ジャーナリングを開始するためのヒント
「慰めを見つけるのは読み直しではなく、執筆そのものです。泣くようなものです。理由はわかりませんが、その後はとても気持ちが良くなります。何もかもが注ぎ出され、流れ出て、流れ出て、無目的にあなたから出て行きます。
ここにもう1つあります。ジャーナリングは、自分自身をよりよく知るための奥深くてシンプルな方法です。何があなたをカチカチさせるかを理解すること。何があなたを幸せにしますか。何があなたを守ります。クスクス笑ったり、感謝したり、悲しんだりするもの。自分が何者であるか。
簡単に言うと、それはあなたが成長するのに役立つ優れたツールです。
ずっと 自分の為にメモする、O’Sheaは、彼女の日記の抜粋と、アンネフランク、シルビアプラス、テネシーウィリアムズなどの他の人の日記のエントリを共有しています。彼女はまた、始める方法を共有します。これらは彼女のヒントのいくつかです：
- "何でも言って。"彼女は書いています。どのようなジャーナルについて考えないでください する必要があります。 「善、悪、怒り、怒り、退屈、そして醜いものを書きなさい。」
- すぐに気分が悪くなっても信仰を失わないでください。 O’Sheaが書いているように、「時々、執筆セッションは、うんざりした感情を解放するために必要な即効性の精神医学になることもあれば、自分自身を知ることや問題に対処することの始まりに過ぎないこともあります。」彼女は長期に焦点を合わせると言います。やがて、「あなたの感情の進化」を目の当たりにすることができるでしょう。
- 始めてくださいジャーナルは自然に発展することを忘れないでください。まだ何もない？質問への回答やあなたの人生の説明など、いくつかのプロンプトを試してください。彼女が提案するいくつかの質問：
気分はどう？
どのように感じたいですか？
自分について何を学びたいですか？
私自身について何を変えたいですか？
私自身について何も変えないでしょうか？
部屋について説明してください。
あなたの人生の人々を説明してください。
あなた自身について説明しなさい。
あなたが満足しているあなたの人生の側面と、あなたが不満を感じている領域を説明してください。
意識ジャーナリングの流れ
意識の流れが非常に解放され、ジャーナリングに最適です！開始するだけですべてがたむろすることができます。 O’Sheaはこう書いています：
「意識の流れを書くことは、メンタルアナーキーであり、春の大掃除がすべて一体となっています。それは、地下室に入り、テーブルをひっくり返し、記録を半分に壊し、ぬいぐるみを鋭利なハサミで切り開いて（その後、ずっと気分が良くなります）、ゴミ箱に間に合うようにすべてを出すようなものです。集める。」
「正しい」ものを書くこと、特定の出来事を正確に書き写すこと、または強力な詩を作成することへのプレッシャーがないことが大好きです。面倒なことを書くために、心と心を開くだけです。
最初に、O'Sheaは任意の単語から始めることをお勧めします（必然的にどこかにあなたを導くでしょう）。最近あなたを圧倒している感情、またはあなたが長い間感じていないものを選ぶ;またはあなた自身に質問をする。
もっとインスピレーションが必要ですか？
他から借りる！ O’Sheaは、あなたにインスピレーションを与える詩から線を書くこと、曲の歌詞を転記すること、または引用をコピーすることを提案しています。彼女の各ジャーナルには、そのジャーナルのテーマを表す1つの引用と、多数の引用が含まれています。
多くの人はジャーナリングに専念する時間がありません。その場合は、ほとんどの場合、文章を書いてみてください。GretchenRubinからのすばらしいヒントです。
ジャーナリングはあなた自身への洞察を与えますか？始めるためのヒントは何ですか？
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
