休日のストレスを管理するための10のヒント
1.すべてを引き受けるのをやめる。
休暇に向けてすべてを成し遂げなければならないと誰が言ったのですか？このマントを喜んで想定しているのなら、今はそれを捨てる時です。完璧になることは不可能ですが、なぜ完璧を追求するのですか？自己期待は克服するための大きなハードルですが、あなたはそれを行うことができます。あなたがすべてをする必要がないことを自分自身に伝え、そしてそれが定着するように聞いてください。これは、このホリデーシーズンのストレスを効果的に管理するための最初のステップです。
2.自分の限界を知り、尊重します。
自分ですべてを行う必要はないと言った後でも、自分がコントロールしているので、とにかくそれを実行できると思うかもしれません。これはコストのかかる間違いになる可能性があります。現実的なものを超えて自分を押し込むと、1日の終わりに不安と疲れを感じてしまいます。さらに、明日を楽しみにするのではなく、あなたの幸福を短期間で変えるでしょう。ここで、自分の限界を知って尊重し、決してそれを超えないようにする必要があります。あなたは誘惑されるかもしれませんが、屈しないでください。
3.境界を明確に述べます。
今までに何をするか、何をしないかを他の人に知らせていない場合は、境界を明確にするときです。他の人が大きな休日の集まりを主催するために常にあなたに依存しているからといって、今年はこれで問題があることを彼らに知らせてください。時代は変わり、他の責任が優先される場合や、面白くないだけでなく、公平ではない場合もあります。ただし、自分の境界が他の人にわかっていると思い込まないでください。ほとんどはしません。あなたは彼らに言わなければなりません。
4. オンラインショッピングを活用します。
オンラインのホリデーショッピングの登場により、かつては記念碑的なホリデータスクであったものが文字通り、簡単、迅速、事実上シームレスなものに変わりました。送料無料、割引、追加の贈り物、提案リスト、キャッシュバックサイト経由で購入するための現金は、このタイプの休日のストレスを和らげるのに優れています。
5.食べるものに注意してください。
実行中にサンドイッチを削ったり、食事をスキップしたり、不健康なスナックを食べたり、食べすぎたりすることは、深刻な病状ではないにしても、ストレスを増大させるすべての要素です。あなたの体はジャンクフードではなく、栄養を必要とします。定期的に、適切な時期に、そして賢明に、適度な量で食べる。より多くのエネルギーに加えて、優れたセルフケアにより、休日のストレス要因に対処するための設備が整います。
6.睡眠が必要です。
睡眠不足は休日のストレスの大きな原因です。確かに、毎晩8時間の睡眠をとるのは難しいかもしれません。特に、土壇場で休日の雑用をする傾向がある場合は、この重要なセルフケアの推奨を無視するわけにはいきません。寝る時間になったら、行ってください。あなたはあなたの睡眠が必要です。
7.アルコールをスキップします。
休日のストレスの大きな要因の1つは、アルコール消費です。適度な飲み物を1つか2つ飲んでも大丈夫ですが、回復していない限り、飲んだときにクレイジーなことをしたり、その他の理由があったりします。大酒飲みに追いついていると、窮地に陥ってしまいます。刑務所のように、休日の飲酒と運転の後。代わりに、お祝いやノンアルコールの飲み物を飲んでください。誰も気にしません。これはあなたのストレスを減らす安全な選択です。
8.楽しいことから毎日始め（そして終わり）ます。
何かを楽しみにしておくための最良の方法は、あなたが楽しむもので毎日開始または終了することです。それは、あなたのパートナーからのマッサージ、特別に用意されたラテ、温浴または心地よいシャワー、お気に入りのアルバムを聴いたり、外で気をつけて歩いたり、家で仕事をしたり、趣味でしたりすることができます。それが何であるかは、あなたがそれをすることから喜びを得るより重要ではありません。あなたが楽しむ何かをするとき、あなたはあなたのストレスを劇的に減らします。
9.助けを得て、それを楽しくします。
1日の時間はあまりなく、エネルギーも限られているため、不安やストレスを軽減するもう1つの方法は、助けを求めることです。いくつかの調整を加えて、楽しいアクティビティにすることもできます。これにより、リクエストがより魅力的になり、他のユーザーが再送信する可能性が低くなります。その上、誰もが売り込んだ場合、タスクまたはプロジェクトははるかに速く完了します。あなたが往復することを他の人に知らせましょう。これは壮大なジェスチャー以上のものであり、手を貸そうとする意欲がさらに高まるかもしれません。
10.関係が重要であることを忘れないでください。
関係を最大限に活かすには、年末年始が休暇よりも適切な時期ではありません。前進、ネットワーキング、ソーシャルメディアへの追加などの意味ではありません。愛する人や家族に、このホリデーシーズンを過ごすことの意味を考えてください。あなたが当たり前だと思うことは、他の人は経験するほとんど何でもします。時間が経つとすぐに忘れないでください。これらの大切な瞬間は、後で愛する思い出になるでしょう。追加の利点は、愛がストレスを魔法のように消すことができる癒しの香油であるということです。それに心を開いて、気になる人と毎分浸ってください。
