5関係破壊工作者と働く戦略
以下では、カップルと一緒に働く2人の専門家が、成功した戦略とともに、関係を妨害する可能性のある最も一般的な懸念のいくつかを共有しています。
1.テクノロジー。
臨床心理学者のSilvina Irwin、Ph.Dによると、テクノロジーは私たちのつながりを維持しますが、それによって私たちを離れさせることもできます。 「それは関係からエネルギーを吸い上げるだけでなく、生活の中で対立、緊張、またはストレスを回避する傾向がある人々にとって簡単な出口でもあります」と彼女は言った。パートナーはお互いに調整するのではなく、デバイスに目を向けてサイバースペースに逃げ込んだと彼女は言った。
戦略：「家の中のテクノロジーフリーゾーンとテクノロジーフリータイムを指定する」とアーウィン氏。たとえば、夕食のテーブルと夕方の時間帯は立ち入り禁止と決定する場合があります。また、テクノロジーを使用する理由を理解するのにも役立ちますと彼女は言いました。 「ストレスがたまっている場合や関係に緊張がある場合は、デバイスではなく、パートナーに連絡して問題に取り組み、サポートを受けることを想像してみてください」と彼女は言いました。
2.大家族。
PsyDの臨床心理学者Lisa Blum氏によれば、パートナーと家族になることは大きな転換期です。ブルーム氏は、それは優先順位を変え、対立を引き起こす可能性があると語った。たとえば、あなたの夫はあなたがあなたのお母さんとあまりにも多くの時間を費やしていると思うかもしれません。または、あなたの妻は、あなたが常にあなたの両親を助け、あなたの家を無視していると思うかもしれません。
戦略：まず、これがあなたの関係の問題であることを特定する必要があります、とブルムは言いました。あなたが話しているとき、お互いを非難するのではなく、あなたが切断されている、または取り残されていると感じていることを認めると彼女は言った。
どのような調整ができるかに焦点を当てると彼女は言った。多分金曜日はあなたのデートの夜になるでしょう。たぶん、あなたの夫は両親に月に1回修理するつもりだと言うでしょう。
ブルーム氏によると、これらの境界を維持するためには、家族に対して積極的に取り組む必要があるかもしれません。最初は難しいかもしれませんが、フォロースルーしないことのコストを覚えておいてください。
ブルーム氏によると、交渉する変更はそれほど重要ではないという。重要なのは、あなたが聞いていることとあなたのニーズに応えることです。
3.財政。
お金はホットなトピックであり、多くの場合、カップルは単に財政について話すことを避けます。 「お金に結び付けられた感情はしばしば非常に深く実行されるため、カップルはトピックをまったく口に出そうとはしません。また、今日の不安定な経済と雇用市場では、夫婦は失業、借金、および予算制限の緊張にこれまで以上に頻繁に直面しています」とアーウィンは語った。
戦略：まず、自分で3つまたは4つの財務目標のリストを作成するとアーウィンは言った。リストには、学生ローンの迅速な返済から家の貯蓄まですべてが含まれている場合があります。完了したら、メモを比較します。 「カップルは、自分の目標がいくつ並んでいるか、またはお互いの目標を採用する意欲に驚いていることがよくあります」とアーウィンは語った。 「次に、共同目標のリストを作成します。」
また、大事なことは固執することです。あなたの手段の中で生活することはあなたの財政を助けるだけではありません。アーウィン氏はまた、信頼を築くための優れた方法でもあると述べた。 「信頼できるメッセージであり、合意された目標を達成しているというメッセージを送信します。」
最後に、借金などのあなたの財政については互いに正直であるとアーウィンは言った。
4.仕事。
ブルーム氏は、あるパートナーが「自分の仕事と結婚している」と仕事が問題になり、「それは今日、より一般的な関心事のようです。それは、仕事が私たちの生活の中でより大きな役割を果たしているからです。」多くの人が同僚との共同体意識を見つけます。そして、私たちの現在の経済状況を考えると、多くの人は長時間労働し、追加の責任を負うことをほとんど選択できません。
戦略：仕事が原因で関係が打撃を受けていることに同意することが重要である、とブルーム氏は語った。これは明白に思えるかもしれませんが、他のパートナーは問題を認識しない可能性があります。彼らは関係が調整する必要があると思うかもしれないと彼女は言った。同じページにいない場合、当然、解決策を見つけるのははるかに困難です。
ブルーム氏によると、懸念を表明するときは、パートナーを非難したり攻撃したりするのではなく、彼らとあなたの時間を一緒に逃したことを認めてください。明白な解決策は、作業を減らすことです。たとえば、12時間働いている場合、代わりに9時間または10時間働くことができますか？
そうでない場合でも、小さな変更が大きな違いを生む可能性がある、とブルーム氏は語った。長時間勤務している場合は、昼休みの数分後に電話でチャットしてください。これにより、「それ以外の場合は切断された日の接続の瞬間」が得られます。一緒に儀式を作成します。たとえば、毎週土曜日の朝、一緒に朝食を食べて散歩します。
5.感情的な問題。
多くの人が異性との親しい友情を持っています。ブルーム氏によると、親しい友情と感情的な出来事の違いは、良い友達は恋愛関係の友達でもあるということです。彼女は、感情的な事柄には通常格差があると述べた。情報の機密性または源泉徴収があります。たとえば、定期的に友達と昼食をとることをパートナーに言わないようにします。あなたはお互いの関係について妥協するかもしれません。
戦略：重要なのは自分に正直になり、その関係を振り返ることです。この人が本当にあなたの主要な関係の友達かどうか自問してください。また、あなたはあなたのパートナーからの情報を差し控えますか？友達とパートナーが同じ部屋にいるのが嫌いですか？会話の詳細を公開できないと思いませんか？この人に親密な考えや気持ちを伝えていますか？これを配偶者と共有できないのはなぜですか。あなたはあなたのパートナーよりもあなたの友人に会うことに興奮していますか？あなたが彼らの周りにいるとき、あなたはどう感じますか？
ブルーム氏は、それが感情的な問題である可能性がある場合、すべての関係を断ち切る必要はないと語った。ただし、境界を作成する必要があります。 「感情的なエネルギーが投資されている場所に切り替えを開始する必要があります。」たとえば、この人と一緒に過ごす時間を減らし、他の人と昼食を取り、親密な話し合い（配偶者のために保存する）を避けることができます。
ブルーム氏は、慎重かつ慎重に行われる場合は、状況についてパートナーと話すことが役立つと語った。 （しかし、事前に、話し合いの目標を検討してください。あなたの目標は、セラピーに行って関係を救うことですか。告白して再接続することですか？嫉妬を扇動することですか？）
たとえば、あなたはこの友達とより多くの時間を過ごし、あなたの一日の情報を共有していると言うかもしれません。これはあなたを悩ませているとあなたは言うかもしれません、そしてあなたはむしろあなたのパートナーの近くにいたいと思います。その後、解決策について話し合うことができると彼女は言った。
Lisa BlumとSilvina Irwinの仕事の詳細については、Webサイトをご覧ください。
