共依存と共依存行動の兆候

私たちの関係のバランスを見つけるための継続的な探求では、私たちは共依存に向かう傾向があるかどうかを探求するために時間をかける必要があります。他の人が完全に共依存のライフスタイルに巻き込まれている間、一部の人々は、共依存にほんの少し好みがあるかもしれません。

相互依存 人生の重要な関係において振る舞う機能不全の方法を説明する心理学的用語の1つです。それは主に私たちの起源の家族から学んだ行動です。一部の文化では、他の文化よりもその程度が大きくなっています。一部の文化では、それを通常の生き方と見なしています。他の健康的な生き方を想像できない家族もいるでしょう。

しかし、相互依存のコストには、不信感、誤った期待、受動的な攻撃性、コントロール、自己無視、他者への過度の集中、操作、およびその他の魅力的でない特性が含まれます。

あなたが相互依存関係に関与しているのではないかと思っていますか？

相互依存の兆候

相互依存の核となる症状は、自分自身の感覚の喪失です。本当に共依存している人は、自分の考えや行動のほとんどすべてが、自分の生活の中で別の人または一連の人々を中心に展開していることに気づきます。

これらは、共依存行動の一般的な兆候の一部です。

他人の行動に対する責任を取る

他人の問題の心配や負担

覆い隠して他の人の貧しい選択の結果を享受から守る

承認を得るために、仕事や家で必要以上のことをする

自分のニーズに相談することなく、他の人が期待することをする義務があると感じる

額面で受け入れるのではなく、他人の応答を操作する

愛されることに「ふさわしい」と感じず、愛を受け取ることに疑いを持つ

相互尊重からではなく、ニーズに基づいた関係で

他人の問題を解決しようとしたり、誰かを変えようとする

生命は内的手がかりではなく外的手がかりによって導かれている（「すべき」対「やりたい」）

誰かが私たちの同意なしに私たちの時間やリソースを取ることができるようにする

自分のことを気にしたくない人の世話をする過程で私たち自身のニーズを無視する

多くの人は、彼らが共依存していなければ、自分らしさを失うだろうと感じています。ただし、通常はそうではありません。実際には、他の人が私たちに期待していることが少なくなると、私たちは自分自身になります。 codependenceから抜け出すことは、私たち自身に与える大きな贈り物です。それから離れて成長することの勝利は、私たち自身と他者に対する私たちの責任のバランスをとります。

codependencyを修復して終了するための鍵は、自分自身の保護と育成を開始することです。それは利己的な行為のように聞こえるかもしれませんが、それは私たちをバランスのとれた場所に戻します。他の人たちは、私たちが今、尊重し、過度の責任や虐待から身を守っていることを理解します。理解できない人は、自分の関係で成長を受け入れる人ではないかもしれません。

人は、自分自身の生活の中で共依存を減らし、自己と自立の感覚を取り戻すことを学ぶことができます。通常、効果的にこれを行うにはセラピストと協力する必要がありますが、共依存の行動は長年にわたって学習されたため、健康的な行動を適用するには時間と練習が必要です。

この記事は、2013年4月4日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。