私の無秩序な食事が脳について明らかにするもの

「なぜ私はこれをしているのですか？これは本当に嫌で不健康です。」これは、ビンギングとパージのすべてのエピソードの後に私が自問しました。

私は摂食障害を嫌い、それを乗り越えたいと思ったのと同じくらい、それを続けたいと思っていました。私はそれをやらなければならないと私に言った私の頭の中のこの中毒性の声を聞いた。そうしなかったとしたら、私の人生はつまらない、満たされない、無意味なものになるでしょう。
長い年月を経てようやく摂食障害から回復しました。それは私に多くの時間を要し、多くの不安を引き起こしました。しかし、それはまた私が脳とそれがどのように機能するかを理解するのにも役立ちました。この記事では、それらのレッスンのいくつかを紹介します。

脳は複数の部分で構成されています

脳は統一された全体ではありません。それは王位の支配のために戦う様々なコンポーネントで構成されています。これが、悪い習慣と戦ったり、誘惑に抵抗したり、「いいえ」と言ったりすることが、壮大な闘いのように感じる理由です。それは、脳のさまざまな部分からさまざまな刺激を受けており、それぞれの部分が勝ちたいと思っているからです。

脳は10億年前に1つのニューロンから始まり、その後、より洗練された装置に変わりました。古いカーペットの上に新しいカーペットを置くように、脳の新しい部分が既存の構造の上で進化し始めました。

私は脳を3つの部分に分けます：合理的な脳、感情的な脳、原始的な脳。原始的な脳は、呼吸や食事などの基本的な機能を担っています。感情的な脳は恐怖、疑い、不安、ストレスの感情を生み出します。次に、合理的な脳があります。これは、テストを受けて未来を計画するときに行うことです。

意志力には限界がある

マシュマロテストを覚えていますか？ウォルターミッシェルは、幼少期に誘惑（マシュマロ）に抵抗できる子供たちが、収入、安定性、健康、結婚、そして人生の後半の満足度の点でより優れているかどうかを見たかったのです。彼がやった。

より自制心があり、満足感を遅らせることができる人は、収入と人生の満足度の点でより良い結果をもたらします。摂食障害に関しては意志力はそれほど重要ではありません。

真実は、意志力は必要なかったということです。私が必要としたのは、辞める強い理由でした。ダレンハーディ サクセスマガジン これを「なぜ力」と呼びます。握りこぶしを握って希望の習慣を作るのではなく、その理由を思い出してください。意志力は、困難な瞬間を乗り越えるのではなく、強い「なぜ」の意志をもたらすでしょう。

脳は発火の仕方を変えることができる

脳内の神経接続（または経路）の数は驚くべきものです。これらの経路には、他の経路よりも強いものもあれば、弱いものもあります。強迫的な食べる人、過食する人、または過食症の人にとって、過食症への経路は本当に速くて強いです。 12レーンの高速道路または1秒あたり1ギガバイトのデータを伝送する光ファイバーケーブルを想像してみてください。

むちゃくちゃにしたり、食べすぎたり、衝動に駆られたりするたびに、私はその経路を強化し、それをより強くしました。何千本ものストランドがあるロープを想像してみてください。何百回ものエピソードの後、私は何百本ものストランドをロープに加えました。だから止めるのが大変でした。

しかし、その逆も当てはまります。渇望や衝動に「ノー」と言うたびに、その経路を弱めました。時間の経過とともに一貫して、その経路は最終的に死亡し、私の欲求と衝動は弱まり、最終的には存在しなくなりました。

変化は今日始まる

私はこの幻想を持っていて、より良い場所、新しい家に引っ越したり、より良い仕事を得たりしたら、すべてが大丈夫だと思っていました。しかし、脳は常にそれらの努力を阻止し、私を妨害する何らかの方法を見つけました。脳はトリッキーなものであり、私たちの長期的な利益に反して行動する革新的な方法を見つけます。

私が住んでいた州、私が住んでいた家、外の暖かさ、私の仕事は関係ありませんでしたが、私はいつもこの問題に直面していました。

結局、私は自分が問題であり、自分が解決策であることに気づきました。私のために何も変更するつもりはありませんでした。私は自分自身を変える必要があり、今それをしなければなりませんでした。状況は決して十分に理想的ではありません。私は重労働をしなければなりませんでした。

外力が問題を解決すると仮定するのは便利で快適です。変化は常に今日から始まり、それはあなたから始まります。

結論

私の摂食障害の経験の1つの良い点は、それが私に脳との個人的な経験を与え、科学が脳について言うことを直接体験することができたということです。脳には制御をめぐって競合する複数の部分があり、私たちの行動を制御する経路があるため、変化は困難です。「なぜ」力だけが、これらの厳しい瞬間に私たちを助けることができます。変化は難しいですが、不可能ではありません。開始するのに最適な時間は今日です。