世界・オブ・心理学ブログ

あなたが生産性中毒者であることを示す6つの兆候

Googleで「生産性」を検索すると、1800万件近くの結果が得られます。

飛び込むと、ブログ、ウェブサイト、アプリ、op-eds、サブレディット、コンサルティング会社、ポッドキャスト、および効率の芸術に特化した科学的研究が見つかります。

より多くのことを行う現代社会への執着は、それを行うことに専念していることによってのみライバルになりますより難しく、より良く、より速くそしてより強く。私たちは最高速度でエンジンを撃ち、仕事でいっぱいの仕事日を詰め込んでいます。そして、友人に電話したり本を読んだりして純粋な喜びのためにほんの一瞬を盗んだら罪悪感を感じます（あえぎ！).

皮肉なのは、生産性を強制することは、善よりも害を及ぼす可能性があることです。

生産性への依存症は、物質や食品への依存と同様に、不適応行動につながる本物です。臨床的に言えば、依存症は誰かが楽しい行動に従事しているときに発生しますが、継続的な使用または行為は、通常の生命の責任（仕事、人間関係、または健康）を妨げるほどに強迫的になります。さらに悪いことに、中毒者は自分の行動が制御不能であることを認識していない場合があります。

生産性の中毒に陥っていると思われる場合は、次の質問に答えてください。

あなたが生産性中毒者である6つの兆候

時間を「浪費」している時期をはっきりと認識していますか。あなたはそれのために自分を殴りましたか？
時間管理を最適化するテクノロジーに依存していますか？
あなたの会話の第1トピックはあなたがどれほど「クレイジー忙しい」のですか？「忙しい」というのは印象的に聞こえますが、「少ない」というのは怠惰に聞こえますか？
あなたはあなたのメール受信トレイの奴隷ですか？強制的に確認したり、スマートフォンが腕の延長だと感じたりしますか？
やることリストから1つの項目しか取り除いていない場合や、仕事のストレスで夜起きていることに気付いている場合、罪悪感を感じますか？
友人が彼女が数ヶ月話していたそのサイドプロジェクトをようやく始めると言ったとき、目を丸くしたことはありますか？

生産性へのこだわりを認識することは、それに対するアプローチをリフレッシュするための最初のステップです。上記の質問のいずれかに「はい」と答えた場合、それは、発電所の地位を求めるためにガスから足を離すためにうまくいくであろう良いゲージです。

しかし、次に何をすべきか？開始するためのいくつかの提案を次に示します。

ネガティブセルフトークの再配線

「あなたは仕事を終わらせる必要があります。もちろん、今夜は出かけるべきではありません！」聞き覚えがある？「今回は役に立たないので、まだ昇進されていません。」次にあなたの内面の批評家があなたが十分ではないか、十分に頑張っていないとあなたを非難するとき、話を戻してください。親友に大声で言ってはいけないという考えが脳に伝わらないようにしてください。

ダメって言って'

罪悪感や喜ばせたい欲求から、やることリストを詰め込むのをやめてください。あなたの専門的または個人的な成長に利益をもたらさない、または本当に時間がない、新しい責任には「ノー」と言ってください。

ビッグゲームの話をやめて実際に行動する

生産性に関するヒントを次々と取り上げたり、ビジネスの野心的な計画について話したりすることは1つのことですが、結局のところ、行動を起こすことが重要です。これはまた、ブランチでブラッドメアリーを超えていたり、Twitterで140文字を超えていたりしても、自分がどれほど非難されたかについて不平を言う（または自慢する）衝動に抵抗することも意味します。健全な方法で生産的であることは、それを検証する必要がないことを意味します。

ダウンタイムを再充電時間として受け入れます。

やることリストから何かを引っかいていないと、時間を無駄にしているように感じるかもしれませんが、逆のことがよくあります。あなたの最も意味のあるアイデアは、メールの邪魔になったりトリアージしたりしない瞬間に出てくるかもしれません。脳をリラックスさせ、注意と集中力を高めます。の しあわせプロジェクト 著者Gretchen Rubinは、自分の生活の中で健康的な習慣を形成する方法を評価する際に、自分が自由に考えられるように、どこかに歩いているときはいつでもスマートフォンを見ないようにすることを約束しました。それを試してみてください！

「ジャストインタイム」の学習を受け入れる。

多くの場合、生産性を最大化すると、非生産的なマルチタスクが発生します。代わりに、一度に1つのことを実行します。消費するのみ「ジャストインタイム学習」と呼ばれる、目前のタスクを実行するために必要な情報。このアプローチにより、情報を蓄積してさまざまなことを学習するのではなく、必要なときにのみ情報を収集することができます。深さ。サイドハッスルの立ち上げに取り組んでいる場合、それは、ウェブサイト全体とマーケティングファンネル全体を最初からコーディングする方法を学ぶのではなく、販売スキルを習得して最初の有料クライアントを獲得することに集中することを意味する場合があります。その時が来るでしょう。しかし、今はそうではありません。

もちろん、生産的であるという感覚を楽しむことは、本質的に恥ずべきことではありません。ビルボード、映画、Facebookのフィード、ジムでの耳での会話など、私たちの周りには、私たちの生活を激しく充電するという非常に大きなプレッシャーがあります。私たちはいつもやっている必要があります もっと、のために努力 もっと、募集 もっと そしてそれをすべてより速くします。気が利かないと、遅れて追いつくことができません。

しかし、結局のところそれはすべて何ですか？

人生で本当に重要なことを見失ってはいけません。淹れたてのマグカップの香りから、朝の通勤に輝く暖かい日差しまで、一日の穏やかなひとときをお楽しみください。言いたいことですが、明日できる仕事のために人生を延期しないでください。