あなたの人生にもっと笑いをもたらす方法

「笑いと涙はどちらも欲求不満と疲労への対応であり、思考と努力の無益への対応です。私自身、笑うことを好みます。それは、後で行う片付けが少なくなるためです。そして、その分、ずっと早く考えて努力することができるためです。」 –カート・ヴォネガット、パーム・サンデー

次に本当にストレスの多い1日になったとき、その日について1つのことを見つけてそれをリフレームして笑うことができるようにするのがあなたの仕事です。できますか？想像もできなかった。日常的な状況でユーモアを見つけることは練習が必要です。ストレスに多くの時間を費やすと、すべてが深刻かつ緊急に見えます。

ストレスが心臓病、高血圧、うつ病などの長期的な健康への影響をもたらすことは誰もが知っていますが、それでも私たちはストレスを私たちの生活に消費させています。ストレスが助かって、私たちをゲームのトップに留めてくれるとも言っています。しかし、それはあなた自身に十分な信用を与えていません。君はゲームのトップに身を置きましょう—ストレスはすべての良いものを見逃すようにしようとするだけです。良いものは何ですか？いくつか例を挙げると、成功、感謝、そして喜びです。

一方、笑いはストレスホルモンを低下させ、体内のエンドルフィンを放出します。心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。笑いは、回復力と良い雰囲気を促進する、より楽観的な環境を作り出します。

笑いを一日の大きな部分にするには、いくつかの小さなステップがあります。

早めに始めましょう。
目を覚ますとすぐに笑顔になります。ベッドの毛、完全に眠っている左脚全体、ひげの練り歯磨き、頭のない牛の夢、歩きそうな壁。眠そうな人は面白いことをします。疲れているときに笑うことができるものを見つけたら、1日の始まりです。

恥ずかしがらず、思いやりを持ちましょう。
あなたは簡単に恥ずかしいですか？次回、頬に赤みが忍び寄るのを感じたら、笑い声を上げてください。自分を真剣に受け止めることはできません。人々はいつも間違いを犯します。舌のすべりや不器用なパスは回復可能です。あなたが本当にやったのは自分自身に笑いを与えることだけだということを理解してください。「見間違いは間違いではなく、学ぶ機会です。この場合は笑う機会です。」

それを作るために偽物。
笑顔で何も考えられないときでも、笑顔で歩き回っていると、笑い出すことができます。傷つきやすくなっても心配しないでください。あなたではない。昔は「おしとやかな笑顔の女性になりたくない」と思っていました。しかし、それは喜びを感じることができない人の誤った態度です。

コメディに行きます。
この世界には、あなたを笑わせるためだけに仕事をしている人がいます。コメディアンは毎晩外出していて、悲しいことにあまりお金をかけずに喜びの音を聞いています。あなたがしなければならないすべては行く、座っている、そして楽しまれることです。それはあなたが定期的に自分自身に与えることができる手頃な価格の贈り物であり、それは笑いをあなたの人生の重要な部分にします。

最悪の気分で面白いものを見つける練習をしましょう。
これは、不安な思いを止めるために輪ゴムを折るのと同じです。ひどい日を過ごしているときに、笑うものを見つける仕事を自分に与えてください。あなたはストレス、悲しみ、おびえた、または悲嘆に暮れていますが、いつでも一歩下がって思考の枠組みを作り直すことができます。たとえば、私は最初の大きな別れの最中にいました。心痛と罪悪感のために食べたり寝たりすることができませんでした。 The Cureのムーディーズとして有名なアルバム「Disintegration」を聴いて床に広がった。「これは役に立たない」と私は声を上げて言ったが、仕方なく笑い出した。

私たちは私たちの方法について考えることにとても夢中になっていますすべき感じる。「私は幸せになるべきです。」「私は満足するべきです。」「これが1つあれば、否定的な感情やストレスはすべて解消されます。」自己批判は避けてください。あなたの心を空にし、ユーモアに自分を開きます。やればいけないほど簡単になります。ユーモアはどこにでもあり、人生のあまり面白くない瞬間に私たちを弾力的にするのはパディングです。