私はOCDを持っていると思いますが、私は完全に確信していません

私は単なる完璧主義者であることを願っていますが、私の行動が奇妙すぎると感じることがあります。私は秩序、ルーチン、および組織が好きですが、これで行きすぎているかどうかはわかりません。失敗した場合、私はそれに努力を注ぎ、それ以外はしません。私はそれを手に入れるまでそれを打ちのめします。これの非常に不健康な例の1つは、私の食事行動です。完璧なボディが欲しいのですが、それを手に入れるためにどれだけの精神的疲労に対処しなければならないかは気にしません。私は何日も断食し、「悪い」と思う食品を食べることを拒否します。休憩や家族の再会の夕食の間にこれを壊してしまったら、私は次の数日間は極端なダイエットで補います。もう1つの例は学校です。紙や画面にはっきりと文字が見えなくなるまで勉強しますが、これは一部の人にとっては良い習慣だと思われるかもしれませんので、この特定のケースについては正確にはわかりません。私の友人が私が持っている特定の習慣について奇妙だと思ったもう1つのことは、ちょうど30秒間手を洗うことです。細菌が実際に落ちるのに30秒かかるとどこかで読んだので、やはり異常ではないのかわかりません。ほとんどの人が平均的な期待に応えたいと思っているので、私は人々が私の行動は異常だと言っているように感じますが、私は彼らが誇張していると思います。しかし、私の近くにいる多くの人が私の強迫観念を否定的な方法で指摘しているのも理解していますので、私がはっきりと見えていないのか、私の人生の平均達成者全員であるのかと思っています（申し訳ありませんが、他には知りません）使用する用語）。
私自身について指摘したいもう1つの精神的プロセスは、行動を白黒で見ることです。つまり、あなたは「完璧」か「失敗」のどちらかです。汚れている。私は政治などのトピックを白黒で見ているのではなく、人間を表す行動や特徴を見ております。

あなたの思考と行動を説明する1つの方法は、精神的な硬直かもしれません。言い換えれば、あなたの思考と行動には柔軟性がありません。あなたは自分自身に、人為的で自主的な基準に基づいた特定の方法で考え、行動することを強制します。そのような「オールオアナッシング」思考と柔軟性の欠如は、否定性と失望感を生みます。

たとえば、あなたは精神的に疲れ果てるまで何かをするつもりだと書いた。それは不必要で極端なようです。精神的疲労がなくなるまで働くことは、物事を行うには非効率的な方法のようです。たとえば勉強してみましょう。勉強には良い方法があり、「そうではない」良い勉強方法があります。直観に反しているように見えるかもしれませんが、テストのための詰め込みは、脳が適切に実行するために必要な睡眠を犠牲にするため、準備の方法としては不十分です。したがって、精神的疲労がなくなるまで詰め込むのは賢明ではありません。

私はインターネットで診断を提供することは決してできないので、強迫性障害（OCD）の可能性について地元のセラピストに相談するのが賢明でしょう。対面評価は、障害が存在するかどうかを判断するのに最適です。あなたの診断に関係なく、カウンセリングはあなたの思考と行動を改善するのを助けることができます。理想的には、考え方や行動に柔軟性を持たせることが最善です。時間とエネルギーを賢く効率的に使いたい。やりすぎたりやりすぎたりしたくない。人生の目標を持つことは立派ですが、自分で課した規則が人生に不必要なストレスを引き起こしている可能性があります。それが本当なら、カウンセリングは理想的な治療法です。頑張ってくださいね。

クリスティーナ・ランドル博士