セラピーで気にしない5つのこと
1.セラピストが私を判断しています。
多くの患者は、セラピストが彼らについて何を考えなければならないかについて心配することに多くの時間を費やしています。それは、セラピーにおいて深い感情的で個人的なものを共有するのに多くの時間を費やしているからです。中には恥ずかしいものもあれば、単に主流から外れているものもあります。それのいくつかはあなたが子供のようにあなたに起こった、あなたが制御できなかった事柄かもしれません。それが何であれ、セラピストがあなたを判断していると心配する必要はありません。信じられないかもしれませんが、ほとんどの心理療法士は自分のキャリアの中で多くのことを見て聞いています。あなたの話が何であろうと、彼らが聞いた、あるいは見た目が悪くなっている可能性があります。
優れたセラピストの責任とスキルの1つは、自分自身の個人的な反応や感情に関係なく、判断力を失うことです。判断的に行動したり話したりするセラピストは避けてください。
2.時々、何を言ったり何を話したりするべきかわからないことがあります。
あなたは一人じゃない。セラピーを試みた人はだれでも、話し合うトピックを思い付くのが難しいと感じるセッションを経験しています。何人かの人々、そして何人かのセラピストは、小さな話や社交で空虚を埋めようとします。場合によっては問題ありませんが、セッション全体（またはセッションの重要な部分）の焦点になることはありません。
沈黙は大丈夫です。沈黙は最初は扱いにくいかもしれませんが、大丈夫です。すべてのセッションが何分間にもわたる沈黙に満ちている必要はありませんが、考えたり作ったりしている間、静かに座ってもかまいません。また、すべてのセッションについて何を話すべきかわからなくてもかまいません。それはほとんどの心理療法の正常で自然な部分です。優れたセラピストがこの部分をお手伝いしますが、いずれにしても、それほど心配する必要はありません。
3.面白くありません。私のセラピストは退屈しているに違いありません。
あなたはセラピストを楽しませるために心理療法を行うことはありません。一部の人々は、すべてのセッションについて話すために「興味深い」ことをすべきだと信じているかもしれませんが、それは単に現実的な期待ではなく、セラピストが持っているものでもありません。あなたは、特定のメンタルヘルスまたは人間関係の問題について助けを得るためにそこにいます。その問題を解決するために参加する必要がある会話は、あまり面白くない場合があります。しかし、それらはすべて重要であり、心理療法士が職業に入る理由のリストでは、「娯楽の価値」は通常高くないことを認識しておく必要があります。
4.これがどのように機能するか知っているべきですか？変化が起きるのを感じるべきでしょうか？
心理療法は薬のようなものではありません。あなたは頭痛のためにアスピリンを服用し、頭痛は消えます。あなたは心理療法のセッションに行き、すぐに痛みが和らいだと感じたり、うつ病が消えたり、不安がハイキングをしたりしません。心理療法は時間がかかり、週ごとのセッションで辛抱するのが難しい場合もあります。
多くの場合微妙な方法で徐々に行われるため、治療の仕組みや変更がいつ行われるかは正確にはわかりません。頭痛の緩和と同じようには感じられないかもしれません。プロセスは単に時間と忍耐を要するため、これについてあまり心配する必要はありません。
5.セラピストが時計を見ています。
あなたのセラピストは多くの帽子をかぶっていますが、そのうちの1人は中小企業の人です。彼らの商品は時間であり、あなたはその商品の一部の代金を払っています。実際にセラピストが時々時計をチェックするのは、そうすることが最善であり、時間通りにセッションを終了するためです。しかし、驚くべきことに、それもあなたの最善の利益になります。セッションをスケジュールどおりに保つことにより、セラピストは適切な境界を示し、維持します。優れた治療境界を維持する能力は、優れたセラピスト、つまりあなたを助けることができる可能性が高い人物の指標の1つです。
セラピストが時計をちらっと見ているのを気にしないでください。それは少し気が散るかもしれませんが、それはあなたのセラピストがあなたについてそれほど気にしていないという意味ではありません。彼らは関係を専門的で焦点を合わせたままにしています。
