5感情的な吸血鬼とそれらを戦う方法

ハロウィンの精神で、吸血鬼の話を皆さんに感謝したいと思いました。 UCLAの精神科医であるジュディスオーロフは、彼女の新しい本「感情的な自由」で、潜んでいる5種類の吸血鬼を特定し、注意しないと私たちのエネルギーを奪うことができます。これは彼女の本から抜粋したものです。

感情的な吸血鬼はどこにでも潜んでいて、貧しい親戚から職場のいじめっ子まで、さまざまな変装を着ています。彼らが意図的にそうするかどうかにかかわらず、これらの人々は私たちに圧倒され、落ち込んで、防御的で、怒り、そして一掃されたと感じさせることができます。

感情的な吸血鬼の犠牲者は、彼らをかわすための自衛策がなければ、過食、孤立、気分のむら、疲労感などの不健康な行動や症状を起こすことがあります。

ここでは、遭遇する可能性が高い5つのタイプの感情的な吸血鬼と、それらを回避するためのいくつかの「銀の弾丸」のヒントを紹介します。

ヴァンパイア1：ナルシスト。

この吸血鬼は壮大で、自己重要であり、注目を独り占めし、賞賛を求めています。彼女は魅力的で賢いことが多い–グルのステータスが脅かされるまで。

自己防衛のヒント： 彼女の良質を楽しんでください、しかしあなたの期待を現実的にしてください。彼女のモットーは「私が第一」であるため、怒ったり、ニーズを述べたりしても彼女の段階はありません。彼女の協力を得るために、あなたの要求がどのように彼女の自己利益を満たすかを示してください。

吸血鬼2：犠牲者。

この吸血鬼は、世界は彼に反対していると考え、他の人が彼を救うことを要求します。

自己防衛のヒント： 彼のセラピストになってはいけません。あなたの相互作用を制限し、彼の自己憐憫に関与しないでください。

ヴァンパイア3：コントローラー。

この吸血鬼はすべてについての意見を持っており、彼があなたにとって何が最善かを知っていると考え、正しいことと間違っていることの固い感覚を持ち、支配する必要があります。

自己防衛のヒント： 声を上げて自信を持ってください。細かいことに気を取られないでください。ニーズを表明し、同意しないことに同意します。

ヴァンパイア4：批評家。

この吸血鬼はあなたを判断し、あなたを軽蔑し、あなたを小さく恥ずかしくさせることで彼女自身のエゴを強化する資格があると感じています。

自己防衛のヒント： 彼女の言うことを個人的に受け取らないでください。見当違いの批判に直接対処する。防御しないでください。何が役に立ったかについて感謝の意を表します。愛情のある優しさをたっぷりと取り戻してください。

ヴァンパイア5：スプリッター。

この吸血鬼はある日あなたを彼のBFFのように扱い、翌日彼が不当だと感じたときに容赦なくあなたを攻撃するかもしれません。彼はしばしば他者を感情的なジェットコースターに乗せることを楽しんでいる脅迫的な激怒者です。

自己防衛のヒント： 境界を確立し、ソリューション指向であること。小競り合いを避け、脇腹を取ることを拒否し、彼があなたに向かって怒っているときにアイコンタクトを避けます。あなたが感情的に攻撃されているときにあなたの周りの保護シールドを視覚化します。

ジュディス・オルロフ医学博士は、UCLAの精神医学の助教授である。これらのヒントに基づいた彼女の新しい本は、「感情的な自由：否定的な感情から自分を解放し、あなたの人生を変える」です。

この記事は、2009年10月27日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！