主張性：他人のニーズも尊重しながら、自分のニーズを尊重する技術
断定的になることは両方の信念と結婚します。 「アサーティブネスは保持の芸術です みんなの カリフォルニア州バークレーとサンフランシスコでプライベートプラクティスを持ち、大人がより本物で、権限を与えられた、つながりのある生活を送れるように支援することを専門とするミラーは、このように述べています。
しかし、人生全体を人の喜びに費やしてしまったら、この概念を理解して実践するのは難しいかもしれません。誰もが必要とするところに行き詰まるかもしれません。他の人のさまざまな懸念について（再び）悩まされ、自分のことを忘れたり、無視したり、却下したりする可能性があります（もう一度）。他人のニーズと自分のニーズのバランスをどのように取っているのですか？静かにするほうが簡単ですか、良いですか？
Millerは、その否定的な意味合いから「people-pleaser」というラベルを削除するよう提案しました。 「代わりに、調和や貢献、つながり、平和への強いニーズがあるという観点から考えてみてください。」
私たちの多くは、自己表現を沈黙させることにより、このつながりの必要性を満たすように努めていると、befriendingourselves.comの創設者でもあるミラー氏は述べています。これは私たちを受動的で、恨みを感じるようにします。重要なのは、自分のニーズに再び集中する許可を自分に与えることだと彼女は言った。
自分や他人のニーズを尊重することはどのようなものですか？
ミラーは解散の例を共有しました：一人が連絡を取り続けたいと思っています。他の人はスペースを望んでいます。あなたがスペースを必要としている人なら、次のように言うことによって、あなた自身のニーズとあなたの元パートナーのことを尊重することができます：「私が自分のヒーリングに集中できるように、今すぐスペースを取ることが非常に重要です。連絡を取り合うことが重要です。私はあなたがあなたの人生に必要なつながりを持っていることを望んでいます、そして私は今そのために利用できません。接続を確立する他の方法を見つけていただければ幸いです。」これについてさらに話しても問題ない場合は、次のように言うことができます。「それを聞いてどうですか？」
ミラー氏によると、この例は、相手のニーズを満たすのを手助けするつもりがない場合でも、誰かのニーズを注意深く保持する方法を示しています。それは、たとえ彼らのニーズが私たちにとって重要であるとしても、他の誰かのニーズを満たす責任はないからです。
言い換えれば、誰かのニーズを尊重することは、あなたがそれらを果たすことを要求しない。しかし、それらを認めることは重要です。
ミラーもこの簡単な例を共有しました。レストランで受けているサービスに不満です。受動的な応答は、サーバーに対して何も言わないことです。攻撃的な反応が彼らに怒鳴っています。断定的な応答とは、サーバーに何が欲しいかを親切に知らせることです。 「あなたは自分のニーズに応えながら、サーバーを尊重して扱います。」
また、要求ではなく要求を行うことにより、他の人のニーズ（および私たち自身のニーズ）を尊重できます。要求は他の人のニーズを考慮していません。さらに、逆火を要求します。 「人は、つながりを感じたとき、そして自分に選択肢があると感じたときに、他の人に貢献したいと思う傾向があります。」
さらに、他の人が私たちのニーズをどのように満たすかについて柔軟に対応するのに役立ちます。たとえば、ミラー氏によると、「1日3回電話をかける必要がある」という要求が出ています。ただし、「1日に3回電話してもよろしいですか？」
「「いいえ」を聞くことができないのであれば、それは要求です。どちらも真に「はい」と言えるような戦略を見つけることに心を開いているなら、それは要求です。」他の人はあなたに1日3回電話をかける気がないかもしれません。しかし、彼らはテキスト、電子メール、1日1回の電話、またはより長い時間の会話に前向きである可能性がある、と彼女は言った。
また、希望どおりの結果が得られない場合は、結論にジャンプしたり、仮定を立てたりしないでください。代わりに、1つの戦略は単に他の人に尋ねることです なぜ。
彼女はこの例を次のように述べています。「10パーセントの昇給ができない理由について、あなたと10分間の会話をしていただければ幸いです。それは会社が抱えている財政的ストレスと関係があると思いますが、もっとよく理解したいと思います。これについて話し合うために、火曜日に10分間私と一緒に座ることができますか？」
他人のニーズを尊重することは、私たち自身について沈黙を守り、他人に私たちのあちこちを歩き回ったり、あらゆるニーズを満たすことを可能にすることを意味しません。むしろ、他の人のニーズを思いやりと明確に認め、私たちのニーズを満たすために（要求ではなく）要求を行うことを意味します。あなたは声を持つに値するので。私たちは皆そうです。
