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敏感と反応の違いを認識する

大人になったとき、「あなたは敏感すぎる。それほど敏感ではないのですか？」最近誰かにあなたにこれを言ったことがありますか？

人間であることは、私たちの周りの人々に敏感であることを意味します。愛着理論が示唆するように、私たちはつながりの感覚にリラックスできるように、安全で思いやりのある関係を望むように結ばれています。

私たちにとって重要な人物が批判的または軽蔑的な言葉を発するとき、それは痛いです。私たちの健康と安全に対する現実または想像上の脅威がある場合、私たちの敏感な神経系は戦い、逃避、凍結反応を経験します。

私たちが敏感すぎると言われるのは私たちの恥ずべき判断です。そうすれば、人の言葉や行動に起因する傷や悲しみを感じるだけでなく、そのような感情を持っていることで何かが間違っていると聞いて、さらに痛みを感じるようになります。敏感だから欠陥がある、または欠陥があるという信念を受け入れれば、苦しみは倍増します。

境界の必要性

私たちは、私たちに関する人々の恥ずべき発言を制御することはできませんが、他人の攻撃にどのように対応するかに大きな影響を与えています。デリケートな人物であっても大丈夫であると断言できる場合は、私たちに関する彼らの意見が私たちよりも彼らについてより多くを語っていることを認めることができます。

敏感すぎると誰かが言ったとき、おそらく次のことを思い出すことができます。

敏感であることには何の問題もありません。
敏感であることは悪いことではありません。実際、敏感であることには良い点があります。それは私たちが生きていることを意味します。
おそらく、あなたを批判する人は、彼らが理解するよりも敏感です。多分彼らは自分の脆弱性を認めることに消極的です。

私たちを判断したり、恥をかかしたりする可能性のある人々とのしっかりとした境界が必要です。内部境界を培うことで、私たちがどのように扱われるかに関係なく、自分自身を知り、肯定することができます。

で表されるように 本物のハート:

自分の現実を他の現実と区別することを学ぶまで、あなたは自分の関係に苦痛に巻き込まれたままになります—おそらく、自分が忘却の中に消えてしまったことに気づかずに...自分の自己の感覚は、他の人の扱いや見方によって影に隠れてしまいます…境界線は、愛と親密さの健全な成長をサポートする方法であなたをもつれさせないようにします。

敏感対反応

敏感であることと反応的であることの間には重要な違いがあります。人生に敏感に同調することは、ポジティブな性質です。私たちは、開かれた、身近な心で暮らしています。私たちは、私たちが属している環境の影響を受けています。しかし、これは、私たちがトリガーされたときに発生するざらざらした反応とは大きく異なります。

たとえば、パートナーが別の男性または女性をじっと見ているようであれば、彼らが魅力のトランス状態に屈したと確信するかもしれません。おそらく私たちは正しいですが、以前の履歴に基づいて反応モードになっている可能性もあります。迷子になったパートナーや浮気した親がいたら、裏切られるという恐ろしいレンズを通して世界を見るかもしれません。私たちのパートナーが誰かに気づいたことを単に認識するのではなく、私たちは脅威を感じています。

この場合、私たちは拒否の可能性に敏感です。いくつかの辛い歴史に基づいた反応的な敏感さを経験しています。

敏感に反応することには何の問題もありません。しかし、このやわらかな内面に気を配り、愛を与えることは私たちに必要なことかもしれません。おそらく、私たちは腕を傷や恐怖の周りに置くことができます。あるいは、傷ついている子供やペットに優しいのと同じ方法でそれと一緒にすることができます。

反応のある場所にそっと参加することは、トリガーされたときに自分を落ち着かせる方法です。集中や身体体験などの方法は、傷ついた感情や古いトラウマを癒すのに役立ちます。

自動反応を中心に広いマインドフルネスを開発するにつれて、反応が少なくなる傾向があります。私たちは早い段階で反応を捉え、それらがどこから来ているのかをより明確に理解します。個人の成長の重要な部分は、古い創傷がいつ再活性化され、巧妙な方法でそれらに関与しているのかを認識することです。熟練したセラピストと協力することで、このプロセスを支援できます。

古い傷が治るにつれて、私たちは存在の開放性をもって生きて愛することができるようになります。私たちは、人と人生にもっと敏感に同調します。傷ついた言葉はまだ私たちの敏感な心を刺すかもしれませんが、私たちは世界の侮辱に会うための内面のリソースを持っています。

傷や感性も含めて、自分自身を尊重する内なる力を身につければ、より敏感になる余裕があります。次に、他の人が私たちが誰であるかという穏やかな性質と私たちの優しい存在の誠実さを損なうことを許可しません。