不安、うつ病、大学生
「ヘリコプターの親」を大学生のメンタルヘルスの問題のせいにする人もいます。これらの両親は子供たちの上にホバリングし、彼らが彼らの感情を感じることを許さず、彼らが彼ら自身の問題を解決することを許さなかった。これらの両親は彼らのために彼らの子供の問題を扱いました。しかし、子どもたちは感情的な調整や対処のスキルを学びませんでした。彼らが大学に行くとき、彼らは感情的な初心者です。彼らは自立した生活と選択したキャリアのための勉強のストレスに対処することができません。
しかし、ヘリコプターの両親を非難することは不公平です。大学生は自分で選択します。彼らは自分自身のメンタルヘルスに責任があります。主な問題は、自立した成人生活のストレスに効果的に対処するための対処スキルがないことです。ストレスがたまることに屈するのではなく、人生の困難に直面しても弾力的になることを選ぶことができます。
不安とうつ病の予防と治療には、ストレスが発生したときに効果的に対処する方法を学ぶことが含まれます。非反応的な方法でストレスに対処することは、良いメンタルヘルスへの道です。ストレスについて考え、評価することで、それ以上進むかどうかが決まります。
失敗を予測するか、何か悪いことが起こると信じているとき、それは不安を引き起こします。あなたは効果的に行動しないことを恐れているので、恐れられている刺激を避けます。その後、回避は不安の負のサイクルを維持します。
一方、すべてが絶望的であり、役に立たないと思うとき、これはうつ病を引き起こします。あなたは自分の行動が効果がないと信じ、あなたは辞任し、消極的で撤退します。その後、離脱はうつ病の負のサイクルを維持します。
受験は一般的な大学生のストレス要因です。これはもはや高校ではないので、あなたは前の夜を勉強し、それでもあなたのテストでうまくいくことができます。これは大学であり、内容ははるかに困難であり、うまくいくためには、はるかに多くの研究と準備が必要です。しかし、テスト中に不安症状が発生し、テスト中にパニック発作が発生し、すぐにフリーズしてしまうとしましょう。あなたは麻痺しており、続けることはできません。
不安を引き起こすのはテストそのものではなく、テストに対するあなたの考えです。たとえば、あなたはテストを受けており、これは「私は十分に勉強しなかったので失敗します」などの考えを引き起こします。または「自分を困らせます」または「対処できなくなります。」これらの考えはあなたを不安にします。心臓の動悸、息切れ、手のひらの汗、集中力の低下、頭痛などのパニック発作を起こすこともあります。
これらの不安症状はあなたが残したいほど悲惨なので、あなたは単に試験室を出て、テストに失敗するかもしれません。そして、そうすることは別のパニック発作の危険を冒すので、あなたは将来のテストを避けようとします。しかし、将来のテストを回避する際の問題は、準備ができておらず、対処できないという信念（思考）が維持されることです。
一方、次のテストがあり、「すべては希望がない」または「私は役に立たない」と思う場合、これはあなたを落ち込んでしまいます。気分が落ち込んでいると、孤独感や撤退につながります。しかし、あなたが撤退するとき、あなたは勉強しません。これは、実際のテストではパフォーマンスが低下することになります。この撤退は、それが自己実現的な予言になるので、すべてが絶望的であり、あなたが役に立たないというあなたの信念を維持します。
問題は、ストレッサーについての考え方と行動の仕方にあります。ストレッサーを適切に処理するには、ストレスについて、また回避したり撤退したりしないことについて、異なる考え方をする必要があります。より肯定的な考えを考え、ストレッサーと向き合うことは、不安やうつ病を予防または根絶する方法です。
