アートを使って自分と再接続する5つの方法—描画やクラフトの経験は必要ありません
ミシガン州リヴォニアのアートセラピスト兼プロのアーティスト、ケリーダーク（ATR、M.Ed、BFA）は、アートを使用することで、身体の直感的で感情的な部分を活性化できると述べています。安全で創造的な方法です。」
以下では、スミスとダークが、誰もが試すことができる5つのアートにヒントを得たテクニックを共有しました。自分が創造的だと思うかどうかは関係ありません。描くことができるかどうかは関係ありません。意図は単に自分を別の方法で表現することです。
自分で実験して探検する許可を与えてください。ダークが言ったように、そうすることで、「アートを作成するときに私たちが子供として持っていたその遊び心に再びつながります。それは私たちを、判断や批判なしに私たちの直感的な自己に再接続します。」そして、私たち全員がその少しを使用することができます。
落書きの絵から始めます。
Smithは、クライアントとのウォームアップとしてこのアクティビティをよく使用します。任意の紙片と描画用具から始めます。 「目を閉じて、紙の上を歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、スキップしたり、踊ったりするために手を取りなさい。つまり、好きな方法でラインを動かすことができます。」
ページの大部分を埋め終えたら、目を開けます。ページをめくり、さまざまな角度から見ます。どんな形や画像が見えますか？他の色や素材を使用して、この画像をシーンにします。
終了したら、シーンにタイトルを付けます。次に、これらの質問を日記で振り返ってください。この作品が話せるとしたら、この作品は何と言うでしょうか私が聞く必要があるレッスンはありますか？
マンダラを説明します。
「マンダラは、さまざまな文化の芸術で使用されてきました。宇宙や全体を表現することもよくあります」と、Darke氏は言います。に 人と彼のシンボル カールユングは、この円は意識的と無意識の両方の統合を表していると説明しています。マンダラを描くプロセスも、落ち着いて満足のいくものになる可能性があるとダーク氏は語った。
四角い紙を横に、上から下に、そして斜めに8つのセクションに折ります。次に、中央に点を描くことから始めます。各セクションの中心の周りに別のシンボルまたは形状を描画します。ページ全体を埋めるまで、他の形状や記号を選択し続けます。必要に応じて、完了したら、戻って色またはシェーディングを追加します。
自画像を作成します。
スミスは、雑誌の画像から天然素材、ペイント、鉛筆、粘土まで、あらゆる素材の使用を提案しました。彼女のポートレートは、あなたに似ている必要はまったくなく、比喩的な描写である必要もありません。 「好きな、またはあなたにとって重要な意味を持つ画像、色、形状を選択してください。」
落書きの絵のように終わったら、自画像にタイトルを付け、同じ質問を日記に反映させます。この追加の質問に答えてください：この肖像画は実際の生活で私とどのように似ていますか、または私とは異なりますか？
将来の自画像を作成します。
繰り返しになりますが、好きな素材を使って、あなたやあなたが生きたい人生の将来のバージョンを作成してください。 「自分が心地よく、心地よく、充実感のある素材に引き寄せられるようにしてください」とスミス氏は言います。方法を気にせずに、体験したいことを考えてください。
スミスは、あなたが夢見ている人生を創造するのを助ける魔法の杖を突然持っていると想像することを提案しました。 「この人になるために必要な行動ステップを知る必要はありません。心の欲望に従うだけでいいのです。」
コラージュを作ります。
コラージュは、内省を容易にするために強力です。ダーク氏によると、画像はすでに存在するため、何を選んだのかを探ることができるという。なぜその画像を選んだのですか？なぜその色？なぜそれらの言葉？その要素を他の要素の隣に貼り付けたのはなぜですか？ 「これは、私たちが作成しているストーリー、およびコラージュストーリーが私たち自身や私たちの個人的なストーリーとどのように関連しているかについての内部対話になる可能性があります。」
コラージュを作成するには、雑誌、スティックのり、すべてを貼り付けることができるものを集めます。 「意図的または直感的に画像を選択し、自分に響く方法で画像を配置することができます。」ダーケはまず彼女の画像を選び、それから物語が現れるまで彼女のベースにそれらを再配置します。
スミスによれば、あなたが創り出す芸術はあなたの内的状態、つまりあなたの思考、感情、憧れ、混乱、そして注意を必要とするかもしれないあらゆる領域の反映です。 「これらの内側のプロンプトを聞くことは、信憑性と達成につながるものです。」
繰り返しますが、これはスキルレベルやテクニックとは関係ありません、とスミス氏は語った。 「それは、あなたが無視しているかもしれない、あるいはあなただけが探求したいかもしれないあなた自身の部分にチューニングすることについてです。あらゆる状況から判断と評価を排除することは、無限の可能性への扉を開きます。それは即興を招き、それがあなたの個性と独自性を可能にします。」そしてそれは癒しを誘うと彼女は言った。
「アートを使用して自分自身に再接続することは、個人的な表現の自然で創造的な形です」とダークは言いました。 「他にこんな経験はありません。」
