私があなたが私のうつ病について理解してほしいこと
彼らはまた、うつ病の人は単純にそれから抜け出すことができると想定しています。 （そうすることはできません。軽度のうつ病は、運動、瞑想、その他の自助戦略で軽減する可能性があります。しかし、ほとんどの人の臨床的うつ病は通常、治療が必要です）。
このような誤解は、人々が必要としているものを誤って解釈する原因となります。それは私たちが無関心なコメントをするように導く可能性があります—「あなたはもっと良くなりたいですか？」 —そして、実際に壊滅的で本当に難しい病気を却下すること。
うつ病にかかっている人やうつ病にかかっている人に、他の人が病気について知っていて理解してほしいことを共有してもらいました。
テレーズ・ボーチャード
「グルテンと乳製品をなくし、瞑想の練習をし、ヨガをし、魚油のサプリメントを取り、セラピーをするほど簡単な解決策ではなかったと人々が願っています」と本の著者であるテレーズ・ボーチャードは述べた Beyond Blue：うつ病と不安を克服し、悪い遺伝子を最大限に活用する。
彼女は最近、ブログ「Sanity Break」でうつ病について人々に知ってもらいたいことについて、パワフルで人気のある記事を書いています。
リサキース
「うつ病は私のせいではありません」と、フレズノパシフィック大学の特殊教育の助教授であり、Psych Centralブログ「Bipolar Lifehacks」の著者であるPsyDのLisa Keith氏は述べています。彼女は、うつ病が弱さや性格上の欠陥の兆候ではないことを人々に理解してほしいと思っています。
「私は定期的に祈っていますが、それ自体は治りませんでした。毎日それを管理し、それを成し遂げるためのツールを与えられただけです。そして、それも問題ないことを学んでいます。」
うつ病は感情的にも肉体的にも痛みを伴うと彼女は言った。 「うつ病は、激しい胸の痛み、頭痛、腹痛、泣き声、体の痛み、極度の疲労などです。時々、私はそれが正確に何であるかに指を置くことができません。私はそれが「正しい」と感じていないことを知っています。」
ダグラス・クーティ
受賞歴のあるブログ「A Splintered Mind」を執筆しているDouglas Cooteyは、うつ病は機嫌が悪い以上のことを理解してほしいと願っています。
「うつ病は、まるで愛する人を失ったかのように、まったく理由もなく感じているようなものだと彼らに理解してもらいたいです。うつ病は数時間または数日続くことがあり、私たちの体と精神に疲労しています。がっかりする出来事が原因で落ち込んでいるのが普通の場合、私たちの「落ち込み」は通常よりもはるかに深く地殻の奥深くまで行きます。時々、ポジティブな態度と笑顔の世界で私たちをその深みから立ち直らせることもあれば、その穴を埋めるのに十分な幸せな考えが世界にないように感じることもあります。」
ルース・ホワイト
Ruth White、Ph.D、MPH、MSW、本の著者 双極性再発の防止、うつ病の引き金となるものを人々に理解してほしい。 「うつ病は状況の変化に関して外的誘因を持つ可能性があることを人々に理解してほしいですが、それはまた、「目に見えない」生化学的変化が原因で発生する可能性があるため、必ずしも「理にかなっている」とは限りません。」
ホワイトはまた、うつ病は肉体的にも精神的にも衰弱させるものであることを人々が知っていることを願っています。うつ病はあなたのエネルギーを吸い上げます。彼女はエネルギーがほとんどないので、できるだけ同じ場所や位置にとどまる傾向があると彼女は言った。
「これは、キッチンに行くエネルギーがなく、テレビを見たりテキストメッセージを送信するだけでも疲れる可能性があるため、身体活動をまったく行わないため、食事をスキップすることがよくあります。」
「心理的に、悲しみの圧倒的な感情はすべてに影を落とし、他の人との関わりを困難にする可能性があります。また、集中したり、明確に考えたりできないため、仕事や知的会話に従事することは、疲れ果てたり、不可能になったりすることがあります。創造性は限界を超え、否定的な考えに固執する傾向があります。」
アレクサウィンシェル
作家のアレクサ・ウィンシェルは、うつ病は多臓器疾患であることを人々に理解してほしいと願っています。
私はうつ病を「精神疾患」よりもはるかに考慮します。私の経験では、それは代謝、内分泌、ホルモン機能に影響を与えました-本質的な活力から食欲、睡眠/覚醒サイクル、呼吸の深さ、消化機能などの自律神経プロセスまですべてに影響を与えました。 （私はまた、複雑なPTSDと昨年受けた脳損傷の影響と一緒に住んでいます。）
行動、つまり認知、知覚、感情などの脳の表現力や外見上明らかな機能に主に焦点を当てることで、私が「印象的な」機能や上記の機能と呼んでいる機能を無効にすることができます。私たちは氷山の一角にのみ焦点を当てています。 （5年前、親切で鋭い精神科医から「うつ病は神経系の病気」と言われたとき、私は安心して溶けました。）
私たちは基本に注意を払う必要があります：運動と休息、呼吸、睡眠、栄養、絆のある関係、ペーシングと生命エネルギーの使用…認知と製薬の介入に焦点を当てたのは、うつ病のより外面的で明白な側面のみに対処していると思います。しかし、その最も深い被害はありません。
デボラセラニ
「うつ病は深刻な病気ですが、治療可能であり、精神病を抱えていても恥ずかしくないことを読者に知っていただきたいと思います」と臨床心理学者で本の著者であるPsyDのDeborah Serani氏は述べています。 うつ病との生活 そして うつ病とあなたの子供。
彼女はうつ病がアメリカ人の間の障害の主要な原因であると述べました。 「そして、未治療のうつ病がどのようにして自殺行動につながるかを考慮に入れると、それは本当に致命的な病気になります。」
「うつ病の人の4人に1人だけが治療を求めていると研究は報告しています。その理由は、汚名-恥ずかしい、または差別する精神疾患についての誤った情報-は多くの人が専門家の助けを得ることを妨げている」と彼女は言った。
ただし、心理療法に参加し、薬物療法を受けた人は、大幅な改善を報告しています。セラニ氏によると、最大70％の人が症状の寛解を報告しているという。
うつ病は困難な病気です。うつ病の人にできる最も思いやりのあることの1つは、これを実現することです。自分を教育してください。うつ病–すべての精神疾患と同様に–私たち一人一人に触れます。
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