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自己破壊：破壊への道

むかしむかし、世界は人間にとって危険な場所でした。私たちは弱虫でした。タイガースは大きくて鋭い歯を持っていました。昆虫には有毒な刺傷がありました。ゴリラには、ボディービルダーが夢見るだけの筋肉がありました。海はエイリアンのように見える生き物でいっぱいでした—私たちがそれらを消費した場合、植物の99％でも私たちを殺してしまうでしょう。

つまり、武器や農業などの基礎技術が発明される以前は、人間は環境に翻弄されていました。

この絶え間ない危険は私たちのDNAに重要な教訓を燃やしました。セルフサバトゲとは何ですか？それを克服するために私たちは何ができますか？

これが、次のようなことを行う理由です。

社会規範に準拠します。数には安全がありますよね？結局のところ、特定の活動が安全でない場合、なぜこれらすべての人々がそれをしているのですか？
私たちの快適ゾーンに滞在します。見えない線の後ろにいると、習慣に固執して、毎日同じパターンに従事できるからです。
他の人が私たちについてどう思うか気にしてください。部族のメンバーがあなたをキャンプから追い出すことを決めた場合、「野生」で一人で生き残る可能性はごくわずかです。

これらすべてがもたらす結果は、変化は、ポジティブなものであっても、本質的に悪いことです。確かに、あなたは今落ち込んでいるかもしれません、そしてあなたの人生の愛と共に生きることは素晴らしい夢のように聞こえます。しかし、あなたが変わるとき、未来は未知になり、そしてそれはあなたのトカゲの脳を驚かせます。それに関する限り、野生で危険を冒すよりも、キャンプで苦労して生き残る方がよいでしょう。

私の友達、それが自己破壊のルーツです。

自己説得と自己妨害

自己破壊の本当の危険は、それがしばしば潜在意識の欠如であるということです。行動は論理的で自然であり、その行動に従事している人にとっては、行動が起こっていることに気づかないことがよくあります。

次に例を示します。4年前にボーイフレンドと厄介な別れをした後、私の親しい友人がジェームスに会うまで男性を完全に断ち切りました。彼らはそれを打ち破り、すぐに関係を築きました。新しい関係の2年後、ジェームズは提案し、彼らは9か月後に結婚することになりました。

そのとき、彼女は彼女が望んでいたと言った人生を妨害しました。サードパーティが彼が花婿のためにどれほど異常に関与していたかを見たにもかかわらず、彼女はジェームズが彼らの結婚式の準備に十分に努力しなかったとして非難します。彼女は彼が生計を立てるために何をしているのかを知っていて、彼にはキャリアを変える意欲がなかったという事実にもかかわらず、彼女はより給料の良い仕事を見つけるように彼を悩ませました。

彼女が関係を壊そうとしている理由を彼女に尋ねたとき、彼女はそうではないと言った。それらは正当な懸念であると彼女は主張した。

「正当な懸念」と「自己妨害」の境界はせいぜい細い。多くの場合、区別がつきません。実際、セルフサボタガーはセルフサボタージュを認めません。それは彼らが嘘をついているからではありません—彼らは自分たちがしていることをする正当な理由があると本当に思っています。

セルフサボタージュの克服

そこで起こったのは、私の友人の潜在意識が別の分裂から彼女を守ろうとしていたことです。セルフサボタージュは、ビジネスなどと同様の関係にあります。

友達に何か失敗した理由を聞く機会はありますか？彼らがあなたに与える理由はおそらく外部的なものです—資金不足、経済の悪さ、思いやりのない上司、不十分なテクノロジーなど。しかし、それは決して「私のせい」ではありません。

それが自我です。私たちのほとんどは、何かを始める前に無意識のうちに言い訳に取り組み、失敗したときに自我を守ることができるように、それを差し控えます（自己妨害）。

もちろん、あなたの自我の主な仕事はあなたを安全に保つことです。あなたが進歩したいと思うとき、あなたのエゴはあなたの足を地面に保つその小さな声です-多くの場合、現実が何であるかを指摘します（エゴの主要な懸念の1つ）。あなたの自我はまた、合理化の原因でもあります。

残念ながら、自我を克服するための確実な方法はありません。それは人間であることの一部です。しかし、その悪影響を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。ここに3つあります：

意識的にあなたの人生の責任をとってください。何かを始めるときは、それを書き留めて責任を負ってください。目標志向の生活哲学を採用します。それはあなたが何をするか（あなたが仕事に費やす時間）ではなく、何を達成するか（あなたが助けた患者の数）です。こうすることで、自分の言い訳に、自分の仕事に費やす労力のグリップを減らすことができます。
防御メカニズムを特定します。 Psych Centralを頻繁に読んでいる人たちは、PsyDのJohn Groholによる一般的な防御メカニズムに関する優れた記事に出くわしたかもしれません。リストを見て、自分のサボタージュを正当化するために自分に言うことを見てください。私たち全員にはいくつかのお気に入りがあります。識別は、あなたが従事する潜在意識の習慣を征服するのに役立つ強力な心理的メカニズムです。敵を倒すには、まず自分が誰に対応しているかを知る必要があります。
自分の能力に対する認識を変える。社会心理学者Jason Plaksによる2007年の調査では、自分の能力を固定されていると見なす人々は、劇的な成功に直面したときに不安を抱きやすくなり、その後のテストでパフォーマンスが低下することがわかりました。

あなたの自我を克服するには、あなたのスキルが順応性があると信じる必要があります。そのための最良の方法の1つは、教育を受けることです。 Psych Centralには、この1つなど、さまざまな要因が学習能力をどのように向上させるかについての記事がたくさんあります。