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メディアを気にする：雑誌からの9つの食事レッスン

女性誌は常にたくさんのヒントでいっぱいです。これは、人気のフィットネスと健康に関する出版物の12月/ 1月の問題から学んだことです。

1.家族との夕食会やオフィスパーティーでは、適切な食事を決定することに専念し、常に軽い料金を選択してください。

女性の健康 七面鳥のドラムスティックの代わりにスライスしたハム、詰め物の上にマッシュポテトを、一握りのミックスナッツの上に大きなオリーブを選択するように指示しています。この雑誌はまた、「腸に行きたくない肉汁」、「脂肪分のないフィンガーフード」、および「脂身のないフレンチトースト」のレシピも提供しています。

2.また、アクセサリの選択は慎重に検討してください。それはあなたのダイエットの努力を台無しにすることになるかもしれません。

同じページ 女性の健康：「かわいいクラッチを携帯して。見栄えが良く、オードブルに手を差し伸べる手が1つしかない、とシェフダイエットの食事配達サービスのシェフ、フィリップアンドリアーノは言います。
—皿に前菜を何ポンドも重ねて置くことができる伝統的な財布オプションとは対照的に。

3.すべてがすぐに解決します。外見、体、そして色気さえ変えるのに数日、数分、数秒しかかかりません。

女性の健康：「フラット腹筋！しっかりお尻！リーン太もも！わずか7分でフィット」
フィットネス：ブラストファットファスト：引き締まった腕、脚、20分未満
自己：7分で100％セクシーに見える

4.私たちは健康のために努力し、最終的に5ポンド以上のフレッチングをやめるべきです。

自己：「全体像の目標を設定します。 5ポンド以上にこだわったり、スキニージーンズにフィットしたりするのではなく、健康であることと長期的な心臓病のリスクを減らすことに重点を置きます。マクゴニガル氏は、「人生に適応したいために運動を選択していることに気づくと、より大きな前向きな結果に駆り立てられる」と述べている。

露出度の高いワークアウトの服を着ているスリムな女性の写真があり、今日の非現実的な薄い理想をはっきりと示しているとき、私の体重を気にしてスキニージーンズに滑り込むのを止めるのが難しいのは私だけですか？これは完全に良いアドバイスですが、写真がそのような逆のボリュームを語るとき、これらの知恵の言葉は窓の外に出ます。

5.理解できる場合は、雑誌のアドバイスに従ってください。

の22ページ目健康雑誌では、「それぞれに少なくとも90％水分がある」より多くの「水分含有食品」を食事に加えるように言われています。これには、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどの緑豊かな野菜が含まれます。

ただし、70ページまで早送りします（「正直に機能するスターダイエットトリック（および機能しない2つ）」）、およびヒント＃3は、特定のセレブのように、野菜にこだわるようにアドバイスしています。

「見られるイベントの数日前に、ロサンゼルスの栄養士やトレーナーの中には、カリフラワーやブロッコリーなどのガスを生産する農産物をブラックリストに載せるようにクライアントに告げる人もいます。栄養士のキャリーウィアットは、レタス、セロリ、キュウリなどの水っぽい野菜や果物を代わりにデニスリチャーズとファーギーに補充しています。

「ブロッコリーとカリフラワーの水っぽい野菜ではないか」と考えている場合は、前述したように、心配しないでください。私たちも混乱しています。

6. 2つのパートからなるレッスン：ダイエットは善良ですが、あなたが食べ物の天使だと思っていても、特定の罪を犯している可能性があります。

健康：「側面がドレッシングになり、フライドチキンではなく、チキングリルを摂ります。そして、好きではない野菜に出会ったことはありません。あなたがとても良識があるなら、なぜあなたはその余分な重さを振り払うことができないのですか？ハローを磨くのをやめて、これを考慮してください。あなたは、あなたが気づかない以上に食べているかもしれません。」

アドバイスをしましょう健康：健康的な食事に関するヒントを提示するときは、ダイエットが美徳とは見なされず、一般に「聖人」でなかった場合でも女性が気分を害しないようにしてください。

7.ジャガイモは「危険地帯」です。

健康：「スカラップポテト：555カロリー、脂肪34g。安全なように見えますが、バターの棒と余分なチーズが見えません。危険地帯のジャガイモを失います。」

確かに、ジャガイモの500カロリーを超えるカロリーは常に健康的ではありません。でも、少なくとも年に一度は美味しい食事を味わって大丈夫ではないでしょうか。

8.後で消費する必要があるカロリーとして食品を表示します。

健康：「3つの方法で燃やす」は、237カロリーの小さなガラスのエッグノッグを特徴とし、甘いお菓子を流すための3つのトレーニングを提供します。 45分間の「プレショッピングパワーウォーキング」; 「27分のミニサーキット」。
だから、もしそうなら、あなたはそのエッグノッグと甘やかすことができますが、それはあなたが犠牲になることを覚えておいてください。

しかし、それはあなたのエッグノッグ違反を補うためにあなたを罰する余分なエクササイズではありません。または、そりをスキップすることを決定した場合、それらの余分な237カロリー。代わりに、おいしいデザートをエッグノッグでくつろいで楽しむのではなく、焼き尽くさなければならないものと見なしています。それらのカロリーを減らすことは、あなたが健康よりも減量と制限にもっと集中することを強いる考え方を作り出します。あなたは、運動を楽しく感じられる素晴らしい活動から代償的な活動に変えます。

9.体重は気にしないでください。体重を気にしてください。

82ページで、健康リラックスするように言います。休暇中に数ポンドを履いても心配はいりません。インディアナ大学ブルーミントン校の研究によると、余分な体重はエネルギー保存を増やすことで免疫システムを高めることができます。」

あら！

雑誌によると、それほど速くない：「冬の終わりまでに、追加された重量を確実に燃やしてください」。

また、「危険地帯のジャガイモ」を避け、ストレスと身体への憎しみを脇に置くことを忘れないでください。

結論

それは、これらの出版物の多くが実際に宣伝していることだからです。確かに価値のあるアドバイスが見つかりますが、全体的なメッセージは役立つよりも有害であり、食事の摂取を強調し、体重を心配し、常にカロリーを計算しています。

これらのページ内で見つけられるのは、たくさんの「マスト」を伴う食事と外見に関する厳格な基準です。あなたはダイエットしている必要があります（もちろん、サイドにドレッシングがあります）。そうでなければ、どういうわけか「善良」ではありません。あなたはあなたが食べる量を制限しなければならず、あなたが（喘ぎ）非低カロリーのデザートにふける場合は必ず罪悪感を感じます;あなたは食べ物を燃料として、またはすぐに燃やされなければならない何かとしてのみ見なければなりません。

ただし、これらの休暇中は、スプレッドを強調したり、クラッチを取得したりする代わりに、オードブルの消費を減らし、食事を楽しみ、瞬間を味わい、愛する人と過ごした時間を味わいます。健康的でアクティブなライフスタイルをリードすることは非常に重要ですが、非現実的で厳しい基準で生活を支配する必要はありません。