世界・オブ・心理学ブログ

誤って非難されることの難問とそれに対処する方法

ブルックリンのカトリック学校に通っていた私は、2年生の先生であるカトリックの修道女に愛されていました。しかし、突然変わった寒い朝。

私たちは教室に入るために並んでいて、突然尼僧が私に近づいたとき、「ガムを吐き出しなさい！」と叫んだ。従順なカトリックの少年だったので、ガムを使わないルールを誇示することは決して考えなかったので、私は非難に驚いた。自分を守るために、「私はガムを噛んでいません！」と答えました。

私の抗議行動によって事態が一掃されると確信していた。しかし、私の無垢さが再び粉々になりました。はチューインガム」と尼僧は主張した。「嘘をつくな！」痛い！二度目の告発でお腹が震え、恐ろしい沈下感が襲われた。もう一度抗議しますか？

真実を語り続ければ正義が勝つと私は信じていました。羊のような勇気を奮い起こして、私はつぶやきました。「でも私は嘘をついていません…見てください！」私は彼女が証拠の欠如を目撃できるように口を開けました。私の尊厳と無邪気さに対する最後の打撃は、彼女が冷ややかに応えたとき、「それはあなたがそれを飲み込んだばかりだからだ」と言いました。

うわぁ！私が言うことも、することも、彼女の知覚を乱用することはありません。「刑務所から出られない」カードがない状態で、私は感情的な刑務所にいました。私は無力で無力であると感じました—カフカ風の悪夢でごめんなさい。憤慨して傷ついた、私の彼女との関係は二度と同じではありませんでした。

振り返ってみると、このエピソードは、現実の荒々しく転倒の始まりであり、実際には実際に見られないことがよくあります。有罪として非難されたことは、誤って非難され、軽視され、悪いことになるという恥を呼び起こしました。心理的に言えば、私はこの出来事を初期の愛着傷として認識しています。これを修復しないと、私たちの成人の生活や人間関係に持ち込まれる傾向のある外傷です。

私の経験で識別できる場合は、あなたが一人ではないことを知ってください。古い恥と愛着のトラウマを癒すための最初のステップは、それを認識することです。私たちが人生で負傷した複数の方法を認め、それが私たちの優しい心にどのように影響を与えているかを理解することは恥ずべきことではありません。

創傷活性化を和らげる

私は結婚および家族療法士として、知らないうちにお互いの古い傷の地雷原に足を踏み入れるカップルをよく目にします。浮気をしたり他の男性や女性に惹かれたりするという虚偽の告発や、他の偽の告発は、古いトラウマを再活性化させる可能性があります。告発者の心が決まったとき、自分を守ることは不可能です。無実の証拠を作成する方法はありません。パートナーが彼らが正しいとあなたが否定していると主張すると、継続する抗議は横ばいになります。

どのように私たちはそのような困難に対処できますか？虚偽の告発に防御的に対応することは、根拠のない攻撃に燃料を追加するだけかもしれません。しかし、何も言わなくても、私たちが起訴されたとして有罪であることを伝えることはできません。

ここでは、非難と防御のサイクルを和らげるのに役立ついくつかのガイドラインを示します。そして、もちろん、カップルがそのような行き詰まりに到達するとき、カップル療法は役立つかもしれません。

1.古い傷に優しく

誤って非難されていると感じたら、古い傷が活性化しているかどうかを確認してください。これは過去に起こったことを思い出させますか？それは見られないという痛みを呼び起こしているのでしょうか、それとも信頼の痛みを伴う違反を思い出させていますか？

古い、つらい思い出が浮かび上がってきたら、自分に優しくしてください。ゆっくりと深呼吸をして、自己鎮静の練習をしてください。活性化されているあなたの体の感覚にフレンドリーなマインドフルネスをもたらし、これらの感情を思いやりのある穏やかな方法で保持します。

2。お互いの傷ついた場所に敏感になる

私たちは皆、古い付属品の傷を負っています。古い傷を明らかにする—パートナーに脆弱性と敏感さの領域を見せる–共感と理解を呼び起こすかもしれません。そうすれば、あなたが誤って非難されたり攻撃されたりしたときに、防御や怒りを覚えるのではなく、何が触れられているのかを明らかにするかもしれません。

「私が浮気をしているのかと尋ねると、それは本当に私を傷つけます。私がそうではないことをあなたに安心させる方法がわかりません。見られず、信頼されていない古い場所に触れています。」

おそらく、パートナーの告発が古い裏切りの傷を示しているか、十分な口頭での安心感や愛情を受けていません。これらの傷やニーズが明らかにされ、より直接的に表現された場合、それらはより簡単に聞こえるかもしれません。あなたのパートナーがこれを表現できない場合は、彼らの不安感を和らげ、関係にもっと存在するように最善を尽くしてください。

3.地盤がしっかりしていることを知る

誤って非難された場合、これはあなたのパートナーで起こっていることだと知ってください。おそらく、いくつかの古い傷が活性化されています。深呼吸して、体にとどまり、これがあなたについてではなく、彼らについてであることを理解してください。

あなたがしっかりした地面にいることを知ることは、自分を守ることを強いられていると感じるのではなく、自分を落ち着かせるのに役立つかもしれません。はしっかりとした地面に（不倫などはありません）。自己の価値観を維持し、恥ずかしさに負けないようにすれば、愛する人が伝えようとしている深い感情や不安感を聞くことができるようになります。

緊密な関係は、私たちの最も深い憧れが発生する場所であり、接続の喪失に対する私たちの恐れが活性化される場所です。自分の中で起きていることに優しく気を配り、パートナーの傷に共感することは、古い怪我を癒し、信頼を築き、親密さを深めるのに役立ちます。