世界・オブ・心理学ブログ

制御の必要性が制御不能な場合

トリプルワーミー症候群：

完璧主義 –厳しいことを完璧に行う
執着 –思考を長すぎる
剛性 –柔軟性に欠け、屈服せず、妥協しない

重いもの！少しの軽さを要求しますね。

ロットワイラーと過度にコントロールしている人の違いは何ですか？

ロットワイラーは最終的に手放します。

ご想像のとおり、トリプルワーミー症候群はおかしくないです。それは生活と愛情を非常に困難にします。だから、あなたのコントロールの必要性がコントロールできない場合、あなたが緩めることができるように聞いてください。

基本に戻る

人生で最も基本的なことは、呼吸のリズムです。少し呼吸して、深呼吸をすることに集中する以外は何もしないでください。心身ともにリラックスしてください。少なくとも数分間は、懸念と責任を手放しても大丈夫だと自分に言い聞かせてください。

この演習を行った場合、すでにリラックスした気分になっています。気分が良くないですか？

何を受け入れる

西洋の哲学は支配下にあることの重要性を強調し、東洋の哲学は「何であるか」を受け入れて支配を放棄することを強調しています。これらの信念体系にはそれぞれ時間と場所があります。私たちの多くは、すべてが私たちの管理下にあるわけではないことを思い出させる必要があります。私たちは何が起こっているのかを受け入れ、何が起こったのか自分自身（そして他の人たち）を怒らせるのをやめる必要があります。

制御の委任

あなたがコントロールの強い必要性を持っているなら、おそらくあなたは過重に負担をかけられ、過度のストレスを感じています。しかし、その人は「正しい方法」でそれを行うことができないため、他の人に引き継がせることをためらいます。それでも、多くのことを一方向で行う必要はありません。「恋人を残す50の方法」があるように、洗濯、食事の準備、要求への応答には多くの方法があります。

理想主義的ではなく現実的なものに焦点を当てる

抽象における完璧主義は美徳のように思えるかもしれませんが、実際にはそれはしばしば呪いです。コントロールの必要性が強い場合、多くの場合、自分や他の人に腹を立てます。したがって、完璧ではなく、達成を求めるようにしてください。一部のタスクでは、それを一流の成果にするために多大な労力を費やすことができます。しかし、他の人たちは、終わらせて、邪魔にならないようにしなければなりません。金の星は必要ありません。そして、他の人たちは、もしあなたが本当にそれについて考えさえすれば、全然完了する必要はありません。

あなた自身を受け入れる—あなたのすべての欠陥

クイック—あなたについて「正しい」5つのことを考えてください。さて、あなたについて「間違っている」5つのことを考えてください。これらの質問のうち、答えるのが簡単だったのはどれですか。自分の美徳よりも悪徳の方に気づいている場合は、そのパターンを逆にして自分自身（および他の人）に有利にしてください。あなたは自分自身を和らげるだけでなく、私たちが自分自身を扱うように他人を扱う傾向があるので、他人に期待することを和らげます。

何か違うことをする

タスクを実行する方法とタイミングを意図的に変更することで、異なる方法で実行できることを自分で証明してください。新しいルートを取ってください！別の方法でリクエストに応答します！通常は「いいえ」と言いますが、「はい」と言ってください。

あなたが常に管理しているとき、人生は予測可能で、安全で、そして退屈です。だから、コントロールを降伏してみてください。ほとんどのことがうまくいくことがわかります。そして、そうでないまれな状況では、あなたが挑戦に応えることができ、経験の結果としてより強く、より賢くなることができると信じてください。

さて、あなたは記事を読みました。これらのアイデアをいくつ実践しますか？

難しいです。または、それらのいずれかを実行しても違いが出るとは思わないかもしれません。誰が知っているでしょうか

しかし、これらの行動を一定期間実践すると、人間関係を楽しみ、仕事に喜びを感じ、人生の旅を愛するようになることを私は観察しました。それより良いものは何ですか？