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アイスクリームのお問い合わせ：人生をすくい上げ、甘さを味わう

朝の光の中で目が開いたとき、何があなたをベッドから、そしてあなたの日へと導きますか？一部の人にとっては、彼らの子供たちが彼らの注意を求めている、彼らの犬は歩く必要がある、または彼らの上司は彼らが彼らが時間通りに仕事に着くことを期待している。他の人、特に日差しの代わりにうつ病に直面している人にとっては、カバーを引き戻すだけで困難な作業のように感じます。

「起き上がり、立ち上がった」とき、何があなたを動かしますか？

私のセラピーの実践では、単に1日から次の日に生き残り、洗い流して繰り返すというだけではなく、何をするかという動機に疑問を抱く人々と一緒に座っています。彼らはより良い変化の可能性について落胆を表明しています。いくつかは、彼らが彼らの生活のモデリングにおいて大人を観察した結果の結果です。仕事の継続、予算の作成、家の管理、車のメンテナンス、繁栄する関係の構築など、「成人向けスキル」について学んだことを彼らに尋ねると、多くの人が悲しげに首を振って、そのタイプには欠けていると言います教育。今すぐに優れていると思う人は、動機付けのための健全なロールモデルを持っていました。それらのスキルを学んだ人でさえ、成功するために必要な刺激をかき立てるのに苦労していることに気付くかもしれません。

ジムに行った後、スニーカーを着用することを考えているときよりも気分が良いことを知っている中年の女性について考えてみましょう。

何週間か前に割り当てられたプロジェクトが期日であることを知っている大学生が、締め切りが迫っていてまだ言葉1を書いていないときにパニックになっていると想像してください。

本、紙、服、食器、記念品、彼女の人生が混沌としていることを知っている女性の空間を乱雑にするアイテムのコレクションの圧倒的なスタックを考えてください。彼女は、クリア、クレンジング、パージ、リリースしたいという欲求を持っていますが、パイルに取り組むために必要なエネルギーの量を考えると、他の活動に気を取られ、いつかすべてを掃除するようになると言います。。

自分の人生に変化をもたらす動機を自分に問いかけます。

家族や友人への期待
「昔ながらのやり方」に飽きた
意味のあることをする子供時代の夢
死、失業、人間関係の終結などの生命危機
健康上の課題
他者のサポートと励まし
最後に報酬を見る
印象的で承認を求める
痛みを避け、喜びを求めたい
世界にポジティブな変化をもたらしたい
経済的利益
ロックボトムを打つ（これは中毒の回復で明らかです）
ゲームの勝利などの共通の目標を達成するために着手するチームの一員であること
子供の模範となる良い例

やる気を起こさせる面接 ウィリアム・ミラーとスティーブン・ロールニックが先駆けて、特に変化に強いクライアントの行動を積極的に変える意図を持っていました。彼らの本は 心理的問題の治療における動機づけ面接 その努力を支援するためのツールとテクニックを強調しています。人々が「自分がいる場所にいる」と感じて耳を傾けると、ギアをシフトする意欲が高まります。

私は、リトマス/性格テストのアイデアを持っています。このテストでは、先延ばしや、私たち全員が犠牲になることができるモチベーションの欠如についてのボリュームを語ります。私はそれをアイスクリームのお問い合わせと呼んでいます。私は、スペクトル全体でこれらのすべてのカテゴリに該当するクライアントと協力する過程でこれを思いつきました。

あなたの好きなアイスクリームの味を想像してみてください。あなたはそれへの渇望を持っていますが、冷凍庫に行くとき、あなたはそれがそこにないのを見て、あなたがうろたえています。次の3つのオプションがあります。

「私は本当に、本当に、本当にアイスクリームが欲しいです。誰かが持ってきてくれるといいのですが。あ、なんでアイスクリームが出ないの？私、これらの人々、アイスクリームが存在しない世界の何が問題になっていますか？欲しいものを手に入れることはありません。」
「ああ、私はアイスクリームを手に入れようとは思わない。大変な作業です。ほしくありません。それなしでやります。」
「はい、私はそれが欲しいので、私はそれに行きます、または誰かに私のためにそれを手に入れるか、または一緒に連れて行くように招待するかどうか尋ねます。彼らがノーと言ったら、私はそれを自分で手に入れます。」

私は3番目のカテゴリーに属しています。自分で、または他の人の支援を得て、自分がアクセスできる範囲内で、私が望んでいることがあれば、それを採用します。正確な経験がすぐに得られないかもしれないので、私は妨げられると感じる時があります。「アイスクリーム」が入手できない場合は、別の方法で探します。大学や大学院のさまざまなプログラムに応募したことを覚えています。どちらの場合でも、私が第一選択の大学に辞任されたとしても、他の選択肢があることを知っていました。修士課程のソーシャルワークプログラムに申し込むのに粘り強く役立ったのは、3か月の依存症回復トレーニングに参加したことです。一定期間で達成できる目標を設定するように求められました。最初の目標として、私は研究学校に同意しました。第二の目標について、私は申請することに同意しました。 3番目の目標として、私はラトガース大学ソーシャルワークスクールへの出席の申し出を受け入れました。私をやる気にさせたのは、その分野でのキャリアを訓練し、追求したいという欲求でした。さらに、私が落胆した場合、トレーニングに他のアカウンタビリティパートナーがいることは非常に役立ちました。

この熟考をFacebookページに投稿すると、他の人の考えが示されました。私の好きな味がないからといって、冷凍庫にアイスクリームが入っていないわけではありません。お店に行ってお気に入りをもう一度補充する機会ができるまで、私は別の味に落ち着きました。」

「私はためらうことさえありません、私はそれを取りに行きます。」

"第3。私は彼らに私のためにそれを手に入れるよう頼むことはあまりありませんが。私は「アイスクリームを食べに行きます。来たい？」

アイスクリーム以外の味は何ですか？

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