マインドフルネスを使って軽食症を助ける方法
私が毎日瞑想する30分間は言うまでもなく、まったく座ることが困難でした。私は自分が興奮していると気が動転しています。私の考えはいたるところにあります。
これは瞑想中は珍しいことではありませんが、私の考えの主題に注目すると、軽躁病が忍び寄っているのが見えます。私は何かを購入しようと考えています。株の取引を考えています。私は別のキャリア変更を考えています。元に戻せないなら、よりエキサイティングなアイデアを捨てます。
私の考えはすべて、取得と実行についてです。なんでも。現在、私はいつもよりも賢く、創造的で、エネルギッシュに感じています。それは危険かもしれませんが、それは私が感じていることであり、瞑想中に遭遇するものです。
そして、ここでマインドフルネス瞑想が本当に役立ちます。
私はこれらの初期の軽躁の兆候を見つけたので、自分が本格的な躁病にならないように取り組むことができます。瞑想中、私は自分に強制する必要がありますが、私はしばらく落ち着き、入り込んだ大渦をはっきりと見ることができます。私は妻にクレジットカードを渡します。私は中に入って行かずに角のパブを通り過ぎます。
私も実装します 2週間のルール 購入、投資、LinkedInプロフィールの変更、新しいアイデアの公開。 2週間のルールにより、自分がやりたいこと、またはやりたいことを書き留めておいておくことができます。 2週間後もそれが良いアイデアのように思える場合は、私はそれに応じることができます。瞑想セッションは私を正直に保ちます。私がルールを破っているのか、それとも何か大きくてバカなことを計画しているのかを書き留めておきます。
これは、瞑想が少し異なるときです。静かな時代には、呼吸に焦点を当てながら、考えに気づき、解放し、常に現在の瞬間に戻ります。
しかし、忍び寄るマニア（またはうつ病）の兆候を認識すると、自分の考えとの関係を徐々に変えていきます。それらが発生すると、私はそれらに注意しながら、もう少し注意を払います。私は私の考えが何であるかを調査します。
彼らは空想ですか？怒りはありますか？無意識のうちに計画していますか？どのような考えが戻ってきますか？一貫性はありますか、それとも深い不一致がありますか？繰り返し考えたり、打ち負かしたりする思考に気づくと、瞑想していないときに、それらが私の行動にどのように影響を与えているかがわかります。そうすれば、自分の日、計画、期待にどのような変更を加える必要があるのか、トラブルを回避することができます。
だからここにhypomaniaがあります。それは非常に悪いことにつながる可能性がありますが、その利点があります。私が述べたように、私はそれが私をより創造的でエネルギッシュにするのだと思います。瞑想し、現状を維持し、責任を持ち、自分の考えに注目することで、集中力を維持し、そのエネルギーと創造性の一部を利用することができます。瞑想は、良いアイデアを維持するのに役立ち、悪いアイデアを実行するのを防ぎます。
軽躁病を経験し、エネルギー、カリスマ性、そしてそれがもたらすアイデアのフラッシュを感じた人は誰でも、このものを瓶詰めできれば数百万人になることを知っています。しかし、それを瓶詰めすることはできません。取り乱すままにしておくと、それはしばしば壮大さ、判断力の低下、そして傷つくことになります。
マインドフルネス瞑想に焦点を当てた注意を通して、私はポジティブを活かし、ネガティブを避けることができます。このエピソードは終了します。私の人生をそのままにして、いくつかの良いアイデアを残していきたいと思います。
