自殺？生き続けるための10のヒント

悲劇が私の人生で起こった後、私は悲劇を続けました。ほんの数例を挙げると、私は2人の子供と両親の両方を失いました。 40歳の乳がん、二重乳房切除術、化学療法、2回の再建手術、私の治療の最後に、夫が何年もの間二重生活を送っていたことを発見し、私の離婚に至り、ほぼ自殺に成功した試み。

私は何日間も生命維持に携わっていましたが、生きることは期待されていませんでした。私が生き残ったとき、私は非常に怒っていたので、誰かが私を間に合わせて見つけました。私はすべてを完璧に計画しました、そして、私がまだこの地球にいたことは文字通り荒廃していました。何ヶ月か精神科医に会った後も、私はまだ自殺願望を持っていました。今だけ、自殺はもはや選択肢ではありませんでした。

絶対にありました番号私の子供たちをとても恐ろしいものに再び導くことができる方法。さらに悪いことに、私は自分の考えのなかで本当に一人でいるように感じたのです。なぜなら、世界中の人々が、どうすればそうした考えをまだ考えているのか理解できないからです。

私がやった日が多すぎたないベッドから出たいです。ある日、私は極端な自殺のエピソードを抱えていました。私は緊張しました。私がやりたかったのは、誰も傷つけずに死ぬ方法を見つけ出すことだけでした。私は自分が遠く離れて走ることができて、心を離れることができればいいのではないかと自分自身に考えました。このとき、私は寝室の床で胎児の位置にいて、前後に揺れ動いて、私の中ですべてを生き続けようとしました。

突然シャワーを浴びたいと思いました。本当にしたくなかったけど、やった。私はさらに進み、服を着て化粧をし、実際に車に乗り込み、通りをドライブしてソフトドリンクを手に入れました。シャワーを浴びたその瞬間から、少し気分が良くなったことがすぐにわかりました。でも、家に帰る頃にはすごく気持ちが良かったです。私はすぐに、自殺願望の恐怖の中にいるというエピソードから抜け出すために自分がしたことと関係を築きました。

このことのすべてが、悲劇が起こったときよりも、実際に生き残ることのほうが難しいことを実感しました。私は何かに夢中になっていて、どういうわけか、私には征服する力があったことを知っていました。ですから、これらのエピソードの1つを見るたびに、私は何か新しいことを試しました。これで、自分でできるアクションのリストができました。私はこれを2年間行って以来、そのようなエピソードはほとんどありません。私がそうするとき、彼らはマイナーで短命です。それらもまた非常に少なく、はるかに少ないです。

以下は、うつ病や自殺念慮のエピソードから抜け出すためにできることのトップ10のリストです。

起きる。顔を洗って、シャワーを浴びて、リフレッシュして、着替えて、家から出てください。

あなたのベッドを作ります。あなたのベッドを作ることは、あなたがもう1日それを作るつもりであるというあなたの意図を設定します。

気分が悪くなるから病気になるまで： やめる, 調査する それらが真実であるかどうか、またはあなたが考えすぎて否定的であるかどうかを見るためのあなたの考え、そして晴れあなたの心。深呼吸や瞑想をしてください。どちらにも多くのアプリがあります。

運動。

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ブラインドを開けます。

コメディー映画を見てください。

赤ちゃん、子犬、その他の動物の動画を検索します。

あなたが考えていることを大声で言ってください。時々自分自身を聞いてそれがあなたにいくらかの明確さをもたらすと言う。

あと1日で作るための贈り物として、花を購入します。