どのようにあなたの関係で感情的な安全を作成しますか？
彼女は長年の彼らの相互作用がそれらの間の格差を深めるのに役立っただけであったと認めました。彼女のジレンマを解決する方法を知るのに途方に暮れて、彼女は彼女が感じたかった方法を反映することができる改善されたセルフケアに取り組むことによって、さもなければ耐えられない状況で制御のいくつかの類似を確立するためにできることを進んで行いました。
もう十数年前に結婚して今は独身である別の女性は、配偶者に裁かれ、批判されたと感じ、不承認を招かないように非常に警戒することが多かったことを表明しました。彼との象徴的な会話の中で（彼は面と向かっての対話ができなかったため）彼女は彼がもっと親切で忍耐強くなればいいのにと彼女は言った。
これらの2人の女性のどちらも、彼らが彼らの関係において感情的に安全であると感じたとは言いません。どちらも、彼らには行動を続けることを許可することを豊富に知っていました。最初はまだ関係にあり、2番目は未亡人でした。前者は去るように動機づけられていませんが、可能かどうか、彼女の人生のこの側面から離れるのに何が必要かを考えています。
感情的な安全の起源は何ですか？
理想的な状況では、新生児は子宮から離れた瞬間から親と絆を結ぶでしょう。子宮内での快適さと栄養のために、彼または彼女のそれぞれのニーズが満たされました。悲しいことに、小さな子供がいったん世界にいると、それは必ずしもそうではありません。虐待や怠慢が発生する状況では、子供は「不安」または「回避」として識別される、安全でない愛着スタイルを発症するリスクがあります。それは簡単に大人の関係のトーンを設定することができます。
この記事を書いている最中に、Psych Centralのサイトでクイズに出会い、添付ファイルのスタイルを測定して、安全な添付ファイルのスタイルを示す結果を読んで安心しました。それは私が人間関係や彼らが伴うことについて不安を抱いていないということですか？必ずしもそうではありません。私は自分のニーズが満たされ、サポートが豊富で励まされて成長しましたが、私の関係スキルは優れたものではなく、問題の安全性も問題でした。
私の結婚では、夫が不満を表明する方法が建設的というよりも非常に批判的であるようになったとき、私はその安心感の欠如を経験しました。そのとき、私は感情的に保護されていると感じる方法を調べる必要がありました…Shields Up！そのサイクルは私たちが結婚した間ずっと続きました。彼が過ぎ去る頃には、多くのサブ感情、彼がもはや苦しんでいないことへの感謝、そして私たちの逆説的な結婚について渦巻く感情的な混乱からの解放を含む安心感を感じました。
19年後の今、私は新しい関係の領域に冒険するとき、注意深い目とシールドされた心を維持します。私は侵入者を穏やかな感情的な住居に略奪することから「城を守る」必要があるかどうか疑問に思っています。日常生活を送るよりも、その領域について書き、話し、助言する方が簡単です。
ジェフリー・バーンスタイン博士は どうして私の心が読めないの？, 関係の破壊的なパラダイムに焦点を当てています。彼は読者が彼らが彼らのパートナーに対して抱いているかもしれない有毒な考えに気づくように、一方または両方が気分不安定に直面しているとき必ずしも容易ではない感情的に一貫していること、そして関係をサポートするように行動することを奨励します。
感情的に安全な関係の特徴は何ですか？
- 他の人があなたの心に一番の関心を持っていると信じて、あなたがそうするようにそれらを扱います。
- 説明責任と信頼性。
- あなたが言っていることを意味しているが、あなたが言っていることを意味しているが、それを意味しているわけではない。
- 名前の呼び出しや侮辱的な言葉の使用はありません。
- 責任を負うのではなく、自分の感情に対して責任を取る。
- 言葉による脅威はありません。
- それが生きている呼吸の実体であるかのようにあなたの関係を扱います。
- 放置しないで停滞するのではなく、成長する余地を与えます。
- あなたのパートナーの最も熱心なチアリーダーになってください。
- 関係がどうあるべきかという要求でパートナーを人質にしないでください。
- 個々のニーズについて交渉します。
- 同意によってのみタッチします。
- 弾薬として使用するためだけに恨みを保留しないでください。
- お互いに有利な解決策を模索するために、避けられない難しい会話を受け入れること。
- あなたのパートナーを敵ではなく味方として見てください。
- 関係は50/50ではなく、100/100であることを認識してください。
- 歴史は運命ではないことを知って、破壊的なパターンを破ることをいとわない。
- 何をエミュレートし、何を回避するかについて、親のロールモデルを確認します。
感情的な安全に関する他の人の考え：
「感情的に安全だと感じるためには、お互いに誠実さと敬意があるように感じなければなりません。私たちが選択できない同僚に関しては、オープンなコミュニケーションがつながりを築くための鍵となります。」
“私は細心の注意を払います。私は彼らが聞いて理解されていると感じることを確認します！それらが私にとって最も重要なものだからです。」
「尊重、誠実さ、信頼性。なんらかの理由で嘘をついていることは、取引ブレーカーです。」
「尊重、コミュニケーション、誠実さ。どんな形であれ、契約違反者であり、関係の終焉です。」
「信頼性と誠実さ。誰が見ても、真実から決して隠れないように、身につけている人を身に着けます。家族、友人、恋人は常にあなたの真実に同意するわけではないかもしれませんが、彼らがあなたを本当に愛しているなら、あなたが彼らを尊重し尊敬するように彼らはそれを尊敬し尊重します。ナマステ。"
「YOUは感情的な安全を生み出すことはできません。最初から「安全地帯」に入っていない場合、それを変更する方法はありません。あなたがしなければならないすべてはあなた自身のパラメーターをセットアップして、それらに固執することです。」
「私は両方の当事者が感情的に安全な空間を作ることをいとわないことだけが必要だと思います。これが当てはまる場合は、デフォルトで1つあります。そして、それが真実でなければ、あなたはそれを持っていません。夫と私はどちらも、以前の関係で2人が話しているときと2人が話しているときの違いが違うとよく言っています。私たちの関係の早い段階で、特に困難なときは、私たちの間の誠実さを約束しました。そして、そのように話すたびに、それが安全であるという信頼を築きます。
「他の人とそれほど重要ではない人たちにとって、それほど大きな違いがあるとは思いません。あなたは小さなことから始め、その反応が判断や期待がなければ、「良い」会話をします。そこから、感情的に安全な関係が築かれます。 「ビルド」がキーワードです。」
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