼らは彼らの陽気な方法について行き、同じ古い行動を続け、何でもありますだが自分に優しい。

幸いなことに、多くの人々は最終的に自分を愛し始める準備ができていると判断します。しかし、何が彼らの準備を整えたのか、そしてなぜ彼らは開始するのにそんなに長い間待っていたのか？

あなたはどうですか？あなたは親切に自分を扱い始め、自分を完全に愛する方法を学ぶ準備ができていますか？

現在、「自己愛/自分に優しい」という尺度で、自分はどこにいますか？あなたは自分を愛することさえ何の意味がないのか、ゆっくりとスケールを這い上がって、愛と親切で自分を扱うのになぜそんなに長くかかったのだろうと思いましたか？

あなたがついに自分を愛し始めたのであなたがしている10のこと

私は何年も前に同じ質問を自問しましたが、私はようやく自分自身に固執するのをやめ、代わりに自分の親友になる方法を学ぶオプションを検討しました。

私が持っている最良の答えは、私には間違いなく何かが間違っていて、私は愛らしくなかったという信念の痛みと完全に共謀したということです。それだけでした。誰かが自己愛さえ提案していたなら、それは私の頭の上に完全に行き渡ったと思います。

つまり、どうすればその苦痛のパラダイムの中で自己愛を考えることができるでしょうか？できませんでした。

そして、もしあなたがまだその無価値と不可愛の呪文の下に生きているなら、あなたもどちらもできないと思います。痛いですね。

ようやく自分の愛を試す準備ができたと感じるほど苦しみましたか？

自分を愛する方法を学ぶことは、外国語のように聞こえますか？たぶん、あなたはそれが他の人にとって何を意味するのかを知っているかもしれませんが、あなたにとっては…？

ああ、あなたは自分が本当は誰で、何に値するのかというこの大きな誤解によって、どのように飲み込まれてしまったのでしょう。他の人があなたよりも知っていると信じて、あなたの内なる知恵から自分を遮断するようにどのように条件付けられましたか！

私は、自分を愛する方法を学ぶことの重要性について人々に話すとき、壁にぶつかることがあります—この人が新しい方法を試そうとするほど苦しんでいない限り。苦しみだけが、二流市民としてのこの狂気を止める理由ではないことを願っています。

しかし、あなたがたまたまその壁に立ち向かい、どうしてそこにたどり着いても、自分の愛を妨げているのなら、自分の人生の良さを否定することにうんざりしているなら、私が破って以来学んだいくつかのことを共有しましょうその壁を自分で通り抜けます。

ここにあなたが本当の自分のために自分を愛し、あなたに値する優しさで自分を扱う方法があります。

1.誓いを立てます。

自分を愛する方法を学ぶためのステップは、自分を約束することです。

自分の愛の旅で、私は明確な立場をとり、これまでと同じように自分を決して治療しないことを誓いました。私は、苦しみに満ちた自己疑念、自己嫌悪、自己否定のすべての年月の間、私が連絡を失っていた力を受け入れました。

この継続中の拷問の痛みは、私をもう自分にしたくなかったことにようやく気が減りました。

最後に、私は十分に持っていて、何か他のものを望んでいました。それは強い決断でした、そしてそれなしで、あなたはまだ私を塹壕で見つけたかもしれません。

2.古いパターンに陥ったら「いいえ」と言います。

さて、この誓いを立てた今、どうやってそれをするつもりでしたか？この時点でたどり着かなければならなかったのは、これ以上自分にしたくなかったということだけでしたが、代わりに何をすべきかわかりませんでした。

私の決意は、単にデフォルトで泥だらけの溝に滑り込むときはいつでも「いいえ」と言うオプションを私に与えました。それが今のところ「方法」でした。継続することを拒否し、まさに私が自分が後退したことに気付いた瞬間です。

または、私がドアをノックするおなじみの招待状の最初のかすかな光をとらえてラッキーだった場合は、単に開くことを拒否します。

3.それに固執する。

おなじみの提案に「ノー」と言う力を使って自分を落ち込ませるという感覚を本当に感じ始めました。いい感じでした。しかし、正直なところ、私が認めたい以上に何度も塹壕に落ちました。これは、最初の「いいえ」だけを答えにしない、深く根付いたパターンでした。

