私たちは本当に自分自身を変えることができますか？
答えは、「はい」と「いいえ」です。
ほとんどのメンタルヘルス専門家は、私たちの深く埋め込まれた特性と傾向が、私たちが青年期になるまでに根付いていることに同意しています。はい、その後多少の変更が加えられる可能性がありますが、他のユーザーとのやり取りの基本的な方法は、17歳または18歳の頃にほぼ決まっています。私たちは、かなり柔軟性のない根深い方法で他のユーザーとやり取りします。それが私たちの「生き方」です。
それでは、人間関係に不満があるために心理療法を求めている人はどうですか？フラストレーション、失敗、不幸、そしてうつ病に至るまでの同じ不適応行動パターンを延々と繰り返す人はどうですか？または、関係が貧困、依存、または他者を支配したいという願望によって汚染されている人。または人との相互作用の問題を引き起こす他の特性？
これらは恐怖症やパニックエピソードなどの症状ではなく、精神的苦痛を引き起こす症状の始まりでもないことに気づくでしょう。むしろ、これらは永続的な性格特性であり、一時的な存在の状態ではありません。
心理療法の目標は、人が自分の理解を深めるのを助けることです。それは洞察と呼ばれています。うまく行けば、人格の欠陥の認識を発達させることによって、人はそれらを認識し、彼らが自分自身を発揮して関係を台無しにする前にそれらを芽でつかむことができます。これが達成できれば、その人は他の人との対立や緊張を減らし、より充実した生活を送ることができます。
たとえば、男性は3つの異なる仕事から解雇されたため、カウンセリングに訪れます。セッション中（いつも遅れて到着します）、彼は小学校までさかのぼり、時間どおりにタスクを完了しないことで自分の成功を損なったことに気づきました。高校では、指定された期限までに作品を提出しなかったため、AsではなくCsを受け取りました。商売では、彼は同じパターンを繰り返した。
彼はまた、心理療法のセッションで、子供の頃、遅刻したり、気を緩めたりすることが、親から切望された注意を引く方法であったことを学びました。それを実現せずに、彼は成人期を通じて、あらゆる権威者たちとこのパターンを繰り返してきました。これは、彼の成人期を通じて、紛争、失敗、発砲、および一般的な不幸の原因となっています。
この傾向を認識して、彼はこの不適応で自己破壊的な行動パターン、つまりこの深く根付いた特性を変えるために働き始めることができます。彼は常にこの努力で成功するとは限らないかもしれませんが、彼の行動にいくつかの前向きで適応的な変化が起こる可能性があります。
彼の特性は根絶されていないかもしれませんが、彼の行動と他の人との相互作用は、より良いものに変わり始めることができます。
私はこの単純な方法でそれを考えるのが好きです：性格スタイルを90度の角度として想像してください。人がその角度をほんの3度動かすことができれば、他の人との相互作用の仕方に大きな変化が確実に起こります。これはポジティブな変化につながります。
もう一度、人々は基本的な人格パターンを変えることができますか？
はいといいえ。彼らは基本的な個性を変更しませんが、洞察を通じて、彼らの行動を変え、彼らの相互作用でより巧妙になることができます。
©Mark Rubinstein、M.D.
