難しい家族との付き合い方
悪いニュースは、これらの人々を完全に排除することはできないということです。彼らは家族です。良い知らせは、困難な人々に対処することを学ぶことは人生においてかなりの利点であり、多くの状況で価値があります。ここで、覚えておくべきことがいくつかあります。
彼らは彼らが誰であるかです。
サソリとカエルについてのその神話を覚えていますか？サソリがカエルに川を渡って運ぶように頼みます。カエルは最初は拒否しますが、サソリは彼に彼を刺さないことを安心させますので、カエルは同意します。川の途中でサソリがカエルを刺し、彼らが両方とも溺れているので、カエルは尋ねます。今、私たちは二人とも死ぬでしょう。」
「私はサソリです。それは私の性質です」とサソリは答えます。
物語の教訓は、人々は彼らが誰であるかということです。たとえば、自己愛性人格障害のある人が共感と優しさをもって行動することは期待できません。サソリが痛いとしても、刺さないように期待することはできません。
困難な家族は、自分が間違っていると内省し認めることができないことで有名です。彼らのゲームは他のすべての人を責めることなので、賢いカエルになってください。彼らができる以上にそれらを期待しないでください、そしてあなたは失望したり傷つけたりすることはありません。
それはあなたのことではありません。
家族とやり取りするとき、このアドバイスに従うのは困難です。すべてが個人的なもののようです。しかし、真実はそれはあなたについてではありません。
彼の古典の中で、4つの協定ドン・ミゲル・ルイスは言う：
他人はあなたのせいではありません。それは彼ら自身のせいです。すべての人々は自分の夢の中で、自分の心の中で生きています。彼らは私たちが住んでいる世界とはまったく異なる世界にいます。
彼は続けます：
個人的に何も取らなかった場合、あなたには膨大な自由があります。
個人的には受け取らないという絶妙な芸術を習得することは、生涯続く旅ですが、それだけの価値はあります。人々があなたについて何をして何を言っているかは、あなたが誰であるかではなく、彼らが誰であるかの産物であることを思い出すことから始めます。
罪悪感の罠に陥らないでください。
罪悪感の使用は、感情的虐待の一種であり、感情を操作することによって別の個人を制御することを目的としています。
難しい家族がうまくやっているのは、自分がしたことやしなかったことに対して罪悪感を抱かせることです。含意は、あなたが彼らが尋ねる何かをしないならあなたは悪い人である、またはあなたは家族を気にしないということです。だまされてはいけません。罪悪のわなに誘惑されているように感じ始めたら、冷静に、感情的に操作されていることに感謝するのではなく、誰からもそれを容認しないことを伝えてください。マニピュレーターは、その卑劣なトリックに呼び出されるのを嫌います。ですから、彼らは防御的です。
彼らが罪悪感の旅を続けている場合は、今回の行動を求められていることは実行できないこと、そして決定を尊重するために彼らに必要であることを繰り返します。
ポジティブを探してください。
何らかの理由で、私たちは難しい家族の行動と私たちが好きでうまくやっている行動にもっと注意を払い、特定の人々が私たちを好きではない理由を理解しようとするのに、まるで恐ろしい時間を費やしています。おそらく満足できる答えがあります。言い換えれば、私たちはポジティブを無視し、ネガティブに留まる傾向があります。
真実は、最も波乱に富んだ家族の集まりでさえ、すべてが悪いわけではないということです。被害者の状態に陥るのは魅力的ですが、誰かがあなたの気分を台無しにしたり、家族とのすべての前向きな経験を覆ったりしないでください。引力の法則が示すように、「あなたが焦点を当てるものは何でもあなたの人生に引き込みます。」それで、注意を晴れの側に移してください。
率直で、落ち着いて、断定的になる。
困難な家族と対決する場合は、自分に正直で誠実にしてください。事実に固執し、「私」の文を使用します（つまり、「あなたが常に私を邪魔するとき、私の言葉はあなたにとって重要ではないように感じます」または「あなたが私のために私の決定を下すとき、私は感謝しません」）。
覚えておいてください。操作的な人々は、共感で知られていません。彼らはあなたを混乱させたり、攻撃を続けたり、被害者の役割を引き受けようとします。これは彼らにとって2番目の肌のような身近な変装です。落ち着いて、礼儀正しく、断定的に。あなたをいじめさせて服従させないでください。あなたの目標は、自分の感情に正直になり、特定の行動を容認しないことを明確にすることです。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
