長寿プロジェクト：ハワードS.フリードマンへのインタビュー
1.長寿の予測因子を特定するのは難しいことを知っています。しかし、とにかくそれを尋ねます。この本で紹介するすべての調査を踏まえて、最も貢献している上位3つの要因を挙げてください。
フリードマン博士：私たちは、誰が子供の頃から老年期まで繁栄し、生き残ったかを非常に注意深く見ました。当然のことながら、人々は「長生きして幸せになるための最も重要なヒントは何ですか？」と尋ねます。冗談を言ったり、たくさん笑ったりしていますか？たぶん毎朝6時にジムでその時間ですか？または、その余分な10ポンドを失うことは誓約ですか？あなたが働いている間、本質的なトリックは前向きな見通しと口笛を保つことでしょうか？番号。
ヒントを求める人やリスト作成者に提供できる最も重要なアドバイスは、次のとおりです。リストを捨てる！
私たちはリストと決議に満ちた自助社会に住んでいます。十分な睡眠をとってください。ジムをヒット。ファーストフードを切り取ります。喫煙をやめる。飲む量を減らす。等あなたはリストを知っています。では、なぜ皆が健康ではないのですか？
解決策のこれらの無限のリストは悪い考えであることがわかりました。ほとんどの人にとって、彼らは単に望ましい効果を生み出しません。 4ポンドを失った後、彼らはダイエットをやめて7ポンドまたは8ポンドを増やしました。彼らは1か月ジムを襲ったが、その後疲れてテレビのソファに戻った。パーティー、ホットドッグ、6パックが忍び寄ります。中には、どれくらい眠るべきか心配しているため、眠れない人もいます。
長寿プロジェクトで最も健康な個人には、健康に関するアドバイスのリストがありませんでした。むしろ、彼らは有意義で献身的な生活を送っていました。彼らは一生懸命働いた。彼らは家族のために多くを成し遂げました。彼らは密接な関係を育んだ。彼らは粘り強く、責任があり、成功しました。彼らは自分自身を超えたものと人々に捧げられました。
何ができますか？まず、The Longevity Projectには自己クイズとケース履歴があり、健康に関連する自分自身の長期的なパターンと軌跡を理解するのに使用できます。これらはあなたの個性とあなたの社会的相互作用に焦点を当てています。次に、健康的な経路（健康な長期パターンの1つ）に身を置くための最良の方法は、他の健康でアクティブな、関与している個人、特に望ましい健康的なライフスタイルに関連する個人と関わり合うことです。 The Longevity Projectの重要な教訓は、社会的グループに参加し、必然的で自然に健康的な活動のホスト全体につながるような趣味を選択することです。 The Longevity Projectのレッスンを受け入れ、社会的により豊かでより生産的な生活を継続的に追求することは、長くて幸せな生活の可能性も大幅に高めることを知るのは心強いことです。
2.自分のキャリアについての態度や知識をどのように伝えるかと同じくらい重要なのは、個人のキャリアではないことは興味深いです。それで、もしあなたが理想的とは言えない仕事をしているなら、それをあなたのために機能させるためにそれをどのように変えるか？
フリードマン博士：長寿プロジェクトに基づくヒントに関して、私は自分たちが使用している最高のものの1つは、新しい仕事の割り当てを歓迎することだと思います。つまり、「ああ、もう仕事はありません。ストレスがたまっている」と考えるのではなく、「ああ、いいです。価値のある何かを達成する機会が増えました！」そして、ここに鍵があります–そのタスクからすぐに始めてください。これは「前向きな思考」ではありません。むしろ、これは就業日の行動アプローチです。あなたはそれがさらに多くの仕事をもたらすことを知ってそれをします！これが長寿の参加者の生き方であることを示す多くの例を示します。ただし、同僚があなたを惨めにしていて、仕事を適切に行うための十分なリソースがない場合は、可能な場合は新しい仕事を探すときです。
3.私にとって興味深いのは、結婚についての議論でした。人が結婚しているとは限らず、人生における人間関係の質も重要です。長寿につながる健康な結婚の特徴は何ですか？
フリードマン博士：健康な結婚の特徴については、さらに詳しく調べています。私たちは、離婚した男性が将来の健康と長寿の面で貧弱な生活を送ったことを知っています。男性の全体的な夫婦の満足度は、女性の夫婦の幸せよりも、男性と女性の両方の将来の健康にとってより重要であることを私たちは知っています。そして、性生活が素晴らしい既婚女性の方が長生きしたことはわかっています（しかし、理由はわかりません）。それ以外にも、他の人々との多くの社会的接触、特に他の多くの人々との交流や他の人々の支援は、長期にわたって非常に健康であったことがわかります。
4.性格。どれがいいですか？
フリードマン博士：1922年に、参加者の両親と参加者の教師は、何十もの特性の次元で子供を評価しました。その後、1940年に青年期に、参加者は一連の性格関連の質問を受けました。私たちは何ヶ月にもわたって一連の新しい信頼できる性格尺度を構築し、検証しました。意外にも、幼少期と成人期の両方で、誠実さと信頼性が長寿の最高の人格予測因子であることが判明しました！これは強力な効果であり、寿命に対する収縮期血圧またはコレステロールの効果に匹敵します。慎重、粘り強さと計画は驚くほど健康でした。思慮深く、誠実で、誠実で、利己主義のない子供たちは、最も長く生きました。 「融資をする際の節約と慎重さ」、「信頼できる」そして「あなたの目的の達成に粘り強い」大人たちは？同様に繁栄した。 The Longevity Projectには、読者が採点して採点できる個性的な自己クイズがあります。
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