パートナーとの関係をより安全に感じるための5つの方法
パートナーが困っているようであれば、それには大きな理由があります。
あいまいなアタッチメントスタイルで誰かを愛することは難しい場合があります。そのため、その対処方法について、関係についてのしっかりしたアドバイスが必要になります。
どんな関係においても、一方のパートナーは、他方のパートナーよりも注意を必要とし、「必要」である可能性があります。ただし、この必要性は、実際には根深い痛みと、アタッチメントのスタイルが異なるためにパートナーがニーズを適切に表現できないことに起因する可能性があります。
アタッチメントスタイルに基づいた関係でのあなたの様子
では、愛着理論とは何でしょうか？
心理学者ジョンボウルビーによって開拓された愛着理論は、愛着の「スタイル」が成人期の人々との関係を形作ることを示唆しています。
しかし、愛着の根本は、不安な愛着やあいまいな愛着のように、安全であろうと不安であろうと、子供の頃の発達年と、家族でどのように世話された（または世話されなかった）かに由来します。
したがって、パートナーを必要以上または反応し過ぎていると感じた場合、またはすべての行動が顕微鏡下にあると感じた場合、パートナーが傷ついたり動揺したりすることに対応するように教えられた方法と関係がある可能性があります。
あなたはあなたのパートナーがあなたやあなたの関係に対して非常に批判的であると感じるかもしれませんが、彼らの行動はあなたが出会うずっと前に発達したアンビバレントな愛着適応から生じている可能性があります。
愛着理論は のみ 関係を築く方法を考慮に入れると、それは、パートナー、友人、さらには子供との親密な絆をいかにうまく形成するかの一部です。
あいまいな愛着を持つ人にとって、あなたの発達年は、あなたが両親や介護者の愛を得るために特定の方法で行動し、行動しなければならないことを示唆する予測不能性または報酬ベースの愛システムに悩まされていました。
認識された「誤った」行動は、親が愛情を差し控えたり、怒ったり、単にあなたを無視したりする結果になりました。
他の場合では、あなたの両親は子供たちに散発的にだけ愛を与え、無条件の愛の安全を切望します。
パートナーが曖昧な愛着スタイルを持っている場合、パートナーがあなたの関係で示すいくつかの兆候は次のとおりです。
- 一定の安心感の必要性（テキスト、電話、愛情の言葉または承認）。
- 関係についての不安。
- 関係の終了についての恐怖に基づく脅威。
- パートナーの介入なしに自分を落ち着かせる（自己調整する）ことができない
- 細部の過度の解釈。
良い知らせは、あいまいな愛着を持つ誰かを愛しているからといって、あなたの関係が失敗する運命にあるということではありません。
パートナーがあなたとは異なる方法で結ばれていることを理解すると、支援的であると認識されるだけでなく、関係で快適に感じようとする癒しと安定性を提供する方法で、パートナーを関連付けることが可能になります。
誰もが異なりますが、セキュリティと快適さを提供するレベルであなたのアンビバレントパートナーに関係することは、あなたの日常の関係をより楽しいものにするだけでなく、癒しと安全な愛着への道へのあなたの愛する人を助けることもできます。
ここに、あなたがあなたの関係において両義的に結びついたパートナーが安全であると感じるのを助けることができる5つの方法があります：
1.安心して接続します。
パートナーが曖昧な愛着に固執しているのはあなたのせいではないかもしれませんが、それも彼らの選択や好みではないことを認識できます。
定期的に「ベースに触れる」ことでパートナーを安心させることは、「なぜ彼らが電話しなかったのか？」 「彼らは私を愛してはならない。」
簡単なテキスト（または一連のテキスト）または1日中の電話は、長い道のりを行くことができます。
議論や意見の相違がある場合は、対立があなたの愛や関係の「終わり」ではないことをパートナーに安心させることは、パートナーがより迅速に規制し、落ち着くのに役立ちます。
2.返信を待たせないでください。
あいまいなパートナーが過剰に反応する傾向があることを知っている場合でも、未回答のテキストを長く残したり、日付まで遅れて表示されたりすると、パートナーに尊敬の欠如を感じたり、優先事項ではないとさえ感じたりする可能性があります。
計画が変更されたときは、必ず連絡してください。特に、同じ礼儀があなたに適用される可能性があるためです。
あいまいな関係にあるパートナーは放棄を恐れているため、遅れたり、ノーショーになったりすると、その恐れが引き起こされることがよくあります。
3.それらに一貫している。
愛と愛情を一貫して示すことは、両価のパートナーが聞いて、評価され、理解されたと感じる必要性をサポートします。
愛情のある人を愛情を込めて1週間シャワーを浴び、それを怠ると、次の子供たちが幼児期の重要な発達段階での経験を反映するため、恐怖心が強まります。
ある日は良い愛があり、次の愛はないということは、あいまいな愛着スタイルを持つ人にとっては悪夢です。
あなたにとって取るに足りないジェスチャーのように見えるかもしれませんが、あなたのパートナーにとっては世界を意味するかもしれませんので、彼らが必要とする安心を彼らに与えていることを確認してください。
安全でない添付ファイルのスタイルがある場合の安全で健全な関係の作成
4.彼らのニーズが「正しい」ではないことを示唆しないでください。
あなたのパートナーが彼らの愛着の怪我に夢中になるようにしようとすることは、彼らの価値がないという気持ちを固めるだけです。
あいまいな愛着を持つパートナーは、最も傷つきやすい傷やトラウマを使用してニーズをさらに無効にすると、バランスが崩れます。
愛着のあるパートナーとして、愛着の怪我をしていなかったとしても、愛する人が癒して愛着のシステムをより安全に再配線するのを助ける名誉があります。
5.「修正」するのはあなた次第ではないことを理解してください。
パートナーを「修正」することはできません。カップルのカウンセリング、個別のカウンセリング、さらにはオンラインリソースを通じてパートナーの愛着や困窮の問題を理解することは、愛着の傷を癒し、彼らとより深い親密さを育むための最初のステップです。
あなたのパートナーのニーズは、子供の頃に彼らがケアを必要とし、それを受け取らなかったときから生じます。
したがって、何かが起こったときに圧倒されたり、「顕微鏡の下」に感じたりしないように、自分自身を教育することが重要です。
このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：困っているパートナーがアンビバレントな添付ファイルスタイルを克服するための5つの方法（そして最後に安全を実感！）。