しかし、私の決意は強く、私の「いいえ」は強くなってきていました。これで私の次のステップがどうなるかわからないまま、塹壕からの旅が始まりました。私は気にしませんでした。私は自分の「いいえ」を行使する許可を自分に与えました—多分必要以上に。そうしなければならなかった。いつも「はい」と言っていた悪魔に対して、この新しい強力な武器を使わなければなりませんでした。

4.旅を受け入れる。

これはすべて一晩で起こったわけではありません。これがどこに向かっているのかわからないまま、私はどのようなステップをいつ実行するべきかを学びました。ステップ、障害物、行き止まり、トリックスター、成功、失敗を目にし始めました。ドアが開閉したり、さらに大きく開いたり開いたりするのを見ました。

私は注意を払い、最後に（何年も経って）自分を愛する方法を他の人に本物に示すことができました。私自身の痛みと苦しみはゆっくりと私の人生の呼びかけに変わりました。これは、何年も前に初めて立ち上がったときには想像もできなかったものです。

ここに今日あなた自身に良い20の方法があります

5.レジスタンスを手放します。

ドアをどれだけ強く押しても、閉じたドアを閉じておく特定の動作があります。最大のものは抵抗です。あなたが嫌い、嫌い、恥ずかしい自分の部分に抵抗します。自分自身に抵抗することで、あなたは永遠に投獄され続けます。壁を越えて移動したい場合は、新しい戦略が必要になります。

1本の指が両端に入る中国の指トラップの1つを引っ張ったことがありますか？引っ張るほど、きつく締まりますか？逃げようとすればするほど、行き詰まった気分になりますか？まあ、それはあなたが取り除こうとしている痛みを伴う感情と違いはありません。それらに抵抗すればするほど、動けなくなってしまいます。

6.あなたの感情を認めます。

痛みを伴う感情が出てきたら、「許す」という練習をします。許可は抵抗の反対であり、偶然にも、あなたが課した罠から抜け出すために機能するもののようです。直感に反しますが、機能します。慣れ親しんだ傾向をシフトして不快感から逃れ、代わりにそれに傾倒してそれを経験することを受け入れる必要があります。

最初に実験として試してみてください。この理論をテストしてください。あなたが通常取り除こうとする痛みを伴う感情に向かって進んで進んでいくときに何が起こるかを調べてください。スペースを確保してください。それを呼吸し、何が起こるかを調べてください。これは実験であり、グリップが緩んでいるかどうかを確認するためのものです。

あなたが抵抗を手放し、抵抗したもののためのスペースを作るとき、あなたは多くのエネルギーを解放します。トラップから離れると、このエネルギーがトラップに残っていました。さて、好奇心を持ってそれに向かって進むと、あなたが取り除こうとしていた気持ちが露出していることに気付くでしょう。それは脆弱であり、あなたの注意が必要です。

あなたは怖がっている小さな子供や動物と同じ優しさでそれに会うことができて喜んでくれますか？試してみて、この感情がどのように反応するかを確認してください。まだあなたの親切に慣れていないので、最初は混乱するかもしれません。あなたが手助けをするためにここにいることを知らせるために、それを愛情のこもった手または思いやりのあるタッチで提供すると想像してください。

その部分が十分に安全であると感じると、それはそれがどのように感じているか、何が気分を害しているのかについてゆっくりとあなたに知らせます。これは、抵抗の罠から解放されたエネルギーです。あなたの話を真剣に受け止めるのを待っていました。ここにあなたのチャンスがあります。

この機会を利用して、この感情が詰まっている領域にもう一度穏やかな息を吹き込みます。

挨拶したいかのように、優しく穏やかな呼吸をしてください。この新しく解放された感覚が開かれたままであることを確認するために、思いやりのある態度でそれを行います。好奇心旺盛で思いやりのある態度でそのようにそっとそれに近づくと、何が変化するかに注意してください。

接続されました。これで、以前は抵抗していた感情との新しい関係になりました。違いがわかりますか？

さらに時間が必要な場合は、体のその領域に優しく呼吸を続け、思いやりと好奇心を持てるように最善を尽くしてください。ここでの目的は、トラップに詰まったこの痛みについて詳しく知ることです。その部分には伝えるべきストーリーがあり、あなたが聞く必要があります。

たぶん誰もあなたのその部分を聞いたことがないでしょう君は。ここで、まったく新しい方法で自分のことを深く聞き、学ぶ機会があります。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：まだ自分を愛していない微妙な理由です。