うつ病の簡単な解決策はありません
先日アナポリスで開催されたホリスティックヘルスフェアを散策していたとき、その言葉を思い出しました。メリーランド統合健康大学が発表したこのホテルは、マッサージセラピスト、鍼治療の専門家、デトックスの専門家、ヨガのインストラクター、あらゆる種類の地元の癒しとウェルネスセンターの専門家に捧げられたロウズホテルの3階を占めていました。
皮肉なことに、彼らはすべて、10年前に会った専門家たちと同じであり、私の内訳の最も低い時点で、口臭のある彼氏のように現代科学をやめ、全体論的な道を行くことにしました。誰かが私の内なる悪魔を癒す唯一の解決策、古代の猫のおしっこの魔法のつぼを持っていると確信していました。それは先史時代の尿の嗅ぎタバコが3つしかないので、私の精神のバランスを取り戻すことができます。それで、私は知っているすべての人に尋ねました。「魔法の壺への道はどこにあるのですか？」そして、彼らはすべて私を別の方向に向けました。
私はすべての道をたどりました。ヨガのインストラクター、鍼治療の専門家、マッサージセラピスト、推奨自然療法医に。私は中国のハーブを取り、マグネシウムのパケットを電話帳にぶつけました。私はオーラの色を説明するため、そして私の内面の人生について何を助けなければならない、そして恐ろしいことを言わなければならなかったかを教えるために超能力を支払った。キャンドルを灯して寝室のクローゼットで子供のポーズでひざまずいたとき、キャロライン・ミスのような神秘的なヒーラーのテープを聴きました。
私は自分の薬は有毒であると言った友人や親類の話を聞いたので、ほとんどすべての薬を離しました。私は良くなりませんでした。実際、私はさらに悪化し、2回目の入院となりました。
ほとんどの精神科医と同様に、私はいくつかの薬物の組み合わせを試し、心理療法に戻ることを勧めました。私は少し良くなりましたが、寛解はたった2年続きました。
10年後、私は難しい真実を知っています：うつ病に対する簡単な答えはありません。
誰かが彼らに治療法があるとあなたに言った場合-それがプロザックまたは中国のハーブであろうと$ 30の抗ストレスオイルであろうと6つの素晴らしいセラピーセッションであろうと、私の推測は彼らがあなたと一緒にいることよりも住宅ローンを支払うことをもっと心配していると思いますあなたの健康の旅。
あなたと1年未満過ごした人は、あなたが気分を良くするために何が必要かを本当に知ることができません。朝起きて運動したり、砂糖、アルコール、加工食品を食事から排除したり、ある種のリラクゼーションや瞑想ツールを探索したりするなど、あなたの側でハードワークを必要としない場合は、毎日使用してリラックスします-ストレス—それは持続しません。
残念ながら、シェフィールドのバンドが言ったように、持っている価値があるものは簡単に来ません。
先日部屋を歩き回っていたので、年を取り、頭がよくなりました。私の顔を囲む白髪と目の周りのカラスの足は、10年前と今日の違いを示していました。しかし、私は自分自身の健康哲学に新たに見出された自信に気づきました。これは、全体論的または伝統的なカテゴリーにきちんと適合しないものです。私はそれらの両方を受け入れます。はい、過去10年間は、確かにルイスが言っているように、探求でした。何が機能し、何が機能しないか、混合しているものを処理する方法を学ぶことです。だからフェアに参加しました。
ブースで販売されているサービスやアイテムのいくつかは私の病気を管理するのに非常に役立つかもしれないことは知っていましたが、私の状況は部屋を歩いている他のすべての人。鍼治療は私を助けませんでしたが、私はそれから利益を得た友人がいます。私のうつ病を修正できると思われる「デトックスバー」には、気分を悪化させる成分が含まれていましたが、ハーシーバーの仕事を止められない甘党の人を助けるかもしれません。
10年前、私は一人一人の売り込みを聞いて、彼らのすべての言葉を信じ、いくつかの新しい情報に基づいて再び私の健康のビジョンを調整していました。今、私は私の精神科医、統合医師、セラピスト、または抗薬物である友人や親類ではなく、私の健康の専門家であることを知っています。私は過去10年間、食事療法、運動、ストレス軽減ツールなどの結果をジャーナルに忠実に記録してきたので、何が機能するかを知っています。私は自分の信頼できるデータを持っています！
精神科医はパズルの重要なピースを提供しますが、それはピースだけです。気分に対する食事の実質的な影響について、または毎日心拍数を好気性ゾーンに毎日入れることが自殺の考えをかわすことができる方法について患者に話している人をまだ見つけていません。ほとんどの人は、瞑想やリラクゼーションのテクニックについてはあまり話しません。それは完全に彼らのせいではありません。彼らが保険に加入している場合、彼らは薬物療法と心理療法士のための推奨事項以外について話し合う時間はありません。
ホリスティック医師と自然療法医は別の価値ある見方を提供しますが、やはり、パズルの一部にすぎません。ハーブやエッセンシャルオイル、そして彼らが販売しているリラクゼーションCDは簡単なものです。難しいのは、全体的な方法で人生を送ることです。これには、毎日の運動、食料品店へのたくさんの旅行、時間をかけて料理をすることが含まれます。特別なハーブを1本ボトルに入れて安心させることは当然のことですが、長期的な実質的な結果をもたらすことはありません。
いいえ、簡単にできることはありません。
そして、それはうつ病の解決策を含みます。
新しいうつ病のオンラインコミュニティ、Project Beyond Blueに参加してください。
才能あふれるアーニャゲッターによるアートワーク。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
