生産的でないことに対する罪悪感を減らす
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しかし、生産性に対する私たちの欲望と一緒に繁栄することになるのは、罪悪感です。私たちの多くは、「生産的」なもので1日1分を満たさないと、非常に罪悪感を感じます。仕事に取り組んでいます。手形を支払う。皿を洗うこと。洗濯をしています。教育本を読んでいます。使い捨て。
私たちがこのように感じる理由の1つは、「私たちの行動、パフォーマンス、生産性を私たちの自己価値と結びつける」ためです。民間のWasatch Family Therapyの創設者兼エグゼクティブディレクターであるLCSWのJulie de Azevedo Hanks博士は言います。ユタ州での練習。したがって、生産性が低下すると、何かがおかしくなっているように感じます。
また、「実際には、やりたいこと、やりたいこと、期待することのすべてを成し遂げることができる」と誤って信じています。 （詳細は以下をご覧ください。）そして、リラックスすることを怠惰、悪い、または無価値であると関連付けるようになりました、と彼女は言った。
生産的でないことに罪悪感を感じている場合は、次の6つのヒントが役立ちます。
1.比較や競争を超えて移動します。
ハンクスはメタ歴史家のリアーン・アイスラーの仕事を引用した。アイスラーによれば、私たちの文化はそのメンバーの階層的なランキングによって編成されています。この支配モデルでは、ランキングは常に脅かされているとハンクス氏は語った。それは、「誰かがもっと上手くやっているか、上手にやっていると、階層内でのランクや位置が失われる」ためです。
スペクトルの反対側にあるハンクス氏は、「パートナーシップモデルであり、その基本的な組織はリンクと接続にあります」と説明しました。
重要なのは、私たちが存在する別の方法があることを認識することです。 「ランク付け、比較、競争する必要はありません。」ハンクスは、同じレベルの競技場で全員を視覚化し、私たちの間の類似点に焦点を当てることを好みます。 「すべての人は苦痛を経験し、他の人とのつながりを必要とし、仕事をし、休む必要があります。」
しかし、競争の激しい環境や市場で働いている場合はどうでしょうか。
ハンクスによると、「「より少ない」、「トップ犬」ではない、またはプロモーションを受けられないことを恐れて活動すると、 もっと少なく プロモーションが表示される可能性があります。 [それは]良い仕事をするのではなく、ランキングと比較に不安を感じるからです。」
2.エンドポイントを介してプロセスを認識します。
の作者でもあるハンクスは、「人生を「完了」するのではなく、成長の過程として」リフレームします。 バーンアウトの治療法：圧倒された女性のための感情的なサバイバルガイド。つまり、成長と移動に焦点を当てます に向かって あなたの目標は、と彼女は言った。 「取り残されたものや不完全なものに罪悪感を覚えるのではなく、成長を祝うことができます。」
3.「時間を無駄にする」ことも生産的であることを思い出してください。
ここに強力なパラドックスがあります。私たちは、休憩をとったり、リラックスしたり、まったく何もしないときに、最も気分が悪いときに最も生産的です。
Peter Bregmanが書いているように 4秒：生産的習慣をやめ、必要な結果を得るために必要な時間：
私がいるときに私の最高のアイデアが思い浮かびます 国連生産的。走ったり、シャワーを浴びたり、座ったり、何もしなかったり、誰かを待っていたりするとき。眠りに落ちる前に心がさまよっているときにベッドで横になっているとき。これらの「無駄」な瞬間、特に何も満たされていない瞬間は、非常に重要です。それらは、しばしば無意識に、心を組織し、私たちの生活を理解し、点をつなぐ瞬間です。彼らは私たちが私たちと話し合う瞬間です。そして聞いてください。
Bregmanは、読者に、すべての空の瞬間を何かで満たすという衝動に抵抗することを奨励します。
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