世界・オブ・心理学ブログ

先延ばしステーションをオフにする

「1年後、あなたはあなたが今日始めたと思うかもしれません。」 ―カレンラム

私がこの記事を書き始めたとき、私の心の映画の画面に一連の考えが現れました。「いや、私はこれをする気がありません。私はジムにいる必要があります。予約を予定したり、締め切りに間に合ったり、質問に答えたりするために誰かに電話したり、メールで送信したりしましたか？今日私が数時間以内にオフィスに着たいものがあれば、自分の精神的蛇行が私のようになっているクライアントと一緒に座っている場合に備えて、最新の洗濯物が乾いていることを確認するために乾燥機をチェックする必要があります。」

目がくらむほどの思考の配列。それぞれが、私が先延ばしの概念を探求するときに発生することがわかっている問題に対処できないように巧妙に設計されています。 Merriam-Webster辞書では、次のように定義しています。

の定義先延ばしにする

他動詞 ：意図的かつ習慣的に延期する
自動詞 ：やるべきことを意図的にやめること

カーリーサイモンが彼女のヒット曲「Anticipation」の曲に合わせて歌っている音も聞こえますが、「プロクラスティンテイション」という言葉は例外です。それは私をずっとずっと保ち続けています。」何を待っている？人生に大きな変化をもたらす何かを書くためのインスピレーションは？メールや最新のソーシャルメディアの注意散漫をチェックするために入力を続け、止まらないようにする規律については？はい、両方です。

私の人生の数人の創造的な人々との最近の会話では、宿題をやりたくない子供だけに限定されているわけではないので、締め切りが迫り、彼らがスクランブルするまでそうしないことが非常に明確になったそれを完了するか、肩をすくめて、彼らが結果に対処するだけであると考えます。大人もそのパターンに陥るのが一般的です。それが引き起こすかもしれない不安にもかかわらず、またはそのせいで、クランチタイムでより良いパフォーマンスをすることさえ共有している人もいます。

自分にとって、またはいつか、いつか、将来的には、遠い将来、たまたま聴く可能性のある人にとっては十分ではないかもしれないため、曲を書くことができないという考えに長い間悩まされてきたミュージシャンそれ。最近では、「悪い曲」の良い歌詞を無駄にしたくないと彼はミックスに加えています。私たちの心はそのようなトリックスターになることができます。私は彼に、作詞作曲のプロセスについて曲を書くように勧めました。多作な人でさえ時々途方に暮れていることを思い出させました。それらのスーパースターと彼の違いの1つは、彼ら自身の恐怖が彼らの頭の中でどんなアイデアが渦巻いているのかを世界と共有することを止めさせないことです。

もう1人は才能のある作家、スピーカー、セラピストで、彼女は別の本を書きたいと言い続けています。彼女は彼女の名前にいくつかあります。これはもっとはっきりと個人的なものになり、私が想像するように、彼女が直面する準備ができているかどうかはわかりません。私たちが今朝それについて話し合ったとき、彼女はこのようにそれを言及する会話を始めました。 想定した 書くことです。」私は、それが彼女の頭の中で何の役にも立たないこと、そしてそれが読者と彼女自身のためになるようにそれをそこに出す必要があることを彼女に思い出させました。彼女は彼女の人生のすべての人からのたくさんのサポートと励ましを持っています。

先延ばしは良いことですか？サンディエゴ大学のフランクパートノイ教授は、そうだと考えています。彼はの作者です 待つ：遅延の芸術と科学。「なぜ先延ばしがあなたに良いのか」という記事で、彼は時間をかけ、物事を考え、反応を遅らせ、迅速な判断をしないことで、コストのかかるエラーを防ぐことができるという考えを支持しています。

先延ばしを表示する楽しい方法は、著者のジョン・ペリーからのこの引用の形で来ます先延ばしの芸術：効果的ないたずら、ロリギャグ、および延期のガイド、「人間文化の歴史を振り返り、何か他のことをすることになっていた誰かによって作られたすべての発明を取り上げれば、私はそこに多くは残らないと確信しています。」

純粋な怠惰とやる気の欠如から生まれる先延ばしと注意深い優先順位付けを区別して、タスクを達成するためのより楽しく複雑ではない方法を探しますか？（スプーンフルオブシュガーを歌っているメアリーポピンズのことを考えてみてください。「実行する必要のあるすべての仕事には、楽しい要素があります。あなたは楽しいことを見つけ、その仕事をゲームにスナップします。」、私は頻繁に過剰達成のアドレナリンを実行し、自分自身をパフォーマンス中毒者と見なすからです。この用語は、アーサー・シアラミコリ博士、EdD、PhD、臨床心理学者であり、本の著者によって普及しました。 パフォーマンス依存症：危険な新しい症候群とそれがあなたの人生を台無しにしないようにする方法。の第5版では正式な診断としては見つかりませんが精神障害の診断と統計マニュアル、それは危険と利益を伴う一連の行動とライフスタイルの選択を説明しています。誰かの態度や行動がそのカテゴリに分類されると、達成と賞賛の喜びを浴びるだけでなく、それを切望し、自信と能力を感じることが必要だと信じる場合もあります。

最愛のコミックストリップ、カルヴィンとホッブズの作成者である漫画家ビルワッターソンによると、「蛇口のように創造性を発揮することはできません。あなたは正しい気分でなければなりません。それはどんな気分ですか？土壇場のパニック。」少年と彼のトラBFFが先延ばしについて何を言わなければならないのでしょうか。