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3うまくいかない幸福についての信念

ウェルビーイングについては、何度も繰り返される信念があります。それらは記事やソーシャルメディアサイトに表示される場合があります。彼らは私たちの社会に深く根付いているかもしれません。そして、彼らは完全にマークを逃しています。

今月の臨床医は、強いままでいることの重要性から幸せへの努力まですべてを示唆する誤解の背後にある真実を明らかにします。さらに、代わりに機能するものを共有します。

1.神話：感情を表現することは弱い。

事実：「米国では、強く、独立し、激しいものになる傾向があります」と、ストレス、気分、関係の管理を専門とするカリフォルニア州マリン郡の臨床心理学者であるメラニーA.グリーンバーグ博士は述べた。それは私たちのルーツに組み込まれています。「開拓者たちは、過酷な状況を乗り切るか、新しい土地に着手するのに苦労する必要がありました。」祖父母は大恐慌に耐えるのに苦労しなければならなかったと彼女は言った。

今日、少年は通常、特に公共の場で、感情を払いのけ、泣かないように社交化されています。これは多くの人々が彼らが すべき 何かを乗り越えるのに十分な強さである。

「これは人々が手を差し伸べたり、必要なときに助けを求めたりするのを妨げる最も危険な神話です」とグリーンバーグは言った。その代わりに、人々はしばしば習慣性物質に目を向けるか、他の不健康な行動に従事することによって感情的な痛みを埋めます、と彼女は言った。私たちの問題を無視すると、問題が悪化するだけで、不安や抑うつにつながります。

さらに、サポートを求めるには力が必要です。 LCPCのセラピスト兼Psych CentralブロガーのAaron Karmin氏は、このインタビューで次のように述べています。

カウンセリングを求めることは、弱さではなく強さのしるしです。私たちには時々助けが必要であり、いつサポートを求めるべきかを知ることは、強さと知性の表れです。スキルと適切なツールを持っている人は資産であり、責任ではありません。漏れやすい蛇口があり、私が持っている唯一のツールがハンマーである場合、パイプを叩くだけで問題がさらに悪化します。パイプが破裂し、私の地下室が洪水になり、基礎が割れます。または、配管工に電話して、レンチと呼ばれる新しい工具をくれたので、次回リークが発生した場合は、自分で修理できます。カウンセリングは、新しいツールと専門的な指導を提供します。歯が悪い場合は、歯医者に行きます。車が故障したら整備士に行きます。私たちはあらゆる種類の問題について専門的なサポートを受けており、メンタルヘルスも例外ではありません。

2.神話：成功は幸福を生む。

事実：「若い頃から、私たちは犠牲を払って一生懸命働くことを教えられています。後で私たちは労働の成果を楽しむことができるからです」と心理学の教授であり、創立者であり、スーニウィルの筆頭著者であるビンスファビラは言った。あります。アイビーリーグの大学に入学したり、大学院を卒業したり、一流の仕事に就いたりしたら、私たちは幸せになることを学びました。

しかし、一部の研究では、私たちの幸せの10％だけが生活状況によって決定されると示唆しています、とファヴィラは言った。残りは、遺伝学と意図的な活動（私たちが何をするか、どう考えるか）によって決定されます。昇進後の喜びは長続きしない、と彼は言った。

「あなたがそれを達成した後、あなたの脳はゴールポストを動かして、新しい野心的なゴールを設定します。」代わりに、ファヴィラは私たちが楽しむことができる人生を作ることを提案しました たった今 —「将来の不特定の時点ではありません。」

3.神話：常に幸せを感じることが重要です。

事実：「私たちの友人、家族、キャリア、趣味から幸福を得ることは人生の素敵な側面ですが、私たちが経験する必要があるのはそれだけではありません」と、不安、抑うつ、および自己療法を専門とするセラピストであるLPCのケーシーレイドルは言いました。テキサス州ヒューストンのEddins Counselling Groupで高く評価されています。

残念ながら、私たちの多くは、常に幸福感を感じるように圧力をかけています。たとえばソーシャルメディアサイトは、幸福が私たちの人生の目標であり、最も重要なものである必要があるという考えを推進している、と彼女は言った。

当然のことながら、この非現実的な期待に応えないと、罪悪感を感じることになります。また、「不適切な[私たちの]とき、[私たちの]顔に笑顔と[私たちの]魂の軽快さをもって、人生を快くスキップしていない」と感じるかもしれません。

しかし、現実は時々人生が圧倒されるということです、レードルは言いました。「成熟した健康的な方法で否定的な感情を処理できると信頼することが重要です。」

さらに、否定的な感情は有益です。そのため、それらについて好奇心を持つことが重要です。レードルはこの例を共有しました：あなたはあなたのパートナーが習慣的に遅れていることに本当にイライラします。あなたのパートナーはあなたにとってとても重要なので、これはあなたがあなたが重要ではないように感じることをあなたが感じることを理解しています。

「自分の気持ちに興味を持ち、深く掘り下げることで、価値ある理解を得ることができ、生産的で相互に有益な会話につながる可能性があります。」これはあなたがあなたの感情を押し下げて憤慨することを防ぐと彼女は言った。

別の例では、なぜ怖くて安全でないと感じているのかを詳しく調べます。あなたはあなたの不安が実際に誇張されていることに気づきます。だから、あなたはこの機会を利用して、このように感じている原因を探り、不安を軽減するための措置を講じる、とレイドルは言った。

しかし、否定的な感情があなたを消費しているように感じる場合は、専門家の助けを求めることを検討してください、とレードルは言いました。「100％満足する必要がないのと同じように、100％満足することも悲しいことも無感覚にすることもできません。」