不妊の懸念に対する心のこもった思いやり:苦しみの解毒剤

不妊の領域を横断する人は必ず「なぜ」の海にぶつかります。 「なぜ私は妊娠していないのですか?」 「なぜこれが私に起こっているのですか?」 「なぜ私は不妊治療の旅に希望を感じませんか?」

「なぜ?」と尋ねることは人間の本性です—特に深い不安感と制御不能の感情に直面したとき。

私たちの心は強力であり、多くの場合、すべての「理由」に対する答えを明らかにすると、痛みを和らげ、この脆弱な時期に頻繁に急増する悲しみの水に対して緩衝液を作り出すと信じ込ませます。

レニーもそうでした。彼女は20代の赤ちゃんを出産した後、家族を増やすことは問題にならないと思いました。彼女の体が協力しなかったとき、彼女は驚いてショックを受けました。何年も妊娠しようとした後、彼女は医師と生殖内分泌学者の助言を求め、不妊症は「説明できない」と言われただけでした。この知らせを聞いて、彼女は自分の体が壊れたと感じました、そして、これはどういうわけか彼女のせいでした。さらに動揺して、誰も彼女に「理由」を伝えることができませんでした。

レニーのように、非常に多くの女性にとって、不妊治療の課題は、体だけでなく魂の健康危機です。私たちの多くにとって、私たちは家族を私たちの生得権、つまり私たちの人生の中での自然な出来事として始めることを考えています。この信念に挑戦するとき、私たちは混乱、失望、失敗の気持ちに圧倒されるかもしれません。これらの強力な感情はしばしば、自分自身についての自動的で判断的な思考につながり、私たちの頭と心の間のつながりを断ち切ります。

良い知らせがあります。私たちの心が私たちの苦しみに積極的な役割を果たすように、彼らは私たちの癒しにも積極的な役割を果たすことができます。マインドフルネスのライフスキルを学び、実践することで、このプロセスを育てることができます。マインドフルネスとは、一瞬一瞬の判断力のない認識を意味します。それは、現時点で意図的に注意を払う能力を洗練させ、可能な限り時間をかけてその注意を維持することによって育まれます。このプロセスを通じて、私たちは自分の人生が展開するにつれて、私たちの人生にもっと触れていきます。ストレス、不安、うつ病の症状を軽減することが臨床的に証明されているマインドフルネスは、不妊治療の課題に苦しんでいる個人やカップルを助けるために使用されています。

マインドフルネスは、私たちが毎回何をしているのかを知るための強力なフレームワークを不妊にもたらします。自動思考と感情のベールを越えて見ることができます。私たちの経験の全領域を観察することにより、私たちはより意識するようになり、これはより深い現実につながります。内向きにして呼吸に集中することで、この意識を養うことができます。私たちがいるところから始めて、私たちは心臓を通して呼吸し、腹を通して呼吸することができます。私たちの心が(彼らがそうするかもしれませんが)さまようなら、私たちは何が起こっているのかに気づき、それから呼吸に戻ります。

持続的な練習を通して、マインドフルネスは素晴らしい味方になり、不妊の診断によって引き起こされることが多い近視の思考と戦います。 「すべてが良い」または「すべてが悪い」という二峰性の用語で物事を見る代わりに、瞬間的に現れるものに注意を払うことによって、その間の空間を理解することを学びます。

私たちが減速して本当に注意を払うとき、私たちは次々と私たちの経験にマップするストーリーを生み出します。私たちは、自分自身の愛着、憧れ、喪失、失望について学びます。私たちが過去に付けたものに関係なく、マインドフルネスは新たに始める機会を提供します。持続的な実践を通して、心を再訓練し、慈悲の豊かな土台を築き、苦しみの自然な解毒剤となります。

時々、私たちは私たちの生殖能力について世代間の物語を付けます。多分、私たちの曾祖母、祖母、母親は簡単に妊娠し、これらの話を繰り返し聞いたので、これも私たちの道になると確信しています。私たちが歴史的に言われてきたように出生力の物語が展開しない場合、判断が噴出します。多くの場合、私たちは自分自身を打ちのめし、何か間違ったことをしているに違いないと確信し、何らかの形で不十分または壊れていると確信しています。

マインドフルネスの1つの形式は、メッタ瞑想です。メッタは愛情のある優しさを意味します。言葉やフレーズを繰り返すメッタ瞑想は、私たち自身や私たちの他の生き物だけでなく、宇宙にも愛情深く親切な行動をもたらします。メッタの瞑想は、不安と恐怖の深い部分を落ち着かせ、新たな幸福感をもたらします。 4つの簡単なフレーズから始めることができます。

お幸せに。
健康でいられますように。
あなたが自由になりますように。
あなたが無条件に自分を愛しますように。

メッタの瞑想を通して、私たちは内側に向きを変え、自分自身への優しさの感覚に再びつながります。思いやりは寛大さと受け入れを生み、私たちの経験を見ることができるより広いレンズを提供します。メッタ瞑想は、私たち自身と同じように、私たちが自分自身と一緒にいることを可能にします。私たちの心に渦巻く重要な声を静めるのは音楽です。

私たちの経験を一瞬一瞬にして尊重すると、かつては想像もできなかったことがしばしば許容できるようになります。私たちは、私たちの苦しみを含め、すべてが一時的であることを認識しています。そして単に気づくことで、私たちの恐れは縮まり、私たちの心は広がり、共感は高まります。この実践を通じて、私たちは何度も、自分自身の新しい感覚につながります。優しさと誠実さを体現する私たちは、私たちの物語が、私たちの物語であり、常に進化する物語であり、一度に1つの単語と1つの瞬間で作成されていることを理解しています。

!-- GDPR -->