何、私は心配ですか？豚インフルエンザ

再びメディアが急増し、5分ごとにパニックにならないようにする必要があります。現在のニュースの多くは、誰かが「火事だ！」と叫ぶのと同じくらい役立っています。混雑した劇場で。「パニックに陥ってほしくありませんが、ロビーに3つの警報が発生する可能性があります。」本当に、それは役に立ちますか？

それでは、この危機の日記に対する不安に対処するために何ができるでしょうか？状況不安の治療は、それを引き起こしている引き金が変化しても、それほど変化しません。これが、私が不安と飛行機墜落に対して与えたのと同じアドバイスがクラレンスである理由は、ニューヨークは基本的に不安と豚インフルエンザに適用されます。

ラジオまたはテレビの電源を切ります。ニュースブログから降りてください。これは私があなたに与えることができる最高のアドバイスです。私たちの脳と体は、24時間のニュースネットワークによって供給される繰り返される外傷性のニュース力を吸収するように作られていません。私たちが達成するのは、回路の過負荷と不安の増大です。自分がニュースから離れて、時々更新のためにニュースに戻ってくることを許可します。豚インフルエンザに関する情報を取得する必要がある場合は、自分が持っているコントロールを実行して、できる限り最高の情報を取得してください。 Centers for Disease Controlの米国向けWebサイトおよび世界保健機関（WHO）で。

呼吸する。深くて遅い。不安の黄色い旗信号（心拍数の増加、浅い呼吸、緊張した筋肉、汗ばんだ手のひらなど）を感じ始めたら、対処ツールを使用して恐怖を抑えてください。気持ちから逃げないでください。立ち止まって呼吸してください。呼吸を続けます。できるだけ快適にしてください。仕事や家での日常の仕事で気が散ることを許してください。

不安に対する最高の解毒剤は行動です。手を洗う以外に何ができますか？外に出て、運動、運動、運動！エクササイズによってそのアドレナリンを処理します。私たちの庭や庭は世話をする必要があり、子供たちはバスケットボールをしたいです。 1時間のプレイの後、再び集中することができます。

あなたの子供のために落ち着いてください。あなたが小さな子供を持っている場合、彼らはあなたが接地され、実用的である必要があります。詳しい説明はせず、できるだけ直接質問に答えます。「病気になって死にますか？」または「病気になって死ぬのですか？」「私たちは皆、時々病気になりますが、それで死ぬと考える理由はまったくありません。さて、宿題はどこですか？」

心配している考えに屈しないでください。反撃。マインドフルネスを実践します。祈りと瞑想で騒乱のビジョンを置き換えます。あなたのより高い力にあなたの心配を渡してください。バランスの取れた思考の酸素を自分に与えます。不安障害またはOCDの病歴がある場合は、これに特に苦労する可能性があります。ガイダンスについては、豚インフルエンザ：OCD患者への特別な警告を参照してください。

ユーモアを植え付けてください。私たち人間は逆境で笑うのが大好きです。それは私たちを動物から切り離す贈り物です。ネットでのクイック検索はこれを提供しました：

「豚インフルエンザの唯一の既知の治療法は、インクの自由な適用であることが判明しています。」

豚インフルエンザのユーモアについては、Funny JokesまたはExcessive Calm A Symptom of Swine Fluに行き、不安を解消してください。