集中力の欠如、脳の霧、不安

1日の中で、この「脳の霧」を感じるか、非常に精神的に疲れ果てています。私は通常、考えることに多くの時間を快適に費やしていますが、このとき、私の脳は空っぽになります。考えるのに疲れすぎて、集中することは多くの意識的な努力とエネルギーを必要とします。
特に会話の中で、彼らが言っていることを何も聞いていないことに突然気づいたとき、それは特に明白です。気が散るということではありません。切断するだけで、切断の開始に気づくことさえありません。私は意識的に注意を払わなければなりません。

慣れているように、脳がうまく機能していないように感じるので、それは私を怖がらせます。私は飲酒したり、薬物を飲んだり、私の精神的明快さに影響を与えるようなことはしません。

私が気付いた唯一の傾向は、それが常に周囲と関連しているように見えることです。起こっていることが多すぎるように感じます。圧倒的。対処できないということではなく、状況に応じてうまく対処することができますが、その後はとても疲れます。休憩する必要があると感じています。少なくとも1日に1回は、自分が眠りたい、一人で時間を過ごしたい、暗い部屋に座っているだけだと思います。私はかなり内向的ですが、人々との社会的交流を楽しみたいと思っていました。しかし、私が取ることができるものには一定の制限があることに気づきました。私がそれを押した場合-できるようになりたいにもかかわらず-結果は私の機能とまっすぐに考える能力に影響を与えます。

私はこのように使用していませんでした。それは変だ。でも、そんなに忙しい環境にいなかったので、観察する機会がなかったからかもしれません。以前は不安でとても孤立していました。

なぜなのか、本当に理解したいのですが、日常的により適切に機能できるようにいくつかの変更を実装します。特定の食べ物を避けたり、もっと寝たりするなど、これを最小限に抑えるのに役立つ何かがありますか？

学業に直接影響を与える可能性があると感じているので、特徴的に不安になっています。現在、このような気分を回避できる唯一の方法は、「外の世界」への参加を積極的に制限することです。また、人生を見逃したくありませんが、それを回避することが、私が正常に機能するための唯一の方法です。
何か私にできることはありますか？

あなたはもっと眠ることについて尋ねましたが、あなたはどれだけ眠るかを含めました。たとえば、1泊4〜6時間しか眠っていない場合、この問題は睡眠不足に関連している可能性があります。もっと寝ていても十分ではないかもしれません。必要な睡眠量はさまざまです。平均的な人は十分な睡眠をとっていません。多くの人が常に外出しています。

睡眠不足の副作用は驚くほどたくさんあります。これらには、判断における誤解や気分の不安定さを含めることができます。また、情報の学習、集中、記憶能力に影響を及ぼし、事故や怪我の可能性を高める可能性があります。十分な睡眠が取れていない場合、状況を誤解し、誤って判断している可能性があります。

あなたは一日の特定の時点で疲れていると述べました。人々は食事をした後に特に疲れを感じる傾向があります。昼食後にかなり眠くなると、仕事の午後の生産性が低下することがよくあります。ランチ後の疲労と呼ばれるものがあります。私たちの体が食後にシャットダウンしたいのは自然なことですが、残念なことに、ほとんどの人にとって、就業日は2時に終わりません。これらの「脳の霧」のイベントは、食事、特にカフェインや砂糖の摂取にも関連している可能性があります。

関連して、ストレスと感情的疲労は過敏症と聴覚障害に関連していることが研究で示されています。聴覚自体は問題ではなく、集中することができない場合があります。もしそうなら、注意欠陥障害が存在する可能性があります。

または、何も問題がない可能性があります。ときどき一人になりたくなったり、他の人と過ごす時間を制限したりすることも珍しくありません。これは特に、内向性の人によく見られます。これは、自分を説明するために使用する特性です。特定の時間に一人になりたいのは、正常で健康なことです。あなたが一人でいることを好む理由は、一人でいることへの欲求が健康であるか、それともより深い問題の兆候であるかを理解するための鍵です。

あなたはこの問題について十分に心配して、Psych Centralで私たちに手紙を書いてくれました。その場合、すべての事実を収集し、何かが間違っているかどうかを判断するメンタルヘルスの専門家に直接相談することが有利です。もしそうなら、おそらく簡単な修正があります。幸運を。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士