「誰が言うのか」と尋ねることで自殺念慮を変える

私の本では、誰が言ったのですか？簡単な質問で、あなたの考え方を永遠に変えるには、不安やうつ病などの感情的な混乱を引き起こすネガティブで恐怖に基づく思考を変容させる方法を作成しました。

若い女優として長年、私はひどい不安を経験しました。ユングの分析に入るまで、私は潜在意識の奥深くに埋もれていた、根深い恐怖に基づいた考えに直面しました。それを埋めることで、それが私の感情的な不安と苦しみの直接の原因であることを理解することができました。

私が書いたように誰が言ったのですか？、「私たちの否定的な考えは私たちに伝えるべき重要なものを持っています。」彼らに反応せずに彼らが言っていることに注意を向ければ、私たちが悩んでいるが私たちが直面したくなかった思考の「副作用」または「症状」と私が呼ぶものを理解できます。

自殺念慮は通常、大うつ病によってもたらされます。彼または彼女の人生を終わらせることを考えている人は、苦しみ、耐え難い痛みにあります。人はそれを止める方法を単に想像することができないので、生よりも死を選択することを検討します。この苦痛と希望の喪失は非常に深刻で、人が集中できるのはそれだけです。先に実行可能な将来がないようです。つまり、彼または彼女の心は、人生は生きる価値がないと主張している考え以外の考えを完全に欠いているということです、そしてそれはそれを終わらせる時です。

痛みや苦しみの原因となる考えがある場合、それらを使って不安やうつ病のスパイラルに陥らないように、それらを使ってそれらを変更する方法を知る必要があります。誰が言う？メソッドの質問と否定的で恐怖に基づく思考に挑戦します。私たちは彼らに挑戦するとき、恐ろしい考えが起こったときに何をすべきかを知る準備をしています。私たちを妨害しようとする考えに疑問を投げかけない場合、私たちはより容易にそれらを受け入れます。そして、これが自殺の考えが定着するときです。

誰が言う？メソッドは、私たちがどのように私たちの内部対話の作成者であり、マスターであるかを強調し、それが私たちの現実を作り出します。死よりも命を選ぶことはすべての人にふさわしい現実ですが、死を伝える考えを超越する方法がわからない場合は、非常に暗くて厳しい現実に陥る可能性が高くなります。

ほとんどの人は、痛みに立ち向かうための適切なスキルを持っていません。彼らの苦しみを理解し、それを引き起こしている考えに取り組むことを選択する代わりに、彼らはすべての犠牲を払って苦痛を止めたいと思う傾向があります。痛みを麻痺させるための自己治療によるものであろうと、自殺によって文字通りそれに与えることであろうと、彼らの目標は痛みを終わらせることであり、対処方法を学ぶことではありません。痛みに対応できなかった、または痛みを引き起こしている考えに疑問を呈したことがない人は、絶望を全面的に包み込む可能性が高くなります。しかし、私たちが感じていることを生み出すのは私たちの考えです。それらの考えが何であり、どこから始まったのかが明確でない場合、私たちは彼らが私たちを支配することを許可し、私たちは彼らのなすがままになります。 

私たちが痛みについて知っていることは、それが波のように来るということです。ギリシャの哲学者ヘラクレイトスが言ったように、「唯一の不変は変化です」。自殺を考えている人は苦痛にとらわれているので、より良い未来の可能性を享受することができず、希望と楽観的な考えを必要とします。悲しいことに、彼らは自分たちに異なる考え方をする機会を与えていません。それは自殺願望を追い払うために起こるはずです。

「Says Who？」という質問を使用する—本質的には、「この考えを私の心の中で誰が言っているのですか？」 —自殺念慮に取り組む準備ができている人は、「私はそうです」と答え、さらに「私は自分が死にたいと言っている」と認めます。自殺念慮を認識し、自分が自殺していることを認めることは、彼らがそれに立ち向かうのに十分な勇気を持つのに役立ちますそして それを変更します。これは、死よりも人生の異なる「現実」を選択するために人が取ることができる最も重要なステップです。

私たちが自分の考えを所有していることが重要です。それらは、きれいなものだけでなく、それらすべてです。自殺願望は決してかわいいものではありませんが、絶望で満たされるのではなく、希望に満ちた考えに変えることができます。 「この痛みは永遠に続く」から「痛みが来ては消える」、または「この痛みについて私ができることは何もない」から「痛みをよりよく理解することで痛みを助けることができる」に考えを変えると、実際に化学物質を変えることができます私たちの脳。苦痛と苦痛の考えは、より多くの苦痛と苦痛を生み出す神経化学物質を生み出し、希望に満ちた肯定的な考えは、セロトニンやドーパミンのような神経伝達物質を増やし、幸福感を生み出します。

健康状態に達したとき、自殺は彼または彼女の心から最も遠い考えです。そのままにしましょう。

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