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トラウマグループセラピーで学んだ4つのこと

特にトラウマの歴史のために、私は集団療法に行きたくありませんでした。子どもの性的虐待は、1マイルも歩いて歩いていたとしても、人々と共有する準備ができているようには見えませんでした。私の暗い秘密を他の人に明かさない限り、彼らは普通の女性を彼らの前で見ました。彼らが私が虐待されていることを知った場合、私は確かに私を社会にある種の苛立たせている傷だと見なすだろうと思いました、私たちには変態があり、そうでなければ明るく健康的な社会の下で活動していることを思い出させます。

私は自分の欠点に敏感です。実際、私はすべてに敏感です。私は、自分についていちばん醜いものだと思っていたものを、見知らぬ人のグループに毎週、「ここにまた来ました！」と言うように連れて行きたくありませんでした。

悲しいことに、虐待された他の人たちについてはそのように感じなかったという事実を考慮したことはありませんでした。彼らが私についてそのように感じると想像するのはなぜですか？

もちろん、この態度は学んだ。私が子供の頃、他の人が介入する機会がたくさんありました。人々は、彼らの鼻の下で起こっていることを見ないように一生懸命努力しなければなりませんでした。私がトラウマグループに参加して初めて、多くの人が虐待者とそのイネーブラー（知りたくない、または詮索しない人）から虐待を秘密にしておくように教えられたことがわかりました。そして、それは私が学んだすべてではありませんでした。

正規化

外傷グループ療法は正常化していた。それは虐待を正常にさせませんでした。それは私を正常にした。私は他の犠牲者と多くの資質を共有しています。不安、うつ病になりやすい、簡単に驚いた、私の直感を信頼することを恐れている、ユーモアと自傷行為を使って対処している、などなど。私の性格はトラウマに対する一連の反応であり、私は児童の性的虐待に関する本から一連の症状を演じているだけだったので、最初はそれは還元的だと感じました。どうしようもなく、自由意志がないような気がした。

私が学んだことは、デフォルトとして無力だと感じたことです。私は無力感を受け入れることができました。受け入れるのがより困難だったのは、私が犯罪的に犯されていて、それが私の人生の流れを永遠に変えたということでした。しかし、今はどうしようもありませんでした。セラピーに入り、回復を始めて、私は力を与えられました。

自己責任は一般的です

被害者は責任を負う可能性が低く、被害者はしばしば責任を負っています。私はそれが起こったとき私は子供でしたが、事件を再現し、虐待について権威のある誰かに行ってくれたことを願うことは、私が自己非難した1つの方法でした。

トラウマの犠牲者が彼らに何が起こったかについて自分自身を非難する多くの方法があります。「私は何が違うのでしょうか？」そして、私たち自身の行動の最も細かい詳細に焦点を当てます。

しかし、虐待されたことは私たちの「欠陥」であると信じて、虐待の責任を私たちに移すと私たちが自己非難する方法には、より隠れた方法もあります。他の人に嫌がらせをしたり、私を拒否したりするのではないかと思ったので、他の人に話すことを恐れました。しかし、その嫌悪感と恥は私たちではなく、虐待者に属すべきです。

私のグループの他の女性は、自己責任と自己嫌悪に関して同様の問題を経験しました。私が言った何も私のグループの他の女性が私によって撃退されました。そして、彼らはこの真実を繰り返し家に追いやった：悪を行う者は悪を行う責任があります。犠牲者はそうではありません。

回復の言語

セラピーに行きたくない一般的な理由は、「過去をしのぎたくない」です。個人的には、自分の歴史の中で、その醜い暗い部分に時間を費やしたくないだけだと感じました。セラピーを受けていた今、それは単に過去の再考ではないことがわかりました。回復の言葉を学びました。

トラウマティックな出来事について話し、実際にそれらを「トラウマティック」と分類することが重要です。そのトラウマ的出来事が私たちの生活の中で起こったとき、私たちはどのような蝶の影響が起こったかを認識する必要があります。以前は認められなかったことを認めるように物語を書き直しています。否認と自己責任は、彼らの基盤によって分解されなければなりません。

トラウマグループでは、私はナラティブをコントロールし、トラウマの歴史について最終的に力を与えるような方法で考えるようになりました。私はそれが何であるかについての虐待を見て、私の虐待者のための言い訳をしませんでした。私が虐待者について話をするほど、最終的に彼らに責任を割り当てることを学びました。それから初めて、私は本当に自分自身を完全に無邪気であると思い始めました。

自己の受け入れ

最初、他のトラウマ生存者と非常に強く関連していると、私には自由意志がないように感じました。自分はトラウマの総和だと感じました。世界中の誰もが完全に有能な人物でしたが、私はぼろぼろの虐待の被害者であり、私が成長してきた不安で屈辱的な女性のように、入ってくるすべての刺激を計算することしかできませんでした。私たちが脱施設化前のアメリカに住んでいたら、博士号を手助けする州の施設に閉じ込められると確信していました。学生はトラウマの典型的なケーススタディを書きます。

起こったことを文脈に入れて痛みを処理し始めたとき、私の自己尊重は高まりました。自分は本当に無実の犠牲者だと思っていたので、私は柔らかくなりました。私の人生のほとんどで私を悩ませてきた多くの完全主義、不安、そして鬱病は、ついに根本的な原因をもたらしました。私は虐待者が私を罰した方法で自分を罰したくなくなった。私は、虐待者が私を判断したに違いない方法で自分を判断したくありませんでした。私は自分を尊重しました。多くの人がこの恐ろしい違反を乗り越えなかったかもしれませんが、私はやりました。

過去を受け入れるということは、自分を受け入れてコントロールすることを意味します。それは「これは私の経験であり、私はそれによって減らされない」と言うことを意味します。完全に自分自身を受け入れた後、私は大人になるまで長い間否定の中で生きることに対する社会的ハンセン病のように感じるのをやめました。私は真実を見たり助けを求めたりするのに長い間待つのをやめた。私はもっと早く理解できないと自分を批判するのをやめました。

あなたが他の人に犯され、取り返しのつかないほど負傷したことを受け入れるのは難しい場合があります。しかし、他の生存者を知っていて、自分を彼らの1人として数える準備ができている場合は、それを受け入れる方が少し簡単です。