どうすれば人々に開放できますか？

こんにちは、私は19歳です。私の最大の問題の1つは、オープンになって自分の感情を誰かに示すことが非常に難しいことです。私は女性であり、女性は本当に感情的な人々であることになっていることを考えると、奇妙だと思います。幸せだ、悲しい、怒っている、興奮しているなど、感情を隠すという意味では、私はより人間のようです。

なぜ私がこのように行動するのかについての考えがあります。自分の背景を少しお話ししましょう。私は偉大な祖母に育てられました。母は幼い頃に私を未婚状態にさせ、母性の責任を処理する準備ができていませんでした。私は父に会ったことがなく、父や彼の家族について何も知りません。

成長している間、私は私の偉大な祖母と私の母と彼女の夫の間を行き来していました。これらの状況が私の恥ずかしがり屋な性質に貢献したと思います。言うまでもありませんが、私の祖母によると、怒りはまったく受け入れられない振る舞いであり、年齢を問わず、怒りは常に罰せられました。

覚えて以来、私は常に非常に控えめな人間であり、常に物事を自分に任せていました。私はすべての大人に育てられ、兄弟やいとこがいないことを考えると、自分の年齢の子供たちとほとんど一緒に過ごしませんでした。これが私が私の年齢のために常に成熟してきた理由です。それで、私はもともとすでに予約されたタイプの人だったことを考えると、子供時代の不安定で混乱した時間のせいで、孤独の殻にどんどん深く入り続けたと思います。

この問題は、私の人生の他の問題の原因となっています。 14歳で発症した摂食障害であり、依然として日々の闘争であり、家族全員との関係、ボーイフレンドとの関係、そして日々の生活です。私はすべての人にとってすべてであり、自分のものではなく家族の期待に応え、完璧であるべきだと感じています。私は人々が私のことをどう思うか、見知らぬ人でさえも非常に恐れています。普段の生活ができない気がします。

自分の気持ちをよりオープンにするためにどのようなステップを踏み始めることができるかを知り、人々が私や私の意見をどう思うかという強い恐怖を脇に置く必要があります。自分を満足させる方法を学ぶ必要があるだけです。誰もが喜ぶことはできないし、誰もが私を好きにしたり、自分の選択を承認したりするわけではないという事実を知っているからです。私はすべてから身を隠すことにうんざりしています。ただ自由に暮らしたい。何か提案があれば、本当にありがたいです。ありがとうございました。

あなたの手紙はあなたの年齢にとって驚くほど洞察力のある人であることを示しています。あなたはあなたの人生を形作った出来事や、成人になる前にどんな変化を作りたいかについて多くのことを考えてきました。休憩してください。子供の頃、あなたは仲良くして、大勢の担当者を喜ばせるためにやらなければならなかったことをしました。感情を隠し、あなたがおそらく安全だと感じた以上に成熟した行動をとること。少なくとも何かをコントロールしているように感じるために、摂食障害を発症したと思います。それはすべて一種の理にかなっています。

幸いなことに、私たちは子供時代に必要だった行動を続けることに行き詰っていません。努力は必要ですが、ひどく欲しければ「人格移植」をすることができます。あなたは、子供が安全に過ごすために使用していた非常に戦術が今邪魔になっていることをすでに知っています。困難に立ち向かい、変更を加える準備ができているようです。

できることの1つは、「まるで」のように振る舞うことです。あなたは人々の優れた観察者です。そのスキルを使用して、自分がなりたい方法に似ていると思う人を監視します。次に、少しロールプレイングを行います。あなたがそれらのようであるかのように振る舞います。信じられないかもしれませんが、ゲームを作り、時間の経過とともに「まるで」のように振る舞うことで、それらの新しい行動を取り入れ始めます。「ホイッスルアハッピーチューン」という曲は、このテクニックの有用性についての強力で楽しい声明です。 Youtubeでいくつかのバージョンを見つけることができます。しばらくはあなたのテーマソングにしましょう。

いくつかのグループ療法に参加することも非常に役立つかもしれません。効果的な治療グループは、新しい行動を試したり、他の人々からフィードバックを得たりするための安全な場所をメンバーに与えます。グループに参加する方法をリハーサルすると、自分自身をより多く共有できるようになります。

私はあなたがあなたがどのように感じているかに焦っています。その焦りを利用して、あなたのエネルギーを、毎日少しずつ変化を起こすように向けてください。それは難しいでしょうが、あなたの手紙から判断して、あなたは挑戦する知性とやる気があります。

お大事に。
マリー博士

この記事は、2008年3月24日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。