健康的なブドウ糖レベルに結びついたマインドフルネスの生活

研究者は、自分の現在の考えや感情を認識することが、健康的な血糖値に関連する特性であることを発見しました。

この気質または「毎日」のマインドフルネスは、多くの場合、固有または自然の特性ですが、学習および改善できる動作でもあります。

研究では、研究者たちは399人の気質と血中グルコースを含む健康指標を測定しました。彼らは、マインドフルネスのスコアが高い人は、スコアの低い人よりも健康なブドウ糖レベルを持っている可能性が大幅に高いことを発見しました。

研究は、その瞬間に生き、思考や感情に気を配る能力を向上させることが、精神的および肉体的な健康を維持するための重要な要素になり得ることを示唆しています。

ブラウン大学の研究者は、協会は因果関係を証明していませんが、マインドフルネスの向上が心血管の健康を改善できるという前提をサポートしていると言います。

調査官にとって、包括的な仮説は、より高いマインドフルネスを実践している人々は、定期的な運動を行い、健康的な食事をとるように動機づけることができるかもしれないというものです。具体的には、彼らは高脂肪、高糖質の御馳走への渇望に抵抗し、医師が推奨する健康レジメンを守ることができるかもしれません。

これらの信念を探求するために、研究者たちは、より高いマインドフルネスと健康的なブドウ糖レベルとの間に見られた関係を説明する可能性のある要因を特定しようとしました。

データを分析したところ、肥満のリスク（マインドフルな人々は肥満になる可能性が低い）とコントロール感（マインドフルな人々は生活の中で重要なものの多くを変更できると信じる可能性が高い）の両方がリンクに寄与していることがわかりました。

「この研究は、気質マインドフルネスとグルコース調節との有意な関連を示し、肥満と制御感覚がこの関連の潜在的なメディエーターとして役立つ可能性があるという新しい証拠を提供しました」と、ブラウン大学公衆衛生学校。

「マインドフルネスは修正可能な特性である可能性が高いので、この研究は、糖尿病リスクのかなり新規で修正可能な潜在的決定因子の予備的な証拠を提供します。」

この研究は、アメリカの健康行動ジャーナルは、マインドフルネスと2型糖尿病のリスクとの間に直接的な統計的に有意な関連性を示しませんでした。これは、血中グルコースの上昇に関連する医学的問題です。

高レベルのマインドフルネスの参加者は、II型糖尿病を発症する可能性が約20％低くなっていましたが、この状態の研究対象者の総数は少なすぎて決定的な結果が得られなかった可能性があります。

彼らのデータを収集するために、ロックスと彼のチームはニューイングランド家族研究に参加している399人のボランティアを登録しました。被験者は、ブドウ糖テストとマインドフルアテンションアウェアネススケール（MAAS）を含むいくつかの心理的および生理学的テストに参加しました。

研究者はまた、ボディマス指数、喫煙、教育、うつ病、血圧、知覚されたストレス、および制御感覚を含む、他の潜在的に関連する人口統計および健康特性に関するデータを収集しました。

年齢、性別、人種、民族、糖尿病の家族歴、小児期の社会経済的状態などの交絡因子を考慮してデータを調整した後、研究者は、MAASスコアが6または7の高い人が健康である可能性が35％高いことを発見しましたMAASスコアが4未満の人よりもデシリットルあたり100ミリグラム未満のグルコースレベル。

分析の結果、肥満は全体の35％のリスク差の約3％の差を作ったことがわかりました。コントロールの感覚は、効果の別の8パーセントポイントを占めています。残りは研究が測定しなかった要因に由来するかもしれませんが、少なくとも今、研究者たちはマインドフルネスをグルコース調節に関連付ける可能なメカニズムを解明し始めています。

「マインドフルネスと糖尿病または心血管リスク因子との関係に関する疫学的観察研究調査はほとんどありませんでした」とLoucks氏は述べた。

「これは最初の1つです。信号が来ています。より多くのサンプルサイズと前向き研究でも同様に再現されることを期待しています。」

出典：ブラウン大学