脊椎関節炎で生きるためのより健康的なヒント

＃6それらの関節を救え！
関節に過度のストレスをかけないでください。 運動するときは、装具、快適なサポートシューズを着用して関節を保護し、過剰な運動を避けてください。 あなたの限界を学び、それらを超えて自分自身をプッシュしないでください。 日常的な活動の際には、共同の保護も重要です。 必要に応じて、歩行器、杖、装具などの補助器具を使用してください。 車輪付きカートを使用して、重いアイテムを運ぶ。 電動缶切り、踏み台、関節に負担をかけずに動きを妨げないリーチ装置などの家庭用品を探してください。

＃7良いものだけを食べる！
新鮮な野菜や果物が豊富な栄養とバランスの取れた低脂肪食は必須です！ 変形性関節症のリスクを減らすために、ブロッコリー、ピーマン、柑橘類、キャベツ、カリフラワー、ほうれん草、イチゴなどのビタミンCが多い食品を探してください。 強化乳製品やサケ、オヒョウ、スズキ、マグロ、タラ、ニシンなどの魚のような食品には、軟骨の保存に役立つビタミンDが豊富に含まれています。 牛乳やその他の乳製品、ブロッコリー、サーモン、ケールに含まれるカルシウムは、骨の強化に役立ちます。 よく食べると、体重をコントロールできます。

＃8習慣を蹴る-喫煙しないでください！
たばこを吸ったら、やめてください。 特に脊椎手術または関節手術が必要な場合。 喫煙は実際に回復を長引かせる可能性があります。 禁煙に問題がある場合は、あなたに合った禁煙プログラムについて医師に相談してください。 タバコの使用を避けることで、病気、障害、早死のリスクが劇的に減少するという事実を回避することはできません。 もう延期しないでください。

＃9すべての痛みはありません！
今日、非常に多様な疼痛管理オプションがあるため、自分に最適なものが見つかるまでやめないでください。 関節炎の患者は「笑って負担する」必要がなくなりました-痛みの緩和が可能です。 痛みの管理方法に満足できない場合は、他の選択肢について医師に相談してください。

＃10自分にぴったり
おそらくすべての最高のヒントはあなたの世話をすることです。 体の変化や関節炎の症状に注意して、どんな変化でもすぐに対処できるようにしてください。 マッサージ、友人との夜遊び、庭の植え付け、良い本を読むなど、気分を良くするものを定期的に扱ってください。 痛みや不快感を引き起こすものを排除することで、あなたの人生のストレスを避けましょう。 自分自身を良くしてください。そうすれば、あなたがどれほど気分が良くなるかに驚くでしょう！