なぜ（そしてどのように）あなたは毎日感謝の気持ちを実践すべきなのか

感謝を込めて幸せになることに焦点を当てた毎日の習慣を築きます。

感謝の気持ちは、1つの否定的な感情から、より肯定的な心の状態にすばやく移行する方法です。

誰もが、特に今、自分の人生の中で闘争と争いに直面しています。一部の人々は、ストレスへの対処がとても上手で、彼らの人生は完璧だと思われます。

健康的な習慣を確立することは非常に役立ちますが、人生は完璧ではありません。それに直面しよう、いくつかの日は他の日よりも優れています。

運が落ちたときに人生がどれほど大変になるかを考えると、不況に陥るのは簡単です。このようなときは、ご自分を気の毒に思うのは当然です。しかし、それが長すぎると、すぐに問題になります。

必要なものを感じるためにつま先をスランプに浸すことは、損失を認識するための不可欠で重要なステップです。ただし、そこに留まることはできません。

不況のもとでの滞在が長すぎると、うつ病になり、消費する可能性があります。したがって、自己憐憫をより有用な感情に置き換える方法を学ぶことが重要です。

感謝の気持ちは単純な概念ですが、実践するのが必ずしも容易ではありません。あなたが持っているものに感謝し、あなたが持っていないものに集中しないように自分自身を訓練することは簡単ではありません。

私たちの多くは、私たちの生活に欠けているものに焦点を合わせるように訓練されています。感謝の態度を確立することは、私たちが持っているものに対して常に存在し続け、それに感謝するために少し時間を取るのに役立ちます。

感謝の気持ちを実践すると、一時停止し、心配事やストレスを解消し、少し時間をかけて自分の人生のすべての良さを理解するようになります。また、誰かまたは何かがあなたの人生の一部であることを喜んでいるように見えることもあります。

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ここでは、知っておく必要がある感謝の6つのメリットを示します。

1.それはあなたの関係を強化します。

あなたの人生に特別な人がいることに感謝しているなら、あなたは彼らを当たり前のことと思う可能性が低くなります。

彼らとあなたの人生の他のことへの感謝の気持ちを実践することはあなたを幸せにします。そして、幸せになれば、親密な関係を育てる可能性が高まります。

2.それは心と体の健康を改善します。

感謝の気持ちを実践する人は、健康的な食事や運動をする傾向があります。

良い食事と定期的な活動は、精神的健康と身体的健康を改善することが知られています。バランスの取れた生活を送ることは、成功と幸福の鍵です。

3.怒りを和らげ、優しさを高めます。

怒りと感謝を同時に感じることはできないことが証明されています。感謝していると、攻撃的な行動を起こす可能性が低くなります。

また、感謝の気持ちを込めて、他の人に優しさを表現することも大切です。怒りや他の否定的な感情から抜け出すことは、思考を否定的なものから肯定的なものに変えるのと同じくらい簡単です。

4.自尊心を高めます。

あなたが強い関係を持っているとき、あなたはあなた自身についてより良く感じます。自尊心は、意識を構築し、困難なことをした結果です。

感謝していることに集中することで、自尊心が高まります。

5.それはあなたがより簡単でより良い睡眠を助けます。

人生に感謝しているときは、ストレスが減ります。ストレスが多すぎると、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。

したがって、感謝の気持ちを実践し、祈りと瞑想を積み重ねることで、心が穏やかになります。

瞑想すると、深いシータ波を模倣するより多くのシータ脳波が生成されます。したがって、感謝はあなたがよりよく眠ることを助けます。

6.それはあなたの人生の展望を変える。

楽観主義は定期的に感謝を実践することのプラスの副作用です。人生の良いことに集中しているなら、悪いことについて心配する必要はありません。

試してみて、感謝の練習を作成した友達のランダムなサンプルを聞いてください。一般的に、感謝の気持ちで時間を過ごす人々は、はるかに前向きな「グラスハーフフル」アプローチを報告します。

感謝の気持ちに集中できるようにする優れた方法は、ジャーナリングの実践を確立することです。このプロセスは、定期的に行うとはるかに簡単になります。しかし、真空の中で習慣を作ることは難しく、不可能ではありません。

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そして私たちがそれを信じたいのと同じくらい、何かについて考えることは絶対にそのことをしていません！

だから、あなたがあなたの人生の中で感謝の気持ちを実践するために覚えることができる簡単な解決策を組み込むようにしてください。

それがあなたに自然に来るかどうかにかかわらず、感謝を感じることはあなたが毎日取り組むべきものです。

感謝の気持ちを実践するための習慣を築くための多くの方法のうちの9つを次に示します。

• 愛する人にどれだけ感謝するかを教えてください。
• あなたの感謝の瞬間を書き留めるために感謝の日記をつけてください。
• レストランの従業員、店員などのサービスに感謝します。
• 否定的なソーシャルメディアの投稿やニュースを避けます。抜く！
• ダウンタイムを気にしてください。
• 健康的な習慣を身につけましょう。
• 過去や未来ではなく、現在に住んでいます。
• オフィスの装飾にインスピレーションを与える引用符を追加します。
• あなたの欠点ではなく、あなたの強みに焦点を当ててください。

感謝の実践を確立することはお勧めしませんが、それは本当にあなたの生活の質を向上させます。

感謝の気持ちを実践することは、その場にいて祝福を数えることであり、憂鬱と不安の気持ちを追い払うことができます。

ライフバランスは、一貫した慣行が実施されている場合にのみ達成されます。感謝の気持ちは、持続的な喜びを生み出すための日々の計画と実践の一部です。

感謝に焦点を当てた日常の習慣を築くもう1つの簡単な方法は、常に瞑想を始めることです。

CalmやHeadspaceなどのアプリを使用できます。アクセスが簡単で、定期的に使用することを覚えておくのも簡単です。スマートフォンのアプリをタップするか、ホームデバイスに「今日の瞑想を再生して」と言ってください。

だから、静かにし、内省し、感謝しなさい。考えないで、今日から始めましょう。

このゲスト記事は、Cena BlockとYourTango.comで最初に公開されました：感謝の気持ちを毎日実践する6つの人生を変えるメリット。