1つの間違いがあなたを定義しない
これはメンタルヘルスと何の関係があるのでしょうか？
まあ、スポーツアナリストがこれを「汚い遊び」として話し、ジョーンズが「汚いプレーヤー」であるかどうかを議論するのは興味深いことです。同様に、人々はしばしば、自分の人生の過ちを犯したことで自分の全体を否定的に評価することによって自分自身を落とし始めます。
この自己評価は意味がなく、まったく非論理的です。しかし、これらのテレビのレポートが行うことは、私たちが何か間違ったことをした場合、 私たちの存在全体は今や間違っていると判断されています。 また、このタイプのレポートは非常に多くのテレビチャンネルで何度も繰り返されるため、私たちがなぜこの非評価の自己評価の非合理的なナンセンスを受け入れたのかを理解するのは簡単です。
私たちが毎日、自分は「十分でない」または「失敗」だと何度も繰り返し言い続けると、自分を落ち込ませるのは簡単です。自分自身についてのこれらのステートメントは、通常、私たちの行動は悪であり、したがって、私たちは悪いです。私たちは不条理な考え方で全体評価の罠に陥ります。通常、「私はミスをしてはいけない、または私は価値のない失敗です」のようなものです。
このような信念を作り出すと、それは私たちの生活の青写真の一部となり、それ以降、私たちが間違いだと思うことをすると、自動的にアクセスされます。しかし、この不合理な信念を破壊的なものにしているのは、背景に静かに座って、少しでも間違いを犯したときに襲い掛かるのを待っているということです。
それについて考えてください。あなたがミスをするたびに、この隠された信念はどこからともなくやって来て、あなたの顔を砕きます。次に、自動思考に従って、十分ではない、または失敗したために自分を殴ります。
1人が1日に何が間違っていると結論付けることができますか？ 1？二？そのような信念により、それは数百、さらには数千のようなものです！間もなく、あなたは間違いを犯す運命にあり、この不合理な信念を絶えず活性化するので、気分は下がる、下がる、下がるでしょう。
うつ病を克服するには、1つの間違いが私たちを定義しないことを理解する必要があります。私たちは不合理な信念を変え、より現実的で合理的になる必要があります。私たちは自分自身と私たちの人間性を受け入れることを学ぶ必要があり、私たちが完璧であり得ないことを皆に喜ばせることができないことを知るのに十分頑健でなければなりません。
私たちはまた、私たちの過ちに責任を負うこと、そして私たちが何かを犯したときに立ち上がって認めることを学ぶ必要があります。
ダインテイ・ジョーンズは彼が何をしていたか知っていたと思います、そしておそらく彼は（故意かどうかを問わず）間違いを犯したでしょう、しかし事実はまだ残っています：彼全員が「汚いプレーヤー」になることはできません。良い、悪い、汚い、素晴らしい、そしてその中間にあるすべての劇を作る。
