感情的な境界を作成する方法

身体的虐待を経験した人は、虐待者との物理的境界を作成するようにセラピストからしばしばアドバイスされます。極端な場合には、それは抑制命令を正当化するかもしれません。

2人の間で有毒な精神的虐待が発生した場合も、同じ方法を使用する必要があります。

それは何年も何も示さなかった後に人が虐待的行動に変わり、境界の必要性を必要とすることは非常によくあり得ます。

特に誰かから身を守る必要が以前になかった場合は特に、境界を設定することに奇妙な感じがするのが普通です。

人々は静的な存在ではなく、状況は変化します。最初にすべきことは、あなたが本当に虐待を経験しているかどうか、そしてあなたがこの人と「戻ってこない」ところにいるかどうかを自問することです。この人とまだ対話できるかどうかを判断します。そうでない場合は、関係の中で毒性を引き起こしているものを確認してください。

パッシブアグレッシブになることによって戦いを選んでいますか、それとも誰かの虐待の受容側にいますか？動機を見て、何かが変わっていないか確認してください。あなたが誰か他の人の境界を越えている有毒な人であるならば、あなたはあなた自身に集中する必要があります。あなたが誰かの虐待を受けている場合は、境界を設定する必要があります。

あなたが境界線を設定するのがあなたであるならば、中立的な口調でその人と話してください。あなたが見ているものとそれがあなたに有毒だと感じる理由を説明してください。

人があなたの観察を却下するか、彼らの行動に対して責任を負わない場合、境界は正当化されます。時々、虐待者は「私にこのように振る舞わせた」とあなたを非難しますが、それはただの回避です。すべての関係は相互の尊重と信頼に基づいて構築する必要があります。これには、感情的な虐待から身を守るために十分に尊重することも含まれます。

あなたを尊重したくない人とあなたの境界を行使することは、最初は不自然に感じられますが、治癒し、虐待を受けないようにするための必要なステップです。

あなたは虐待を許す代わりにあなたのニーズを発揮することでより強くなることを学びます。特に介護者である人々は、他者を受け入れ、助けたいという理由もあって、感情的な境界を作るのに苦労します。

あなたが追加のリソースを持っている場合、誰かを助けることには何の問題もありませんが、常に自分自身のコストを考慮する必要があります。感情的虐待とは何か、そうでないものを認識することも重要です。

虐待を有効にする場合は、境界を制定する方法を学ぶ必要があります。虐待する人は責任を負う必要があり、他人への扱いが悪いにもかかわらず収容されないようにする必要があるためです。

感情的な境界を設定することは、全員を締め出すことではなく、あなたとより緊密な関係を築くのに安全な人を知ることです。

自分の感情的な成熟度が似ている人と自分自身を一致させたいのは賢明です。自分とは違う考え方を持つ友達ができないという意味ではありません。 「インナーサークル」に選択した友達だけが安全な友達になります。

健康的な境界を設けることは、安全な人々だけが知恵の門を通ってあなたの人生に入れられるあなたの個人的なスペースの周りの防護柵です。そのゲートを通過させる前に十分に人を監査することは、不必要な有毒な関係を手放すことから排除するため、最も重要です。

安全かどうかわからない場合は、安全になるまで近づけないでください。急いでいる必要はなく、常に注意を払う必要のある多くの友人よりも少ない友人で済む方がよいでしょう。感情的な境界は、はるかに健康なメンタルヘルスを楽しむための「セルフケアの必要性」です！