7セルフケアについての神話
その狭く不正確な認識は、私たちの多く（特に女性）が私たちのニーズへの対応について罪悪感を感じる理由を説明しています。それは、私たちの多くが排水と枯渇の中でつまずく理由を説明しています。
ただし、セルフケアには多くのメリットがあります。そしてそれは感じます 良い 私たちのニーズを養うために。
以下では、専門家がセルフケアを取り巻く最も一般的な7つの神話を払いのけています。
1.神話：セルフケアは全部かゼロか。
事実：多くの人々は、セルフケアは1日を贅沢に過ごすこと、つまり「それだけの価値はない」と信じていると、体のエンパワーメントの教育者であり、ヨガの教師であり、カービーヨガの創設者でもあるアンナゲストジェリーは述べています。ただし、贅沢は自分自身を育てる優れた方法ですが、セルフケアを定義するものではありません。
「セルフケアは人生の小さな瞬間に本当に見られると思います。ストレスを感じていることに気づいて深呼吸をするとき、またはベッドの3分前に静かに座って自分のことを考えるとき日。"
2.神話：セルフケアには、あなたが持っていないリソースが必要です。
事実：セルフケアは、多くの場合、時間もお金も味わえない贅沢と見なされています。 「セルフケアは、高価なスパやトロピカルな休暇を必要とせず、1日のうちに何時間もかかる必要はありません」と、カウンセリング業務を行うアーバンバランスのセラピスト兼オーナーであるLCPCのJoyce Marter氏は述べています。
たとえば、セルフケアは「1日に10分のマインドフルネス瞑想、またはストレッチやエプソムソルトバスの実行」などです。これらの単純な実践は、「心と体を再起動するのに長い道のりを行くことができます。
3.神話：セルフケアはオプションです。
事実：ぼろぼろになって実行すると、私たちのニーズがあまりにも長く満たされないため、不健康な習慣につながる可能性があります。コロラド州ボルダーの心理療法士、LPC、アシュリー・エダー（LPC）によると、「自己養育や休息の余地を作らないことを選択した場合、多くの場合、その瞬間に自尊心が失われるような形で肘が曲がります」これらの形態には、過食やうつ病の症状などの強迫行動が含まれる、と彼女は言った。
これらの種類の習慣に目を向けている場合は、彼らと会っているニーズを探ってください。そして、「これらのバックドアの振る舞いではなく、直接その選択肢を提供してください。」
4.神話：セルフケアは女性らしくない。
事実：メディアは、女性らしさは「他者に焦点を当てた、自己否定的である」というメッセージを永続させます、とエダーは言いました。彼女は通常、女性の主人公が他の人のニーズに焦点を合わせ、他の人の話を聞いたりサポートしたりする代わりに耳を傾けているのを見ます。世話は女性の仕事として描かれています。
「これは、劇のスターを男性にしたい場合にのみ、現実の生活で意味をなします。女性が自分の番組でサポート的な役割を果たすことは効果がありません。」
ニーズが満たされていないことに気付いた場合は、「自分の人生の主人公が今誰であるか、そしてそれを堅持するか変更するか」を自問してみてください。
5.神話：セルフケアは 何でも それはあなたを落ち着かせる。
事実：多くの人々は、ストレスを和らげてリラックスするために、アルコール、テレビマラソン、スマートフォンゲーム、食べ物に目を向けています。しかし、これらの習慣はセルフケアの反対です。 「セルフケアの実践は、健康とウェルネスをサポートする必要があり、依存性、強迫性、またはあなたの心、身体、または銀行口座に有害であってはなりません」と彼女は言った。
6.神話：セルフケアを実践する権利を得なければならない。
事実：「私たちの生活は文化的に組織されており、教育の最初の3分の1、キャリアと家族の発展に関する2番目、余暇のための最後の3分の1に重点が置かれています。コロナのセンテニアルで練習。
これは、特定の目標を達成した後にのみ自分自身を大事にすることができるという考えを生み出します。それでも、私たちが素晴らしいことを達成するために必要なエネルギーと栄養を私たちに与えるのはセルフケアです。
7.神話：セルフケアを実践することは、自分と他者の間で選択をすることを意味します。
事実：「自分のことを気にしていないとき、私たちは一日の活動が私たちのエネルギー的で感情的な準備を使い果たすという剥奪のサイクルに終わります」とマッケルビーは言いました。私たちは欲求不満になり、不機嫌になり、困窮するようになると彼女は言った。私達は私達の必要性を養い、それらの予備を補充するために他の人に目を向けます。
「皮肉にも、私たちの犠牲への取り組みのすべてが、実際に「利己的」になることに対して私たちを脆弱にします。」しかし、私たちが私たちのニーズを満たしているとき、私たちは他の人に与えるより多くのエネルギーを持っています。 「あなたにインスピレーションを与えられ、十分に栄養を与えられた自分以上に、世界に提供できるものはありません。」
セルフケアは私たちの生活の重要な部分です。それは私たちの幸福の基礎です。
