心理療法はうまくいくので、それを試してみませんか？
１９９０年代の初めに大学院に通ってからうれしかったドラムです。そこで私は、事実上あらゆる障害に対する心理療法の有効性に関する数十年分の研究について学びました。それ以来、耳を傾ける人にはだれにも言っています—心理療法はうまくいきます！
そして今、メンタルヘルス平等法とAffordable Care Actの実施により、心理療法はそれを試してみたい人にとってさらに手頃な価格になるでしょう。だから、それを試してみませんか？
心理療法は、過去10年間で使用量の減少に苦しんでいます。しかし、調査によると心理療法はしばしば さらに効果的な うつ病、不安症、双極性障害などの一般的な精神障害の症状を緩和するのに役立つ薬物療法よりも。
Horvath（2013）が今年初めに書いたように、心理療法が効果的であるかどうかは疑問の余地はありません：「最初のメタアナリシスとそれに続くメタアナリシスの影響は、多方向で広範囲に及んでいました。多くの場合、心理療法自体が有効であるかどうかという問題は、もはや議論されていません。」簡単に言えば、それは機能します。
今日、あまりに頻繁に、人々は最初に薬物療法に向かい、次に心理療法に向かいます。 2008年に私が主張したことは、今日でも真実です—心理療法は薬物療法と一緒に行きます。常に。事実上すべての障害、およびすべての個人に対して、心理療法は精神疾患からの回復および治癒のプロセスを強化および加速します。
心理療法をやめれば、治療効果の半分が得られます。これは、多くの場合、2倍の時間がかかります。私はこれを補うだけではありません…Glick（2004）は、薬物療法と組み合わせた心理療法の価値を明確に実証する複数の研究を引用しています：「The Barlow et al。パニック障害に関する研究[例えば]は、薬物単独の後に、患者の約85パーセントが再発したが、心理療法と薬物を併用した場合、15人だけが再発したことを示しました。
心理療法は、ほとんどのうつ病を含む多くの一般的な精神障害の第一選択治療として機能します。経験豊富なセラピストが使用する場合、心理療法は効果的で時間制限があります。
しかし、それを見つけることが重要です 正しい セラピスト—プロフェッショナルな仕事上の関係を築くことができる方。フィールドでは、彼らはこれを強い形成と呼びます 治療同盟。そして、そのような関係では、Horvath（2013）によると、良好な患者転帰が見つかるでしょう。「最も重要な研究結果の1つは、3番目と5番目のセッション間で測定された同盟が、治療転帰の信頼できる予後因子であることです。 」
家の裏にデッキを作るときに適切な請負業者が見つからない場合や、散髪するときに適切なヘアスタイリストがいない場合と同じように、最初の試みで適切なセラピストが見つからない場合があります。セラピストがあなたのために働くことを認識することが重要です。そのため、あなたが快適に感じ、あなたの人生と思考に変化をもたらすのを助けるのを助けることがあなたの最大の利益になります。
要するに、心理療法は機能します。だから、それを試してみませんか？
この投稿は、国家心理療法デーに敬意を表して書かれています。「臨床医、クライアント、および療法の擁護者が集まって、職業の促進、偏見との闘い、公衆の教育を行い、コミュニティのメンタルヘルスのニーズに注意を向ける日です。」ぜひ参加してください！
参考文献
Horvath、AO。 （2013）。同じ川に2回足を踏み入れることはできませんが、同じ岩の上につま先を突き刺すことはできます。50年の視点から見た心理療法の結果です。心理療法、50、25-32。
グリック、ID。 （2004）。薬物療法への心理療法の追加：データ、利点、統合のガイドライン。 American Journal of Psychotherapy、58、186-208。
