複雑な動きのあるスポーツに挑戦すると、メンタルフィットネスが向上する

新しい研究は、複雑な動きや他のプレーヤーとの相互作用を必要とする挑戦的なスポーツに従事する人々は、より大きな認知的フィットネスを楽しむかもしれないことを示唆しています（推論、記憶、学習、計画、適応する最適化された能力として定義されています）。

調査結果はジャーナルに掲載されています 自然人間行動.

優れた体力が認知機能の向上につながることは十分に確立されています。また、認知機能は学業成績、キャリアの成功、メンタルヘルスに関連しているため、長期運動の認知効果を最適化する方法を理解する必要があります。

新しい研究では、バーゼル大学のスイスの研究者と筑波大学の日本人の同僚が大規模な分析を行い、どのタイプの運動が認知的フィットネスに最も関連しているかを特定しました。

80の研究を分析した後、研究チームは、複雑な動きのパターンと仲間のプレーヤーとの相互作用を必要とする協調的で挑戦的なスポーツが認知フィットネスに最も有益であることを発見しました。持久力トレーニング、筋力トレーニング、またはこれらのコンポーネントの組み合わせも認知能力を向上させるようですが、それほどではありません。

「スポーツ中に調整することは、スポーツ活動の総量よりもさらに重要であるようです」とバーゼル大学のセバスチャンルディガ博士は述べました。

実際、より多くの身体活動が必ずしもそれに対応してより高いレベルの精神的健康をもたらすわけではありません。より長い運動セッションは、より長い期間にわたって行われた場合にのみ、認知能力のより大きな改善にリンクされます。

ちょうど私たちの体調と同じように、認知能力は私たちの生活の過程で変化します。研究によると、小児期（認知発達段階）と老年期（認知機能低下段階）には改善の大きな可能性があるとのことです。

しかし、バーゼル大学のスポーツ、運動、健康部門（DSBG）の研究グループは、さまざまな年齢層の中で有効性の指標を見つけることができませんでした。

実際、チームは、スポーツ活動に従事している人々の年齢は、認知能力を改善するために根本的に異なる必要はないことを発見しました。つまり、スポーツ中に共通の目標を達成するために、さまざまな年齢層を組み合わせることができます。

「これはすでに子供と祖父母のための共同運動プログラムで選択的に実施されています」とバーゼル大学のUwePühse教授は言います。したがって、そのようなプログラムはさらに拡張される可能性があります。

以前の研究は、男性と女性が同じ量のスポーツ活動から異なる身体的影響を経験することを示しました。しかし、研究チームはこれをメンタルフィットネスについて検証することができました。したがって、男性はスポーツ活動からより多くの利益を得ます。

性別の違いは、特に運動の強さでは明らかですが、スポーツの種類では明らかではありません。男の子と男性にとって、ハードワークアウトは特に価値があるようです。強度が徐々に増加するのと相まって、これにより、長期間にわたる認知能力の大幅な改善がもたらされます。

対照的に、強度を急激に上げると、女性と女児へのプラスの効果はなくなります。結果は、認知能力を高めたい場合は、低から中強度のスポーツ活動を選択する必要があることを示唆しています。

「健康な個人の認知に対する運動の長期的影響のモデレーターを調査する系統的レビューおよびメタ分析」というタイトルの研究がジャーナルに掲載されました 自然人間行動.

出典：バーゼル大学