自尊心を高めてそこに保つための7つのヒント

「あなたに起こるすべてはあなたが自分自身について信じていることを反映しています。自尊心のレベルを超えることはできません。自分に価値があると思う以上に自分を引き寄せることはできません。」 —イヤンラ・ヴァンザント

飽きていませんか？

ご存知のように、あなたは十分ではないというこっそりの疑いです。

あなたがいつも足りない場所についてのその内面の解説。人生を処理する能力と、どうやって測定しないのかについての内部の平均発言。

そして、あなたは自分の本当の欲求を追求することからあなたを自制心がどれほど低く抑えてきたかにうんざりしていませんか？

より良い関係またはより有意義な仕事。あなたがそれについて行くことを考えるときそれは単に不可能に思われるので、あなたが誰にも明かしたことがないその夢。

聞いて、私も行ったことがあります。

私の自尊心は非常に低かったので、結局は恐ろしい無関心に打ち勝ち、それが衰弱させるうつ病の発作になり、それが自尊心をさらに低下させました。

私は幼い頃、どういうわけか本当の自分と自分のより高い力から離れたときに始まった悪循環です。この切断は多くの無責任な選択につながりました。

最悪の人は16歳で妊娠し、養子縁組のために赤ちゃんをあげました。私の状況を考えるとそれは正しいことでしたが、私は何年もの間悲しみと罪悪感に夢中になりました。

それから、タバコ、浪費、不安薬、アルコール中毒がありました。

何年もの間、私は無意識のうちに自己破壊的な行動から別の行動に移行しました。

ご想像のとおり、これらすべてが私の自尊心を正確に構築したわけではありません。

ありがたいことに、私はやがて、自分を後退させるパターンを手放し、自分の本当の自分を取り戻し、自分が持っていたことに気づかなかった才能を認める勇気を見つけました。

一歩一歩、私は自分を癒し、自尊心を築き、今日の自分になれるようになりました。彼女が愛、帰属、そしてすべての人生の富に値することを疑うことのない人です。

私が自分の自尊心をどのように育てたか、またあなたができる方法も

1.リスクを取る

私たちはしばしば、自分の乱雑で欠陥のある脆弱な部分を他の人に見せることを恐れています。しかし、あなたがそうするとき、それはあなたがそうであるように誰かがあなたを受け入れるとき、それは途方もない安心です。

十代の妊娠と養子縁組の話を友人と最後に共有したとき、彼女に同じことが起こったと彼女が言ったとき私はとても驚きました、彼女だけが妊娠中絶を決めていました。その瞬間、私たちのつながりは深まり、私の心の傷はもう少し癒されました。

他人からサポートや理解を得れば、恥は消えます。私たちは、知覚された欠陥を秘密にしてそれを一人で行くことによって、完璧に見えることを試みるのをやめなければなりません。

2.後悔しないようにしましょう

私たち全員が間違いを犯しているという現実を受け入れ、後悔しないようにしましょう。

スリップアップを完全に悼み、それらから学び、可能な場合は修正を加えます。次に、自分を許し、過去を手放して、最善を尽くしたことを知って前進できるようにします。

困難な状況を、あなたを倒すための打撃としてではなく、気づきの中で成長する機会として見るようにしてください。変更できないものを受け入れ、自分の管理下にあるものを変更し、前向きに進み続けます。同様に、より深く、より深く進むよう努めてください。

3.注意を再集中する

あなたの欠点に焦点を当てるのではなく、あなたの良いところ、あなたをユニークにするものすべてに注意を払ってください。

実際のリストを考え出し、それを頻繁に参照して自分の長所を思い出してください。これには、あなたの自然の才能、あなたの学んだスキル、あなたの成果、あなたの夢、そしてあなたの健康な関係さえ含まれるかもしれません。

リストから1つのアイテムを選択し、さらに誇りに思うものになるまでさらに磨きをかけて、自信を高めましょう。

あなたは積極的にあなたが人生であなたが望む種類の経験を作り出し、あなたがなりたい人になることに注意を向けることができます。

4.誠実さのために努力する

真実や優しさなど、人生を肯定する価値観に沿って生きます。真実を求めて正しいことをするとき、自分に誇りを感じます。つまり、誠実さと全体性を与えるものです。

時間をかけて、自分にとって最も重要なものを特定してください。次に、これらのコア値に対するすべての選択とアクションを測定し、整合性があることを確認します。

このように生活することで、意思決定が簡素化され、真の誠実さがもたらされます。

たとえば、愛情のある優しさは現在私の最高のコアバリューです。私自身、他の人々、地球、そしてすべての生き物を愛と思いやりを持って扱うことが私にとって重要です。だから、挑戦するか挑戦するかの選択があるとき、私はしばしば「何が好きですか？」

5.自分の信頼を築く

自尊心は、自分を信頼できることがわかっているとき、自分の本能と他者のアイデアに対する直感を信頼しているとき、そして不安になることなく失望と欲求不満に直面できることを自分に証明したときに生まれます。

自己破壊的な行動に逃れるのではなく、自己なだめ、内なる力を見つけることでストレスに対処できるほど、あなたは自分をより信頼します。

そして、人生の避けられない課題に直面するとき、コアバリューを尊重すればするほど、あなたの結果はより良くなり、より多くの自己信頼につながります。

このようにして、他者の承認に基づかない安心感と自己完結型の自信を築くことができます。

6.奉仕する

日常生活で他の人とつながる方法や他の人を助ける方法を探しましょう。笑顔や優しい言葉でも、他の人に変化をもたらし、即座に自分の価値観を高めることができます。

特定のスキルを必要とするあなたが気にする大義のためにボランティア活動を検討してください。私が今まで行った中で最も良かったことの1つは、地元のガールズオンザランの放課後プログラムのヘッドコーチとしてのボランティアでした。

若い女の子に喜び、健康、自信を与える力を与えることで、私の精神を高め、自信を高めました。あなたが本当に誰かを助けたことを知ることほど良い気持ちはありません。

7.決して、決してあきらめない

ネガティブな考えに圧倒されてはいけません。何があっても自分のために立ちます。ポジティブになることを選択すると、あなたは最善を尽くしていることを知っており、好ましくない状況にもかかわらず、自分自身について気持ちよく感じることができます。

あなたの人生にどんな困難が現れても、たとえそれが絶望的に​​思えても、決して自分をあきらめないでください。常にエネルギーを前向きで生産的な方向に向けることを選択してください。

「世界で最も重要なことのほとんどは、」と個人開発の教師であるデールカーネギーは言いました。

あなた：必要で、価値があり、敬意に値する

真実は、健康な自尊心には継続的な警戒と維持が必要であることです。それは、自己理解、受容、そして許し、そして大量の自己同情を必要とします。

それは難しい注文ですが、努力する価値はあります。

私たちは皆、耐え難い過ちを犯し、厳しい批判に遭遇し、圧倒的な失望を経験しました。私たちは皆、いつか自分の価値に打撃を与えました。

しかし、あなたには、良好な関係、充実した仕事、そしてあなたの夢を実現する権利があります。

結局のところ、あなたが地球上で人間として生まれたことは、それ自体、奇跡的な出来事でした。それはあなたの独自性が必要であり、価値があり、敬意に値することを意味します。

だから、低い自尊心で立ち往生してあなたの贈り物をだましてはいけません。私たちはここの世界にあなたを必要としています。

精神的な教師であるエックハルトトールの言葉によれば、「あなたは、宇宙の神聖な目的が展開することを可能にするためにここにいます。それがあなたの大切さです！」

この記事はTiny Buddhaの好意によるものです。