セルフケアとは（そしてそれではないこと）
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そして、あなたはこれらすべてを行います。しかし、あなたはそれらを楽しんでいません。実際、あなたはそれらを恐れることさえあるかもしれません。つまり、これらの活動はあなたにとってセルフケアではないということです。セルフケアはすべきではないからです。それは私たちが自分たちに強制することではありません。
臨床心理学者のアグネスウェインマンは、セルフケアを「私たちから奪うのではなく、私たちに燃料を供給する何か」と定義しました。セルフケアの実践は私たちにエネルギーと穏やかさを与えます。彼らは私たちをリフレッシュして活性化させます。私たちに喜びと喜びをもたらします。セルフケアの実践は、私たちの精神的および精神的健康などの私たちの幸福を尊重すると、両親と介護者がセルフケアの優先順位を付けることを支援する公認の結婚および家族療法士であるサラレイチュア氏は述べています。
セルフケアは、制限的ではなく拡張性を感じます。すでに長すぎるto-doリストを作成するのは、単なる別のタスクではありません。むしろ、それは私たちがとる深呼吸です。
以下では、ウェインマンとレイチュアがセルフケアに関する他の洞察を共有しました。
セルフケアは大人だけのものではありません。
子供がいて、子供が若いときにセルフケアを実践するように教えると、子供が大人として自分のことを大切にするための基盤を築くのに役立ちます。たとえば、子供に深呼吸運動に参加するように誘うことができます。一緒に創造的な活動をしてみてください。自然の中で時間を過ごし、家族でハイキングに行くと彼女は言った。
セルフケアは簡単です。とても簡単です。
ロンドンサイコロジカルサービスの創設者であり、自己宣言されたセルフケア活動家であるウェインマン氏は、セルフケアはヨガとスパの日だと考えがちです。これらの活動は できる セルフケアと見なされることもあり、時にはかなりストレスを感じるかもしれないと彼女は言った。 「[時間]には、時間やお金などのかなりのリソースが必要です。」
代わりに、セルフケアは簡単です。ウェインマン氏は、それは私たちの経験につながることから始めることができると語った。たとえば、私たちは疲れているか空腹であることに気づくかもしれません。これらのニーズを無視して押し進める代わりに、私たちはそれらを認識し、それに応えます。私たちは昼寝をするか、その夜早く寝ます。昼食のために休憩したり、夕食を作ります。
ウェインマンによれば、セルフケアは、お気に入りの曲を聴いたり、熱いお茶を飲んだり、お気に入りの本を数ページ読んだり、数分間外に出たり、キッチンで即席のダンスパーティーをしたりすることでもあります。
「セルフケアの鍵は、これらの体験に実際につながり、本当にその瞬間にいることです。」
セルフケアは実際に他人を助けます。
セルフケアは、「私たちは他の人との関係や仕事で私たちがなりたい人になるのに役立ちます」とレイチュは言った。つまり、私たちが自分自身の面倒を見ると、私たちの関係や仕事に提供できるエネルギー、忍耐力、柔軟性、創造性が増えます。
私たちはイライラしません。後悔したことをスナップして言う可能性は低くなります。興味深いアイデアをブレインストーミングして、完全な集中を必要とするプロジェクトをフォローする可能性が高くなります。私たちは愛する人と理解し、彼らに完全に耳を傾ける傾向があります。つまり、私たちは世界に最善を尽くします。
セルフケアは流動的です。
ある状況ではセルフケアのように感じる活動は、別の状況ではできない場合があるとウェインマン氏は語った。たとえば、ある日、友達に会うことであなたに燃料を補給することができます。気分が悪い日には、自分にはないエネルギーが必要になるかもしれません。ある日、ランは信じられないほど感じます。他の日には、セルフケアはソファに寄り添い、休んでいるように見えます。
完全に疲れ果てているため、いくつかの日にセルフケアが眠っています。他の日には、日の出に間に合うように早く起きています。セルフケアは、日、あなたの状況、あなたのニーズに応じて異なって見える可能性があります。
繰り返しになりますが、セルフケアは強力です。それはあなたの個人的な幸福を高めるだけでなく、他人をよりよく世話するのにも役立ちます。
