縮れた感じですか？治療法はあなたの台所にあるかもしれません

Journal of Positive Psychologyで昨年末に発表された研究によると、小さな創造的なプロジェクトに頻繁に突き刺さる個人は、精神的健康と機能の状態が高いことが報告されています。最近の研究では、毎日の創造性のほんの少しのバーストが、日常生活の中で忙しく動いているときに、あなたの幸せと満足を維持するのに大いに役立つことが発見されました。

キッチンに足を踏み入れたことがない場合でも、料理とベーキングは最も満足のいくクリエイティブなアウトレットの1つです。下記の健康上のメリットを享受するために、パン屋やシェフである必要はありません。手作りのもの、または友人、家族、または特別な誰かのために半手作りのものを作ることは、あなたを幸せにして精神的に健全に保つのに長い道のりを行くことができます。

• ベーキング/クッキングにより、手元のタスクに集中できます。ベーキングは非常に正確な科学であるため、現在経験している可能性のある否定的な感情や心配事をすべてそらす働きをします。あなたの完全な注意が必要であるので、あなたの心は怖い領域に足を踏み出すことができません。それがなんとか成功した場合、フォーカスを取り戻すのは簡単です。
• ベーキングは、ストレスを軽減するためのストレス解消ツールです。ナイフで野菜を切り刻むだけで、欲求不満を解消できます。ベーキングを試してみると、麺棒が効果的です。
• ベーキングはマインドフルネスについて教えてくれます。それは現在の瞬間にいて、その瞬間を楽しんでいることを教えてくれます。
• 料理は利他的な予備力を高めることができます。自分に集中するのではなく、他の人のために何かを作っているとき、あなたの注意は自然に他の人に移り、彼らを幸せにします。自家製の食事に他の人を招待すると、それがどのように行われるかに関係なく（バックアップ作業も不思議に思うので、持ち帰ってください！）、周囲の人は感謝と快適さだけでなく、笑顔にもなります。これは、身近な環境での行動を模倣する傾向があるためです。
• 料理は、治療的であるだけでなく、瞑想的なこともあります。おそらく、立っているミキサーを繰り返し回すと、半落ち着くトランス状態に入る可能性があります。これにより、集中力があり、鋭く、心を明確に保つことができます。これらの性質はすべて、世界中のさまざまなタイプの瞑想で見られるものと非常に不気味に似ています。
• ベーキングはエンドルフィンのレベルを刺激します。たとえば、料理を組み立てたり、五感を触ったり嗅いだりするのに必要な材料を集めると、ドーパミンのレベルがトリガーされ、報酬と脳の快楽の中枢が活性化されます。
• 良い栄養活動は、一般的に気分を良くします。心理学者も研究者も同様に、あらゆる種類の創造的な表現と精神的健康、気分、および全体的な幸福感との間に強いつながりがあることを発見しました。
• 何か新しいことを試し、快適ゾーンから外れると、勇気が出るだけでなく、同時に、脳の筋肉を鍛え、認知力を高めるというボーナスも得られます。新しい神経細胞のつながりが構築され、あなたの脳を鋭く保つのに役立ちます。

ベーキング/クッキングはすべての人のためのものではないことに注意することが重要です。そのため、プロセスによって本当にストレスを感じていると感じた場合は、単に停止してください。あなたの五感を呼び覚まし、達成感を与えながら穏やかな、あなたが従事する別の創造的な活動を見つけてください。編み物、デッキのペイント、描画、庭への植栽—アクティビティのリストは無限にあるので、本当に楽しむことができると思うものに従事するのが最善です。夏が本格化した今、クリエイティブジュースを試して、最高の気分を味わう時がきました。

参照：

1. Conner、T。S.、DeYoung、C。G.、およびSilvia、P。J.（2016）。繁栄への道としての毎日の創造的な活動。ポジティブ心理学のジャーナル, 1-9。土井：10.1080 / 17439760.2016.1257049