年間を通して感謝の気持ちを表す

感謝祭が終わり、Facebook、その他のソーシャルメディアを通じて、家族、友人、同僚にたくさんの感謝の気持ちが伝えられましたが、これで感謝の気持ちの表現が終わりましたか？それが意味するわけではありませんが、多くの場合そうなります。

感謝の気持ちは、日常的に表現されるべき実践です。研究によると、感謝の気持ちを表現することであなたの幸せのレベルを高めることができます。私たちの脳はしばしば否定性の偏りを持っています。これは、私たちが何かを聞くとき、私たちの脳はほとんどの場合、肯定的な思考ではなく否定的な思考に行き、肯定的な思考に移動するよりもそこに留まることを意味します。定期的に感謝の気持ちを表すことで、あなたの脳は自動的にポジティブとネガティブに向かい始めます。

あなたはより良い健康、エネルギーの増加、より良い関係、そしてより前向きな姿勢を経験することが示されています。さらに、うつ病を軽減し、気分を高めるのにも役立ちます。感謝の気持ちを表すことで、必ずしも感謝の形で人々に感謝するだけではなく、朝の目覚め、太陽の輝きの観察、新鮮な水を飲むこと、または健康であることに対する感謝の気持ちが少なくなります。 。

感謝の気持ちを表現し、人生を全体的に幸せにするためにできることがいくつかあります。

• 日記を書いて、その日に感謝していることを3つ表明してください。 （毎日違うものを書いていることを確認してください。）
• あなたの人生（個人または仕事）の誰かにメールを書いて、感謝の気持ちを伝えましょう。
• 思いやりのある行為をランダムに行います。他人のために何かをすることによって、それは小さなジェスチャーであるかもしれませんが、あなた自身に良い感じを提供します。これは子供にとってもとても簡単です。
  • 見知らぬ人のためにドアを開けて
  • あなたが通常はしないかもしれない家の部屋を掃除する
  • 尋ねられることなく犬を散歩に連れて行く
• 瞑想するか、マインドフルな活動に従事します。最初から5分かかる場合でも、それは出発点として最適です。これがあなたに共鳴するものであれば、ゆっくりと瞑想時間を増やしてください
• どれだけ感謝しているかを誰かに伝えてください。

感謝の気持ちを表すには、時間と労力以外の費用はかかりません。人々が感謝するのは人生の小さなことです。感謝の気持ちを表すだけで、誰かの一日が明るくなるとは決して思いません。それを試してみて、あなたもどれだけ気分が良くなるか見てください！